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Tom Brady entrena con bandas de resistencia

1 FEB 2015

Información obtenida del artículo original de Sports Illustrated , http://www.si.com/nfl/2014/12/10/tom-brady-new-england-patriots-age-fitness?page=4&devicetype=default (“Por la manera en que se prepara, Tom Brady no se detendrá pronto”).

Brady a sus 37 años ganó su cuarto anillo de Super Tazón igualando a Joe Montana y Terry Bradshaw pero con la posibilidad de romper esta marca todavía.  Fue nombrado el jugador más valioso en el cerrado partido contra los SeaHawks.

brady

Conserva sus facultades mentales y físicas por el estilo de vida y entrenamiento que profesa.  Es creyente de la medicina tradicional china, en su dieta selecciona alimentos alcalinos en un 80%, se duerme entre 8.30 y 9.00 PM teniendo el descanso que requiere y en sus entrenamientos rara vez ocupa las pesas, usando de manera prioritaria las bandas de resistencia.

(Artículo publicado en Sports Illustrated)

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Las bandas de resistencia ofrecen muchos beneficios para el acondicionamiento físico e incluso ventajas sobre las herramientas tradicionales de gimnasio (máquinas, barras, discos, poleas, etcétera).

Pide tu plan de entrenamiento en casa, gimnasio o parque ya sea con las herramientas tradicionales o con unas BANDAS DE RESISTENCIA PRO

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT Fitness Trainer

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com  Sitio Web

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Algunas ventajas de las bandas de resistencia sobre las mancuernas

Ya con anterioridad escribí el artículo “Bandas de resistencia VS mancuernas”

Bandas de resistencia VS mancuernas

En este artículo abundaré sobre las ventajas que tiene el entrenamiento con esta efectiva herramienta de entrenamiento: bandas elásticas o de resistencia.

press hombro con mancuernas de pie_ceci_22SEP2013

bench press con bandas de resistencia_ceci_22SEP2013

La principal característica del trabajo con mancuernas y peso libre en general es que es bajo la dependencia de la gravedad.  Desde luego que este factor de vencer la gravedad trae beneficios para el     trabajo de fuerza y construcción muscular pero no es el único factor que ayuda al progreso, e incluso tiene limitaciones para otro tipo de beneficios que se pueden obtener con el trabajo de las bandas elásticas.

Las bandas elásticas te permiten trabajar en otros planos de movimiento, contra el momentum, fuerzas rotacionales, fuerza reactiva, integración muscular, coordinación, balance dinámico y en ocasiones, una combinación de varias de estas al mismo tiempo.

Entrenar los anteriores componentes te permite tener un grado atlético y funcional más alto que con las herramientas tradicionales de entrenamiento dentro de un gimnasio.

Los siguientes elementos pueden ser desarrollados con el entrenamiento de las bandas de resistencia y que con las mancuernas no puedes lograrlo:

  • Entrenamiento en el vector horizontal (con anclaje de las bandas).
  • Entrenamiento de velocidad y agilidad.
  • Entrenamiento pasivo- dinámico.
  • Anti extensión, rotación y flexión lateral del core de manera reactiva.
  • Entrenamiento de fuerza en distintos vectores.
  • Cambios de tempo más efectivos en las repeticiones.

Desafortunadamente  tendrías que adquirir un kit de 8 pares de mancuernas (peso constante) para equiparar lo que puedes ajustar en resistencia con una sola banda.  Esto te permite economizar en espacio y dinero.  Además de que, como ya comenté, hay distintos tipos de entrenamiento que no podrías realizar con peso libre.

La elaboración de este artículo fue inspirada en una publicación de Dave Schmitz en donde prácticamente plasmo lo que el plantea y con lo que estoy de acuerdo.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT Fitness Trainer

carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Comparativo Adriana 1 año método Sistema Fitness y Bandas de resistencia

 

Adriana tiene que trabajar como prácticamente todas las personas, tiene que hacer labores del hogar y le gusta hacer ejercicio, verse y sentirse bien.

Antes de llegar a #SistemaFitness (planes de entrenamiento) ella entrenaba en casa en su bicicleta de Spinning y videos de Insanity. Tenía que levantarse a las 5am para hacer su rutina de 2 a 3 horas de ejercicio.

Desde que comenzó a entrenar con mi método SISTEMA FITNESS con BANDAS DE RESISTENCIA el tiempo de entrenamiento se redujo a 40 minutos.

Aquí imágenes del antes y después de un año usando el método.  Ya entonces se mantenía en forma pero la tonificación muscular fue notable luego de empezar a usar el sistema.

