Las bandas de resistencia ofrecen una gran opción de entrenamiento de fuerza, cardiovascular, metabólico, funcional, potencia, hipertrofia y más.
Por su portabilidad, versatilidad y efectividad representan una gran opción para este tipo de entrenamientos ya sea en casa, al aire libre o en gimnasio.
El ejercicio en casa hoy es mandatorio. Vengo 7 años promocionándolo y ahora por la situación actual es que todos voltean a ver esta opción. Y si vas a hacer ejercicio en casa qué mejor que sea con toda la efectividad posible.
Lo ideal es tener puntos de anclaje alto, medio y bajo para las bandas y así aprovechar todas las opciones de ejercicios posibles. Sin embargo a veces no es posible y aún así usando los pies como anclaje se pueden realizar ejercicios de fuerza y para todos los grupos musculares así como cardiovasculares, funcionales, etcétera.
El tipo de bandas que prefiero por mucho son las planas, circulares de 41″ porque son las más versátiles para hacer todo tipo de ejercicios tanto de fuerza como cardiovascular y funcional. No todas las bandas de resistencia son iguales aunque por foto todas parecen serlo. Cuando pidas bandas de látex circulares planas de 40″ pide que sean de fabricación por capas y no de molde que en el mercado son las que encontrarás el 99% de los casos. La durabilidad no es la misma.
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PROGRAMA DE EJERCICIO EN CASA CON BANDAS DE RESISTENCIA!
En el siguiente video te mostraré algunos ejercicios de fuerza para todos los grupos musculares que puedes hacer en casa o donde sea.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS. RBT