Lo que paga cliente prototipo de gimnasio

Información obtenida de artículo del portal HUSTLE.

Aquí el caso de Josh Kline de New Jersey en los Estados Unidos de América que es el prototipo de cliente en cualquier parte del mundo occidental.

Llegó el mes de enero y luego de las fiestas de fin de año luego de haber comido y bebido de más y con varios kilos extras acudió Josh Kline al gimnasio de la zona a inscribirse.  Como es común en los gimnasios en el mes de enero hay muchas promociones.

Josh se inscribió en un gimnasio grande con un contrato de $650.00 USD anuales.  (Ya tú podrás sacar tu cuenta con el gimnasio de tu zona).

Empezó a acudir el mes de enero pero rápidamente se dio cuenta de que le aparecían inconvenientes y fue decayendo la voluntad.  Aquí la tabla de asistencia de Josh.

Acudió 72 días de 365 de todo el año.  Si sacas la cuenta a el cada visita le costó en realidad $5.06 USD en lugar de $1.78 USD.

En los Estados Unidos hay 38 mil gimnasios o centros de acondicionamiento físico.  Aunque varían los precios por su ubicación y tipo de servicio en promedio cuestan $58.00 USD por mes o $696.00 USD la anualidad.  Es un negocio de más de 38 BILLONES DE DÓLARES anuales en ese país.  Esto sin contar las cuotas de inscripción o de pago único por recibirte.  Al ellos recibir este pago compensan la “promoción” que te ofrecieron por otro lado.  En realidad al gimnasio le cuesta aproximadamente $3.00 USD mensuales tenerte.

A estos precios promedio en E.U.A. de $696.00 USD anuales si acudieras 7 veces a la semana el precio diario sería de $1.90 por visita y si fueras 4 veces por semana sería de $3.36 USD por visita pero resulta que en general no llegan ni a 3 veces por semana las visitas promedio de los clientes lo cual hace una mala inversión pagar el gimnasio o centro de acondicionamiento físico por la falta de compromiso de las personas.

En un estudio que hizo US BERKELEY ECONOMISTS las personas que se inscriben en un centro de acondicionamiento físico estiman acudir en promedio 9.5 veces en el mes pero en realidad lo hacen 4.17 en promedio.  Realizan 50 visitas al año con duración de una hora promedio la visita.  El costo por visita resulta en $14.17 USD

Esto hace más caro por hora el hacer ejercicio comparado con otros servicios que se pagan mensualmente como la TV por cable, teléfono celular, Netflix o Spotify.

Cuando inscribirse al gimnasio es mala inversión

Más de la mitad de las personas que se inscriben al gimnasio no acuden, sin embargo al siguiente año se vuelven a inscribir.

Increíble pero cierto!  Cómo luego de pagar y no ir en un año se vuelven a inscribir.

Habrás visto que de hace unos años para acá los gimnasios al final de año ofrecen una promoción en donde te regalan una mensualidad en el pago anual adelantado.  Ellos saben perfectamente que muchísima gente no acude al gimnasio y esto les sirve para financiar su operación.

De esta forma la cantidad que sea que hayas pagado la habrás tirado a la basura!  / Y con la auto estima correspondiente.

Existen muchas razones por las que la gente no alcanza la motivación suficiente pero una de ellas es que dicen no tener tiempo de ir.  Esto es fácil de resolver si tienes tu gimnasio en casa!

Parece inpensable para muchos tener tu gimnasio en casa pero es mucho más sencillo de lo que piensas.  Yo tengo el mío desde hace 6 años.  Tengo mi BAND GYM.  Sí, mis bandas de resistencia con las cuales puedo hacer lo mismo y más que en el gimnasio sin tener que desplazarme.

No todas las bandas de resistencia son iguales.  Si quieres las de mejor calidad que duran 10 veces más pídelas aquí:

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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Deportistas profesionales muy bien acondicionados para ganar mucho dinero

Hace algunos años los deportistas profesionales veían truncada su carrera al llegar a los 30 años.  Hoy en día con los avances en alimentación y ejercicio puedes ver a muchos deportistas de gran nivel en todas las especialidades con más de 30 años.