Y es que en muchos programas los ponen a cansarse a lo loco pero sin un adecuado trabajo de fuerza.

Con el SISTEMA trabajar los músculos de manera adecuada además de un trabajo metabólico muy efectivo.

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Me contactó y le ofrecí el plan de entrenamiento con mi herramienta preferida: las #BandasDeResistencia .  Lleva un año con sus planes de entrenamiento y usando las bandas con su entrenamiento planificado cada mes.

Con Adriana apliqué el protocolo de ACELERACIÓN METABÓLICA

Cabe decir que es aplicadísima con la dieta y entrena 6 veces a la semana.

Compra aquí tu Kit de inicio de bandas de resistencia.

Hay mucha gente que tiene problema para empezar una rutina o jamás ha podido establecer el hábito y constancia necesaria pero ahora me voy a dirigir a aquellos que ya tienen el buen hábito del ejercicio y solo les hace falta un método efectivo.  Estas personas tienen un extraordinario potencial de conseguir excelentes resultados ya que solo les ha faltado una buena guía.

Si ya realizas ejercicio de manera habitual sigue estos 3 pasos para ponerte en marcha hacia tu cuerpo tonificado:

  1. Compra tus BANDAS DE RESISTENCIA PRO en la  TIENDA ONLINE
  2. Pide tu programa de entrenamiento por 8 semanas con 50% de esta promoción.  (Precio normal $800.00).
  3. Comienza el trabajo para tu nuevo cuerpo!

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Mis herramientas de entrenamiento preferidas

19 enero 2015

Estuve 28 años entrenando dentro de las paredes de un gimnasio.  Me encantaba.  De hecho me sigue gustando.  Pero dentro del estudio y aplicación de herramientas de entrenamiento encontré las bandas de resistencia y al conocer todas las maneras en que se pueden utilizar y los métodos de entrenamiento que se pueden diseñar pues llevo 2 años entrenando con ellas y no he vuelto a las herramientas del gimnasio (máquinas, poleas, mancuernas, discos, barras, etcétera.

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Algunas ventajas que he experimentado con el uso de las bandas de resistencia son:

  • Producen resistencia en ascenso. Mientras más avanza el movimiento más resistencia ofrece a diferencia del equipo convencional que pasando mitad del recorrido desciende la resistencia en contra de los músculos.
  • Retan a tus músculos a trabajar no solo en el vector vertical sino en el horizontal y rotacional también, generando una mejor funcionalidad.
  • Te permite entrenar en los tres planos del movimiento humano a diferencia de las otras herramientas.
  • Las bandas de resistencia te permiten manejar las fuerzas de reacción del suelo evitando el efecto de cizalla en las articulaciones previniendo así lesiones.
  • Pueden viajar conmigo a donde yo quiera y puedo entrenar en donde yo quiera a la hora que lo decida hacer.
  • Puedes enfocarte en una aceleración variada en la fase concéntrica del músculo y controlar la excéntrica también a baja velocidad estimulando de mejor las fibras musculares.
  • De manera muy rápido puedes hacer un gran entrenamiento.  Puedes diseñar diversos tipos de entrenamiento para: fuerza, masa muscular, tono muscular, entrenamiento metabólico, elasticidad, cardiovascular, etc.
  • Son amigables con tus articulaciones, bolsillo y muy efectivas.
  • Una banda que permite distintas resistencias evitando estar cambiando de equipo.  Por ej. en lugar de usar unas mancuernas de 15 hasta 25 libras, esto lo realizas con una sola banda sin que ocupe el lugar ni el peso de otros equipos.
  • Puedes hacer entrenamientos de intervalos muy efectivos para la pérdida de grasa con mayor efectividad que otras herramientas.

 

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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La mejor manera de ahorrar en gimnasio teniendo mejores resultados

 

Cuando decides asistir a un gimnasio tendrás que invertir muchas de las veces en una membresía.  Adicionalmente tendrás que hacer un pago (renta) mensual para ir a hacer ejercicio.  Hoy en día se estila que muchos gimnasios se ubican en centros comerciales en donde debes de pagar también cada día el servicio de estacionamiento por hora.  El costo y tiempo de desplazamiento también habría que tomarlo en cuenta: “El tiempo es dinero”.

Tendrías que hacer la suma de estos costos para saber cuanto es lo que inviertes en tu acondicionamiento físico.

