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Entrenamiento de brazos sin gimnasio

 

cvd_14ago2016-02La verdad me ha costado mucho trabajo comunicar sobre las bondades del entrenamiento con bandas de resistencia.  Como que la gente cree que no son muy efectivas al ser de un material blando comparado con los fierros en el gimnasio.  Esto lo entiendo bien ya que yo mismo fui escéptico muchos años.  Para ser preciso 28 años que no salí del gimnasio y ahora llevo 5 años que no regreso.  El gimnasio me sigue gustando pero la practicidad de entrenar en casa y viendo que es igualmente efectiva la herramienta me permite aprovechar el tiempo que dedicaría al traslado a un gimnasio cercano para entrenar.

Puedo hacer cualquier tipo de ejercicio y más de los que podría hacer en el mismo gimnasio.  Es cuestión de paradigmas y poco a poco hay más personas que se dan la oportunidad de experimentar las

Ventajas de entrenar con Bandas de resistencia en casa

Aquí uno de los ejercicios que más me gustan para trabajar los tríceps.

Aquí puedes comprar tus bandas de resistencia

 

Aquí puedes comprar tu plan de entrenamiento personal

Coach Carlos Velázquez Dávila

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carlos.velazquez@sistemafitness.com

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BAND FITNESS CENTER WTC

 

Luego de largas charlas y de venir afinando detalles de la relación estratégica de negocios en la industria del acondicionamiento físico el día de ayer cerramos negociaciones Adriana Kuri y Carlos Velázquez, de SPORTYKA y BAND FITNESS CENTER, respectivamente, para comenzar la operación de un centro autorizado de BAND FITNESS CENTER.

SPORTYKA / BAND FITNESS CENTER WTC obtendrá lo siguiente:

  • Capacitación para los entrenadores designados a este programa.
  • Distintos protocolos de entrenamiento en formato de clases grupales y semi-personalizadas como por ejemplo:
    • Aceleración metabólica, pérdida de grasa y tonificación muscular.
    • Entrenamiento de fuerza y tono muscular de tren superior.
    • Entrenamiento de fuerza y tono muscular de tren inferior.
    • Entrenamiento general de fuerza.
    • Entrenamiento de hipertrofia muscular.
    • Entrenamiento funcional.
    • Clínica de iniciación de entrenamiento con bandas de resistencia.
    • Entrenamiento de piernas, glúteos y abdomen con bandas de resistencia.
    • Entre otros.
    • Certificación de sus instalaciones para el apropiado uso de bandas de resistencia y sus programas.
    • Capacitación para implementar el canal interno de videos de sus instalaciones.
    • Capacitación para el desarrollo de las clases online y/o por video.

Todo comenzó comenzó hace 5 años que decidí incursionar en el entrenamiento con este tipo de bandas de resistencia, luego el desarrollo y prueba de protocolos con clientes personalizados y viendo el éxito en los resultados surge ahora la capacitación a entrenadores para su especialización en el entrenamiento con bandas de resistencia y ahora también en el desarrollo de centros especializados y autorizados para cumplir con la eficiencia y seguridad requerida para sus usuarios finales.  Esto último a manera de alianza estratégica con clubes, gimnasios y distintos centros de acondicoinamiento físico.

El primer centro autorizado BAND FITNESS CENTER se ubica dentro del Gimnasio boutique Sportyka ubicado en Av. Insurgentes sur 659, Colonia Nápoles, en la Cd. de México y ha comenzado el período de capacitación para dar inicio el 1 de octubre con la impartición de sus programas.

Aquí podrás disfrutar de los protocolos de entrenamiento certificados por BAND FITNESS CENTER .

http://www.sportyka.com.mx/contacto.asp

Información sobre la CERTIFICACIÓN ENTRENADOR ESPECIALISTA EN BANDAS DE RESISTENCIA

1a Certificación Entrenador Especialista en bandas de resistencia

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Eficientiza tu tiempo entrenando con tus bandas de resistencia

 

Luego de 28 años de no salir de entrenar en los gimnasios ahora llevo 5 años que no regreso más que muy eventualmente.