Ellos se toman muy en serio su salud, su acondicionamiento físico y su alimentación ya que de ello depende su carrera y casi siempre su millonaria carrera.

Ellos llevan dieta y acondicionamiento físico personalizado.

Floyd Mayweather Jr. (41 años) boxeador profesional. Record de ganacias en la historia.

Manny Pacquio – (40 años) boxeador profesional.

Roger Federer (37 años) – Tenista no. 3 del mundo

Pero no tienes que ser millonario para aprender a comer adecuadamente y para tener un plan de acondicionamiento físico profesional.

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5 Consejos fáciles para comenzar a ponerte en forma

Si estás leyendo este artículo muy probablemente tienes unos kilitos de más o tal vez quieres mejorar tu forma física en alguna medida.

Te daré algunos consejos sencillos para mejorar tu aspecto físico. Incluso tal vez no sean nada nuevos pero son cosas que funcionan y para que surtan efecto hay que llevarlos a cabo.

  1. Disminuye las porciones de tus alimentos.  Esto es fácil de manera visual.  Ves tu plato y reduces una porción de 10 a 30% dependiendo del tamaño de tu meta.  Obviamente lo más efectivo es ir con un especialista en nutrición para que te haga una dieta personalizada pero puedes iniciar con estos sencillos pasos.
  2. Elimina los alimentos que no te convienen.  Todos sabemos cuáles son los alimentos altos en kcal. e incluso algunos que tienen bajo valor nutricional.  Empieza por eliminar los altamente calóricos y sustitúyelos por otros más bajos en kcal. y todos también ya sabemos cuáles pueden ser esos.  Ya sabes… todo aquello cocinado con aceite en exceso, con mucha azúcar, azúcares blandas y refinadas, harinas blancas y refinadas, refrescos, etcétera.  Y aquí te reitero que lo ideal es tener una dieta con un especialista.
  3. Dedica más sesiones de ejercicio a la semana.  Hay quienes se conforman con 2 o 3 sesiones a la semana y si bien pueden servir de un inicio para quien nada hace la verdad es que quien está en forma realiza ejercicio 5 o 6 veces a la semana.  Ejercicio hay para todos los gustos en cuanto a disciplinas y actividades y está bien hacer lo que a uno le gusta en cuanto a la quema de energía pero es fundamental para tener buenos resultados hacer ejercicio de fuerza (que es la siguiente recomendación).
  4. Hacer ejercicio de fuerza.  El ejercicio de fuerza es fundamental para acelerar el metabolismo, construir fuerza y tono muscular.  Solo hacer clases de algo divertido no es suficiente si quieres tener un cuerpo tonificado.  Tampoco es suficiente poner unas pesitas minúsculos por aquello del mito de “poco peso” o “mucho peso”.  No se trata de mucho o poco peso sino la intensidad que estimule al músculo para su progreso.  No es suficiente poner una mancuernita ridícula y pensar que eso es peso útil para tu propósito.  El peso adecuado para cada músculo y etapa de entrenamiento te lo indica un entrenador capacitado en el entrenamiento de la fuerza.   Cada cuando estimular un músculo, con qué volumen de trabajo y a qué intensidad es algo que se calcula para cada persona.
  5. Acude con un profesional.  Si has hecho varios intentos por tu cuenta y no tienes resultados quiere decir que algo no estás haciendo bien.  Lo que inviertas con un profesional será menor que lo que gastas en comidas grasosas, cervezas, fiestas y otras cosas que son probablemente de menor importancia en este momento en relación con tu objetivo de mejorar tu aspecto físico.

En SISTEMA FITNESS generamos planes de entrenamiento con o sin gimnasio que te ofrecen efectividad en su metodología.

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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Las bandas de resistencia para lograr constancia en el entrenamiento.

