Entrenamiento unilateral

 

Es muy común que los atletas tengan imbalances musculares y los NO-ATLETAS también.

En el caso de los atletas por la naturaleza de sus deportes y por la destreza natural que tienen pero también quienes no son atletas tienen mayor fuerza natural en uno de sus miembros y la tendencia a usar más su lado dominante lo cual genera precisamente estos imbalances.

Los atletas más completos tendrán una brecha más corta en cuanto a destreza, fuerza, coordinación, etcétera que otros atletas o personas que no se ocupan de ello.

Por ejemplo si realizas una sentadilla, prensa, peso muerto o cualquier ejercicio pesado con ambos miembros con mayor naturalidad tenderás a echar mano de tu lado dominante para superar la prueba.

Realizar ejercicios con un solo miembro te ayudan a evitar estos imbalances musculares y cerrar la brecha de fuerza – destreza que se tiene normalmente.

Te recomiendo entrenar un par de veces al mes ejercicios uni-laterales tanto para piernas como para tren superior (pecho y espalda) para ir balanceando la fuerza y destreza de tus músculos.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila.

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

La historia de cómo empecé a entrenar con bandas de resistencia.

 

Luego de entrenar por más de 28 años dentro del gimnasio ahora llevo 5 haciendo ejercicio en casa o parque con mis BANDAS DE RESISTENCIA.

Con las bandas de resistencia que encontraba en ese entonces no era posible meter la suficiente intensidad de fuerza en mis entrenamientos pero un día vi a un entrenador cubano radicado en Miami con físico muy fuerte y el mostraba el entrenamiento con sus bandas de resistencia. Inmediatamente empecé a investigar más sobre las bandas de resistencia, distintos proveedores, capacitaciones, etcétera. Compré un par de capacitaciones con este entrenador y pedí bandas como las que él utilizaba y empecé a entrenar con ellas. Luego encontré a otro excelente entrenador aún más especializado en bandas de resistencia y compré 3 certificaciones con él. Aunadas a otras capacitaciones como FITNESS TRAINER (NSCA, ACE, ISSA, RTS) desarrollé mi método de entrenamiento llamado SISTEMA FITNESS que puede utilizarse también con TRX y todas las herramientas que encuentras en el gimnasio.
Aprecio mucho no tener que perder tiempo en desplazarme a algún gimnasio ya que yo hago ejercicio en media hora o menos y en no tener que esperar a que se desocupen las máquinas del gimnasio.
Pude atender con mi método y la herramienta (BANDAS) a un mercado de personas que no querían ir al gimnasio. Con las bandas de resistencia que utilizo se pueden hacer ajustes de resistencia muy amplios y se puede entrenar los músculos con la intensidad adecuada para desarrollar la fuerza y la tonificación muscular.
Los tipos de entrenamiento con bandas de resistencia pueden ser del tipo: cardiovascular, fuerza (en los rangos de resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima y potencia), flexibilidad, funcional, explosividad, etcétera. Con el método de SISTEMA FITNESS combinando las distintas herramientas se pueden conformar más de 5000 rutinas distintas para distintos objetivos.
Hoy en día además de hacer ejercicio con las bandas de resistencia y mi método, doy sesiones de entrenamiento personal, vendo planes de entrenamiento a distancia con mi plataforma web y capacito a entrenadores con el método, sistema y herramienta.
La nueva fase que empiezo a desarrollar es la franquicia de BAND FITNESS CENTER en donde quiero co-asociarme con centros de acondicionamiento físico, empresarios y/o pequeños empresarios para implementar centros de acondicionamiento físico de bajo costo de inversión, alta efectividad y rentabilidad.
Coach Carlos Velázquez Dávila.
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT.

Kit Bandas de resistencia Pro

 

¿Estás convencido de las bondades de entrenar con tus bandas de resistencia y quieres comprar un KIT PRO para tener tu propio BAND GYM en casa o portátil para llevarte a dónde quieras?

 

KIT PRO BANDAS DE RESISTENCIA:

2 bandas rojas de hasta 25 lbs resistencia cada una.

1 banda morada de hasta 75 lbs de resistencia.

1 par de manerales.

1 strap de anclaje para puerta.

Aprovecha envío GRATIS dentro de la República Mexicana comprando por este medio.

  • Una vez realizado tu pago escribe con tus datos completos para preparar el envío a carlos.velazquez@sistemafitness.com
    • Nombre y apellidos.
    • Dirección completa incluyendo código postal, ciudad, estado, municipio, etcétera.
  • A vuelta de correo se te notificará de  recibido tu pago e información para realizar el envío.



Ventajas de entrenar con Bandas de resistencia en casa

Nuestros pensamientos generan un campo electro magnético

 

Cada pensamiento individual, actitud y emoción emiten un campo electro magnético.

Estos campos magnéticos no solo te afectan a ti, sino a tu salud y perspectiva de vida. Nuestro cerebro y corazón emiten frecuencias relacionadas con nuestro estado de ánimo.  Pueden influenciar tus relaciones y experiencias en el campo social, trabajo, familia y todos los círculos con los que tengas interacción.

Cuando entramos a una habitación interactuamos con nuestro campo y los campos del ambiente y de las demás personas. Podemos influir y cambiar los campos electro magnéticos en los que interactuamos generando en los que deseemos vivir.  Incluso nuestros pensamientos y emociones generan estados patológicos de salud.  Podemos influenciar en el campo planetario y mejorar el ambiente electro magnético y hasta nuestra realidad.