En esta ciudad, con tanto tráfico en lo que me desplazo al gimnasio más cercano y regreso podrían ser 20 minutos de ir y otros 20 de regresar.  Yo me tardo 35-40 minutos en mis entrenamientos.  Es justamente lo que me tomaría trasladarme.  Por ello ahora prefiero optimizar mi tiempo disponible y dedicar el tiempo de traslado a otras actividades más productivas de mi vida.  Además con las bandas de resistencia puedo entrenar en casa, parque o gimnasio.

Si tengo más tiempo disponible o no me importa usar mi tiempo para ello, puedo cambiar de escenarios según me convenga.  Puedo ir a un parque o a otro o incluso a un gimnasio a usar aparatos y pesas pero si están ocupados hago alguno de los ejercicios alternativos con bandas de resistencia sin tener que esperar a que se desocupe dicho aparato.

Todo esto es parte de las bondades de versatilidad, portabilidad, eficiencia y economía de entrenar con mis bandas de resistencia.

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Aquí entrenando en un parque que se convierten en mis mútiples “gimnasios” disponibles para mi.

Si quieres un plan de entrenamiento personalizado para conseguir los resultados que deseas puedes pedirlo aquí http://bit.ly/pepersonal

Si quieres comprar tus bandas de resistencia profesionales de alta duración puedes hacerlo aquí: http://bit.ly/kitinicio

 

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Introducción y objetivos de la CERTIFICACIÓN de entrenador especialista en bandas de resistencia

 

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CERTIFICACIÓN DE ENTRENADOR ESPECIALISTA CON BANDAS DE RESISTENCIA

Objetivos de esta certificación.

Esta certificación incluye el nivel 1 y 2.  El objetivo del nivel 1 es que el entrenador especialista en bandas de resistencia conozca las características de las bandas de resistencia y su uso con ejercicios en el trabajo de fuerza, cardiovascular, flexibilidad, metabólico, locomoción y explosividad así como función anatómica.  El entrenador podrá replicar los programas de BAND FITNESS CENTER o generar los propios según los conocimientos previos con los que cuenta.

En el nivel 2  (Master Trainer con bandas de resistencia) se abordará metodología del entrenamiento y otros conceptos para generación de protocolos propios y comprender los emitidos por BAND FITNESS CENTER.

Se busca la profesionalización del especialista en acondicionamiento físico proveyéndole de conocimiento y herramientas para su desarrollo personal y profesional para que destaque en su ámbito.

Requisitos para completar la certificación.

Estudiar los materiales escritos y de video.  Al final de cada módulo habrá pequeños tests o quizzes para validar el conocimiento.  El entrenador deberá de acreditar con mínimo 8.0 de promedio en sus tests.  Tendrá dos oportunidades para pasar sus tests y se tomará la calificación más alta. El participante tendrá 40 días una vez iniciado el proceso para realizar sus tests.  Se recomienda hacer los tests inmediatamente de terminado el módulo para tener los conocimientos más frescos.

Se darán al principio los conocimientos necesarios para acreditar el nivel 1 y posteriormente los de nivel 2.  En un momento dado el participante podrá acreditar el nivel 1 y no el 2 pero no quedaría truncado.

La duración de esta capacitación es de 1 mes.

Introducción.

Las bandas de resistencia tuvieron sus primeros usos en el mundo de la rehabilitación.  Fisioterapeutas las usaban y las usan actualmente para la recuperación y readaptación de sus pacientes luego de lesiones, traumas, accidentes, etcétera.

Las bandas de resistencia tienen una resistencia progresiva y hay de distintas capacidades.  Como las personas que requieren una fisioterapia normalmente parten de muy poco esfuerzo y va siendo incremental la carga para restaurar la movilidad, estabilización y fuerza esta herramienta viene muy bien para los pacientes.  Además la flexibilidad, versatilidad y portabilidad en su uso lo hacen muy conveniente para estos fines terapéuticos.