Las personas realizan ejercicio por distintos motivos.  Ya sea cardiovascular, fuerza, flexibilidad u otros para distintos fines:

  • Mejorar la salud.
  • Mejora de la apariencia física.
  • Mejora de las capacidades físicas.
  • Disminución del estrés.
  • Recreación.
  • Combinación de las anteriores.
  • Etcétera.

Un elemento importante para lograr tus objetivos del PLAN DE ENTRENAMIENTO es lograr la constancia.

Las bandas de entrenamiento te permiten hacer ejercicio y realizar tus rutinas en cualquier parte.  Bien puede ser en casa, al aire libre o en un gimnasio.

Lograr constancia y resultados a su vez mejora la motivación y entras en un círculo virtuoso.

Si quieres asegurar esa constancia y los resultados que esperas de tu PLAN DE ENTRENAMIENTO compra tus BANDAS DE RESISTENCIA PRO en la tienda online: https://www.kichink.com/stores/sistemafitness

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Incrementar la fuerza muscular puede mejorar tu capacidad cognitiva

La idea de este artículo la obtuve de https://www.psypost.org/2016/10/increasing-muscle-strength-can-improve-brain-function-study-45575

Me pareció interesante el estudio que realizó la UNIVERSIDAD DE SYDNEY publicado en la revista médica Journal of American Geriatrics en la que relaciona el incremento en la fuerza muscular con el desarrollo cognitivo de las personas.

Ha habido una creciente incidencia de enfermedades mentales como demencia, Parkinson y Alzhaimer así como incremento en la edad de la población por lo que es muy interesante saber que incorporar trabajo de fuerza al menos 2 veces a la semana en rangos del 80% ayudaría a mejorar la capacidad cognitiva de los adultos mayores.  Independientemente de los beneficios a nivel de funcionalidad y otras como osteoporosis.

A muchas personas no les gusta ir al gimnasio y por ello las BANDAS DE RESISTENCIA son una excelente opción para hacer ejercicio en casa o al aire libre.  Puedes comprar tus BANDAS DE RESISTENCIA PRO en https://www.kichink.com/stores/sistemafitness

Las bandas de resistencia permiten un ajuste muy sencillo tanto a personas muy entrenadas como a principiantes además de ser muy nobles con las articulaciones de las personas.

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Los beneficios cardiovasculares del entrenamiento de fuerza

Este artículo nos habla de que convencionalmente pensamos que el trabajo cardiovascular está relacionado con beneficios cardiovasculares pero resulta con un un poco de trabajo de fuerza a la semana se consiguen benefseicios muy importantes en estos términos también.

  • Realizar trabajo de fuerza una hora a la semana reduce las posibilidades de un ataque cardíaco de un 40 a un 70% independientemente de cualquier otro tipo de entrenamiento cardiovascular que se realice o no (estudio de Iowa State University, publicado en
    Medicine and Science in Sports and Exercise.).  Se estudiaron 13 mil personas en un estudio longitudinal.
  • Basta con realizar ejercicios que provoquen incrementar la resistencia en contra de los músculos.  Muchas personas tienen aversión al gimnasio pero teniendo actividades físicas de fuerza ayuda mucho.
  • Se encontraron otros beneficios de la realización de ejercicios de fuerza como son la mejora importante para la prevención y disminución de enfermedades como la diabetes, hipercolesterolemia y colesterol alto y en todos los casos fue beneficioso realizar ejercicio de fuerza, esto publicado en la revista Mayo Clinic.
  • En estos estudios se vio que reducía un 29% el riesgo de padecer síndrome metabólico lo cual incrementa el riesgo cardíaco y de diabetes y se redujo en 32% en hipercolesterolemia.  Lo anterior realizando menos de una hora de trabajo de fuerza a la semana independientemente de realizar ejercicio cardiovascular de algún tipo.

Para las personas que no quieren ir al gimnasio les puede interesar tener bandas de resistencia y realizar ejercicios de fuerza ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.

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