Si inviertes en una herramienta versátil, efectiva y económica como las BANDAS DE RESISTENCIA únicamente harías esa inversión en todo el año, pero la verdad es que te duran 3 años o más sin ningún problema si las compras de buena calidad como las que verás en www.kichink.com/stores/sistemafitness

bandas 0.5, 1.0 y 1.75 inch(2)

Comprando una o dos bandas y tal vez uno o dos accesorios tendrías tu gimnasio para tres años y podrías hacer una infinidad de ejercicios efectivos para todos los grupos musculares.

Precios de bandas y accesorios:

Banda nivel 1 $450.00

Banda nivel 2 $480.00

Accesorio para puerta $150.00

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Aquí la tienda online de BANDAS DE RESISTENCIA

Si además requieres asesoría de entrenamiento (que normalmente no tienes en tu club o gimnasio si no pagas extra —súmalo a tu inversión anual) puedes contratar el servicio de #SistemaFitness por $400.00 en plan mensual y $1,000.00 en plan trimestral.  Con este sistema obtendrías:

Adriana es un ejemplo de una mujer que atiende casa, familia y trabaja con poco tiempo disponible y lo aprovecha perfectamente entrenando en casa con sus #BandasDeResistencia

 

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Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT Fitness trainer

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Hacerse más atlético para verse mejor y mejorar la salud

¿Qué quiere decir “hacerse más atlético”?  Esto quiere decir mejorar la capacidad física de una persona.  Bien puede ser en distintos componentes fitness como: velocidad, coordinación, estabilidad, fuerza, resistencia, etcétera.

Soy un convencido de que al elevar la capacidad física de las personas automáticamente los distintos sistemas vitales del cuerpo humano se verán mejorados, según el componente que se trabajo.

El cuerpo es una máquina de adaptación a los estímulos que recibe.  Si los estímulos que recibe son los relacionados al sedentarismo se adaptará para ser sedentario ya que eso es lo que se le demanda.

Por otro lado si le demandamos mejorar la fuerza o resistencia de los músculos o mejorar los sistemas cardíaco o respiratorio entonces llevará a cabo las adaptaciones relacionadas con ello.

 

En mis planes de entrenamiento lo que busco es precisamente mejorar la capacidad física de la persona ya sea con el trabajo en gimnasio con sus diversas herramientas o bien en casa o aire libre con las BANDAS DE RESISTENCIA.

A partir de la base física actual de la persona se genera el trabajo necesario para estimular los sistemas vitales del cuerpo y así propiciar las adaptaciones y resultados en salud y apariencia.

Con las BANDAS DE RESISTENCIA bien puedes mejorar la resistencia muscular, la fuerza máxima, coordinación, estabilidad, aceleración metabólica, etcétera.

Solicita tu plan de entrenamiento: carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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Viviremos más tiempo

No es un secreto que viviremos más tiempo de lo que se ve vivía antes.  A través de los centurias hemos visto el avance de la medicina y de las condiciones de vida del hombre en las sociedades.  Derivado de esto le expectativa de vida del hombre es cada vez mayor.  Pensando solamente en los avances de la medicina bien nos pueden ampliar nuestro proceso de vida a través del control de las enfermedades con tratamientos y medicamentos diversos.

Sin embargo a veces la calidad de vida no se ve del todo mejorada, sino simplemente controlada.  O nos podrían mantener vivos pero postrados en una cama.

El ejercicio es una gran medicina preventiva en mi opinión.  El estar activo y retando al cuerpo en estímulos de la vida diaria, la actividad y estimular los sistemas vitales del cuerpo a través del ejercicio nos aleja de enfermedades y nos mantiene física y animicamente mucho mejor.

El trabajo que planteo en mis programas de entrenamiento es precisamente para elevar la capacidad física del cuerpo estimulando los sistemas vitales mediante el ejercicio programado.

Creo que a cualquier edad se puede estar en la mejor forma fisico atlética posible con un trabajo bien planeado.

Para lo anterior he encontrado que las bandas de resistencia son una herramienta de gran efectividad además con una relación costo beneficio muy atractiva.  Una banda te puede durar 3 años o más y la puedes usar para distintos tipos de trabajo y personas.

De esta manera podrás llegar a los 40, 50, 60 y más con un mucho mejor funcionamiento, calidad de vida y ánimo.

Hacerte más atlético con las #BandasDeResistencia en una de las cosas que ofrezco.

Contrata tu plan de entrenamiento con #BandasDeResistencia o gimnasio en carlos.velazquez@sistemafitness.com

Coach Carlos Velázquez Dávila

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