Bandas de resistencia en el mundo deportivo.

Toda vez que se pueden realizar todos los movimientos del cuerpo a manera de ejercicios con las bandas de resistencia es posible simplemente usar bandas con más o menos resistencia para distintos grados de resistencia que se acoplen a la necesidad del programa, del tamaño y fuerza del músculo y de la fase del programa en que se encuentre.  El músculo no distingue si está venciendo la resistencia de la gravedad con peso libre, máquina, polea, piedra o banda de resistencia.  Simplemente intenta vencer la resistencia que se presenta.  Actualmente las bandas pueden utilizarse para entrenamiento de tipo cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad y prácticamente cualquier tipo de programa de entrenamiento.

Bandas de resistencia en el mundo deportivo.

Toda vez que se pueden realizar todos los movimientos del cuerpo a manera de ejercicios con las bandas de resistencia es posible simplemente usar bandas con más o menos resistencia para distintos grados de resistencia que se acoplen a la necesidad del programa, del tamaño y fuerza del músculo y de la fase del programa en que se encuentre.  El músculo no distingue si está venciendo la resistencia de la gravedad con peso libre, máquina, polea, piedra o banda de resistencia.  Simplemente intenta vencer la resistencia que se presenta.  Actualmente las bandas pueden utilizarse para entrenamiento de tipo cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad y prácticamente cualquier tipo de programa de entrenamiento.

Tipos de bandas de resistencia.

Originalmente eran de caucho y hoy en día generalmente son fabricadas de látex.  Existen de nylon, forradas, delgada tipo la marca Theraband y las tubulares siendo éstas las más populares.  Normalmente están fabricadas en lo que se llama de un solo molde pero estás tienen más riesgo de romperse y si se rasgan se van completas.  También al usar manerales incluídos y por estar unidas por el centro es poco práctico usarlas para trabajo de piernas y cadera así como para trabajo de locomoción.  En general los principios para el entrenamiento con bandas de resistencia de esta certificación son aplicables a cualquier elemento elástico pero por cuestiones de versatilidad, efectividad y seguridad se recomiendan las bandas de resistencia circulares planas de 41” y fabricadas por capas y no de un solo molde.  La mayoría de los fabricantes las producen de un solo molde y son mucho menos durables que las construidas por capas.  Esto es importante resaltar ya que se busca la máxima seguridad posible para el cliente y para cumplir con la versatilidad de esta herramienta nos estaremos refiriendo en esta certificación a las bandas planas circulares de 41” fabricadas en látex por capas.

Versatilidad, portabilidad y economía.

Con las bandas de resistencia se pueden realizar prácticamente todos los ejercicios que se pueden realizar en un gimnasio y aún más.  Los tipos de entrenamiento pueden ser para tono muscular, hipertrofia, fuerza máxima, cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad, funcional y más.  Si comparamos estas posibilidades con las herramientas de un gimnasio encontraremos que una máquina trabajará un músculo en específico en la parte de fuerza y habría que comprar una máquina o más para cada grupo muscular.  Por otro lado hay máquinas de tipo cardiovascular y su función es solo esa.  Ya sea elíptica, corredora, bicicleta, remadora y otras.  Para este caso habría que comprar una serie de máquinas de este tipo.  Haciendo números veríamos que cada máquina de fuerza tiene un costo promedio de $3,200.00 USD y cada cardiovascular promedio $6,000.00 USD.  Un circuito típico de máquinas de fuerza va de 11 a 14 máquinas para cada grupo muscular y cardiovasculares 11 en gimnasio pequeño, 20 en mediano y 50 en gimnasios de cadena grandes.  Las cuentas con muy grandes y podríamos pensar en desarrollar la fuerza y cardiovascular con 2 o 3 bandas pudiendo usarlas para todo tipo de ejercicios.