 

Coach Carlos  Velázquez Dávila

BIODESCODIFICACIÓN – BIOINGENIERÍA CUÁNTICA – NLS SYSTEMS – RIFING

Ni moda, ni exclusividad ni pagar de más te aseguran la tonificación muscular.

NO ES IR AL LUGAR DE MODA, NI LA NUEVA TÉCNICA, NI PAGAR MUCHO DINERO, NI SER ORIGINAL LO QUE HARÁ QUE TONIFIQUES TUS MÚSCULOS…

ÚNICAMENTE UN TRABAJO DE FUERZA EFECTIVO HACE QUE TONIFIQUES TU CUERPO!


Podrás ir a muchas clases grupales diferentes…

Podrás estar en el estudio de moda…

Podrás pagar mucho dinero…

Podrás sentirte exclusivo y diferente..

PERO SI NO REALIZAS TRABAJO DE FUERZA PARA TUS MÚSCULOS JAMÁS TONIFICARÁS!

 

Si en verdad quieres tonificar tu cuerpo pide tu plan de entrenamiento personalizado con o sin gimnasio a:

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

 

Enlaces relacionados:

Entrenamiento a grupos pequeños con método SISTEMA FITNESS – BANDAS DE RESISTENCIA

Tipos de entrenamiento que ofrece el esquema BAND FITNESS CENTER

 

 

 

 

 

Estudios Fitness de moda

 

En el mundo del acondicionamiento físico vemos constantemente cambios, innovaciones y tendencias.

Es un sector muy dinámico y con una oferta basta.  A fin de cuentas si sirven para fomentar la mejora de la salud y del acondicionamiento físico me parece bien y si habría que detenerse ya en lo particular a ver las técnicas y métodos de entrenamiento en cuanto a la seguridad y efectividad de los distintos tipos de propuestas.

En general me parece que la mayoría de los ahora llamados “ESTUDIOS FITNESS” han hecho un esfuerzo por ver la manera de cobrar más con su oferta y sacar la mayor cantidad de dinero bajo pretexto de la novedad y como siempre, todos argumentan la mejor metodología de entrenamiento, buscan un detalle “original” y listo.

Yo lo que veo es mucho marketing y malos métodos de entrenamiento.  A fin de cuentas tratar solo de cansar a los clientes con diversos ejercicios en TABATA a las personas pero sin revisar realmente la parte funcional, seguridad y fuerza adecuadamente.

Brincos para un lado y para el otro y la cosa es que se cansen y gasten energía.

Lo que sí es que parece que lo que funciona en estos métodos es cobrar caro para que la gente piense que vale la pena, hacerse los exclusivos y “diferenciarse”.  Serán lugares bonitos y de colores atractivos.

¿Por qué funcionan estos ESTUDIOS FITNESS?

En mi opinión es por lo siguiente:

  • La gente se compromete a ir un determinado número de días por el dineral que ha pagado.  De esta forma brinques como brinques vas a quemar las kcal. que de estar sentado en otro lado no quemarías.
  • Hay un sector de gente que se motiva haciendo ejercicio en grupo y en competencia.  Ambos factores ayudan a que la gente se compromete más tiempo.
  • Muchas veces ya comprometida la gente también realiza una mejora en sus hábitos alimenticios.
  • Algunos de estos estudios también les dan una dieta supuestamente personalizada y si lo es algunas veces pero otras no.

¿Que deficiencias se ven en los ESTUDIOS FITNESS?

  • La ejecución  de los ejercicios no está bien cuidada muchas de las veces y la gente se puede lastimar o se siente mal.  Es cierto que algunos ESTUDIOS llevan el monitoreo cardíaco en pantallas, lo cual es “fancy” pero el usuario hoy en día puede monitorear su frecuencia cardíaca con muchas apps haciendo esos u otros ejercicios.
  • Hay algunos especializados en box o artes marciales, funcional, mezcla de todas las anteriores, etcétera  pero a la gente en realidad no se le enseña una buena técnica en dichas artes por lo que pegan “a lo loco” sin una buena técnica o corren y brincan sin ton ni son.
  • En general no llevan un buen trabajo de fuerza o más bien es nulo el trabajo de fuerza por lo que no pueden tonificar ni ganar fuerza.  Verás ejercicios de fuerza con propio cuerpo como “pushups”, sentadillas y desplantes con sus variantes pero trabajar con propio cuerpo puede hacer que ciertos ejercicios sean demasiado fáciles y otros demasiado difíciles.  Es decir que no se puede ajustar según el grado de acondicionamiento de cada persona de manera adecuada el trabajo de fuerza y hay muchos grupos musculares que no trabajan lo cual va en detrimento de la parte funcional y estética.
  • La metodología del entrenamiento en general no aplica bajo los principios de entrenamiento aceptados sino de moverse todo el tiempo como sea.
  • No hacen un buen monitoreo de la ejecución y estado de cada persona. Pareciera a veces que es más de presión porque los demás si están pudiendo y tú no.

El modelo de entrenamiento de BAND FITNESS CENTER abarca todo tipo de entrenamientos con altísima efectividad y a muy bajo costo.

PIDE INFORMES!

 

Coach Carlos Velázquez Dávila.

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT.

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

 

Fitness Trainer – NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT