Las bandas de resistencia según el manejo que les des podrás obtener distintas capacidades físicas: explosividad, fuerza, coordinación, estabilidad, flexibilidad, aceleración metabólica, etcétera.
Toda vez que puedes ajustar distintas resistencias según al grosor ó ancho de la banda, sobre todo con una buena banda, y por la versatilidad de las bandas de resistencia planas, puedes hacer diversos tipos de trabajo. Puedes hacer trabajo con movimientos tipo gimnasio y ajustas la resistencia según se requiera oponer fuerza a tus distintos músculos. Todo tipo de movimientos y ejercicios de tipo empujar, jalar, extensiones, flexiones, abducciones, aducciones y los ejercicios que llevan implícito estos movimientos como todo tipo de presses, sentadillas, curls, etcétera podrán ser llevados a cabo.
Asimismo se pueden generar entrenamientos de tipo metabólico con movimientos de grupos musculares mayores con resistencia a vencer los cuales aceleran el metabolismo, dan tono muscular, mejoran la fuerza y la capacidad cardiovascular.
También se pueden generar entrenamientos de explosividad ó velocidad, otros meramente cardiovasculares y de flexibilidad.
Se puede incluir en una sesión de entrenamiento una ó varias de estas características según se ocupe.
De esta manera se pueden desarrollar multi capacidades que resultarán en una mayor fuerza funcional con excelente condición física y tono muscular.
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