Las bandas de resistencia son versátiles ya que se pueden usar para todo tipo de entrenamientos y se pueden usar dentro de gimnasios, dentro de casa y al aire libre.  Es ilimitado el tipo de lugares en donde pueden ser utilizadas así como el número y tipo de ejercicios posibles.

La bandas de resistencia ocupan poco espacio y prácticamente puedes habilitar y deshabilitar de manera muy sencilla un área de entrenamiento o gimnasio e incluso lo puedes llevar a todos lados.

Tipos de entrenamiento que se pueden realizar para el entrenamiento de fuerza.

Se pueden realizar todo tipo de entrenamientos del tipo de fuerza, cardiovascular, flexibilidad, funcional, explosividad, locomoción, etcétera.

 

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Misión, visión y valores en Band Fitness Center

 

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MISIÓN, VISIÓN Y VALORES

Visión: Ser una empresa protagonista por su eficiencia y efectividad en el medio del acondicionamiento físico aportando capacitación y asesoría para sus clientes en la materia, mediante capacitación a entrenadores y asesoría a empresas para trabajar profesionalmente con protocolos efectivos y seguros para los usuarios finales de los servicios, contribuyendo con ellos para elevar sus ingresos y su aceptación en el mercado.

Misión: Ser una empresa certificadora altamente efectiva con costos accesibles para  entrenadores y empresas de la industria del acondicionamiento físico por medio de medios presenciales y electrónicos que se distinga por su efectividad y seguridad.

Valores:

  1. Efectividad.- Elegimos los métodos que consideramos más efectivos de entrenamiento derivado del estudio y análisis de los principios de entrenamiento generalmente aceptados, comparando en el mercado los métodos que han existido y existen actualmente y sacando las propias conclusiones de ello. Lo anterior del estudio de los manuales de certificación internacional como fitness trainer de:
    1. – National & Strenght Conditioning Association.
    2. – International sports sciences association.
    3. – American Council of Exercise.
    4. – Resistance Band Training.
    5. – Resistance Training Specialist.
    6. – International Youth Fitness Association.
    7. Otros cursos y capacitaciones.
  2. Novedad.- Las bandas de resistencia son originales en su uso efectivo para el entrenamiento. Se ha despreciado o ignorado su utilidad. En México tenemos 5 años utilizándola como medio de acondicionamiento físico.
  3. Versatilidad.- Las bandas de resistencia se pueden utilizar para todo tipo de entrenamiento como: fuerza, resistencia muscular, hipertrofia, explosividad, cardiovascular, flexibilidad, metabólico, agilidad, locomoción, etcétera.
  4. Portabilidad.- Por sus características son fáciles de llevar y utilizar en cualquier lugar ya sea casa, parque o instalaciones de acondicionamiento físico como clubes, gimnasios y diversos estudios y academias de ballet, yoga, spinning, artes marciales, crossfit, etcétera.
  5. Ética.- Creemos en el desarrollo personal y profesional de los entrenadores mediante su profesionalización y aplicación de conocimientos en su trabajo así como la efectividad y seguridad en la aplicación por ellos en sus medios de trabajo ya sea personales o a una empresa y a su vez las empresas que puedan ofrecer los mismos a los usuarios finales.

1a Certificación Entrenador Especialista en bandas de resistencia

 

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Desplante_bandas

Las bandas de resistencia no solo sirven para generar músculo

 

La gente duda si puede ganar músculo con las bandas de resistencia y yo les comento que el músculo no sabe si tiene que vencer la resistencia que ejerce una máquina, mancuerna, barra, polea, piedra o banda de resistencia, simplemente tiene que vencerla y para ello se genera un trabajo a una intensidad dada.  Manejo bandas de resistencia desde 5 hasta 240 libras y hay de más resistencia.  A fin de cuentas los principios de entrenamiento se cumplen independientemente de la herramienta utilizada.

Pero las bandas de resistencia sirven también para hacer un trabajo de explosividad, pliométrico, resistencia muscular, capacidad de reacción, cardiovascular, metabólico, flexibilidad y todos los que te puedas imaginar.

Desplante_bandas

Un tipo de trabajo interesante y muy útil en cuanto a resultados funcionales pero también la prevención de lesiones es que puedes trabajar en distintos vectores los músculos y no solo en uno solo.  Esto genera mejores resultados musculares pero también capacidad de reacción y prevención de lesiones por un trabajo repetitivo en un solo ángulo y vector como lo es el peso libre.

El trabajo con bandas de resistencia permite generar un trabajo de una solo cadena kinética integrando más grupos musculares e incluso tren superior e inferior si así se desea de manera muy efectiva.

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1a Certificación Entrenador Especialista en bandas de resistencia

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Primer certificación en México como entrenador especialista en bandas de resistencia.

NIVEL 1 – Monitor entrenador / NIVEL 2 – Master trainer

Precio por introducción niveles 1 y 2 $2,500.00 / Precio normal $5,000.00.

Forma de pago: Efectivo, depósito o transferencia bancaria, American Express y Paypal.  A través de correo electrónico envío datos de depósito.

Beneficios:

  • Conocer las características del entrenamiento con bandas de resistencia y de la herramienta misma.
  • Ofrecer clases profesionales, seguras y efectivas con esta herramienta ya sea personales, grupales o semi-grupales.
  • Conocer la estructura de entrenamiento de los programas diseñados por BAND FITNESS CENTER y poder impartirlos.
  • Poder diseñar programas de entrenamiento con una base científica y por ende efectiva y segura.
  • Impartir clases de: fuerza, explosividad, cardiovascular, metabólico y funcional con las bandas de resistencia.
  • Impartir clases profesionales en centros de acondicionamiento físico, en domicilio o áreas abiertas.
  • Poder abrir tu negocio de acondicionamiento físico a bajo costo y alta efectividad.
  • Certificación entregada por Coach Carlos Velázquez / Fundador Band Fitness Center y su metodología.
  • La metodología de entrenamiento que utilizamos en aplicable a las demás herramientas de entrenamiento (máquinas, poleas, TRX, pesas, etcétera).

MODALIDAD DEL CURSO: En línea.

FECHA DE INICIO: 01 de octubre 2016

DURACIÓN: 4 semanas.

MÓDULOS:

  1. Introducción, generalidades y particularidades de las bandas de resistencia y el entrenamiento con ellas.
  2. Anatomía: Movimientos humanos, sistema esquelético y función muscular.
  3. Metodología del entrenamiento utilizado en BAND FITNESS CENTER.  Principios del entrenamiento, Sistemas de entrenamiento, entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular, entrenamiento metabólico y funcional.
  4. Principios de biomecánica utilizados en BAND FITNESS CENTER.

Nota: Los materiales estarán dispuestos en la plataforma de capacitación en forma de texto, video y exámenes pero no se entregan al participante.  

Ventajas del entrenamiento con bandas de resistencia:

  • Versátiles: Se pueden realizar todo tipo de entrenamientos (fuerza, cardiovascular, flexibilidad, explosividad, funcional, locomoción, metabólicos y más
  • Las llevas fácilmente, ocupan poco espacio al utilizarse y guardarse y no pesan casi nada.
  • Altamente efectivas en cualquier tipo de entrenamiento.
  • Más suaves con las articulaciones.
  • Económicas: Si deseas comprar equipamiento y/o accesorios no tienen comparación en precio y utilidad.  Poner una instalación de acondicionamiento físico con máquinas y equipo sale infinitamente más caro.

MODALIDAD DE PAGO:

Efectivo, tarjeta de crédito y American Express

Información relacionada:

Tipos de entrenamiento que ofrece el esquema BAND FITNESS CENTER

Coach Carlos Velázquez Dávila

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