Ejercicio Contraindicado para Pecho

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Caso Amilcar De León

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Caso Amilcar De León
Amilcar tiene 33 años y vive en México DF.
Trabaja por su cuenta y los fines de semana es paramédico.
Acudió a Sistema Fitness con el objetivo de bajar de peso y mejorar su imagen corporal.

Actualmente en Sportyka (gimnasio en el DF) se están llevando a cabo “Programas Especiales” que atienden necesidades específicas de las personas, por ejemplo la pérdida de peso, pacientes con diabetes, hipertensión o bien con antecendentes familiares de cualquiera de estas enfermedades. Se atiende la parte nutricional y por supuesto cada persona se lleva su programa de entrenamiento personalizado, todo lo anterior está visto y atendido por “Sistema Fitness”.

Este domingo 13 de Marzo Amilcar acudió a las instalaciones de Sportyka para su evaluación nutricional, esto con el fin de conocer su composición corporal y definir objetivos. La composición corporal está dada por el desglose del peso total, es decir porcentaje de grasa, agua y masa muscular. En la consulta se aprovechó también para interpretar resultados básicos de laboratorio y se encontró una Hipertrigliceridemia (triglicéridos altos). La nutrióloga de sistema fitness a cargo, con base a todos los resultados hizo el plan de alimentación.
Este mismo día se llevaron a cabo las pruebas de esfuerzo, también en instalaciones de este gimansio por parte del Coach. El Coach hizo un programa de entrenamiento personalizado.
En 3 semanas acudirá nuevamente a medición con la nutrióloga para revisar sus avances.
A continuación algunas imagenes de las pruebas físicas:

Contacto Twitter: @coachdefitness y @nutrifitness

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>Calentamiento antes del ejercicio

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El calentamiento antes de cualquier actividad física es indispensable para preparar al cuerpo a una actividad más intensa.

El tiempo indicado para un calentamiento es de 6 minutos, no menos.

No importa si decides calentar con bicicleta, con máquina para remo, en la caminadora o en la elíptica. Lo que importa es que la temperatura corporal aumente, ya que este es el objetivo del calentamiento así como que no lastimes tus músculos dentro de tu rutina de pesas o cualquier otro ejercicio que realices.

Una temperatura en el músculo por debajo de lo normal disminuye su capacidad de trabajo. Si mediante un ejercicio previo se aumentan el riego sanguíneo y la temperatura, se consigue mejorar la contracción muscular y por tanto su eficacia, así se previenen lesiones musculares. 

>Ejercicio contra la depresión

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El psicólogo Jasper Smits en Dallas estudia un tratamiento no ortodoxo para la depresión y la ansiedad… El ejercicio.

Este tratamiento es gratis y no tiene efectos secundarios.
En Estados Unidos se gasta al año un promedio de 10 billones de dólares en tratamientos farmacológicos para la depresión, y la mayoría tiene efectos secundarios como aumento del sueño, cambios en peso corporal y náuseas. Por lo cual sería interesante el tratamiento que propone Jasper.

No es Nuevo que la actividad física sea crucial para la salud tanto mental como física. Desde los años 70`s se hicieron estudios observacionales en donde se concluyó que la gente que hace ejercicio no sólo no se deprime fácilmente sino que en el futuro la gente se deprime menos también.

En distintos estudios se ha visto que responde mejor una persona que hace actividad física en tratamiento para depresión que sin ella.
Científicos y neurólogos han empezado a estudiar que el ejercicio altera a favor la química del cerebro de la misma forma que un antidepresivo. Regula neurotransmisores de serotonina y noreprinefrina, los cuales en condiciones de depresión están alterados.
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1998021,00.html

Servicios de Sistema fitness

SERVICIOS:

  1. Programa de entrenamiento mensual.  Hacer un programa de entrenamiento incluye la obtención de información del cliente de tipo personal, física, deportiva y clínica y de objetivos que servirá como base para el diseño del programa de entrenamiento.        Incluye la planeación de actividades, volumen, intensidad y frecuencia del trabajo físico para completar los objetivos planteados.  Precio $400.00 mensual. Incluye trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad.    Tengo clientes en distintas ciudades de la República y en el extranjero.  Es necesario que envíes tu cuenta de correo electrónico para que te haga llegar el CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO y tomar los datos para el diseño de tu programa.  Una vez que realices tu pago, se te hará llegar tu plan de entrenamiento mensual.  Es conveniente cada mes hacer los ajustes necesarios para continuar tu progreso.  Los datos de depósito te los hago llegar a tu correo electrónico posteriormente.  Este servicio se realiza se te ofrece en cualquier parte en donde te encuentres.  La mayoría de mis clientes están fuera de la ciudad en donde vivo.
  2. Sesión personalizada de entrenamiento.  Se supervisa la ejecución de los ejercicios con las correcciones biomecánicas correspondientes para la prevención de lesiones.  Estas sesiones se pueden aprovechar también para la realización de pruebas físicas de fuerza, cardiovasculares y de flexibilidad. Precio $400.00.
  3. Implementación de gimnasio “Band gym” con bandas de resistencia para empresas, corporativos o residenciales.
  4. Implementación y planificación de programas de acondicionamiento físico a personal de las empresas y corporativos con la plataforma SISTEMA FITNESS.
  5. Sesiones de acondicionamiento físico semi-grupales en corporativos o residenciales.


Contacto

Coach Carlos Velázquez Dávila

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter – @coachdefitness

Facebook- Sistema Fitness 



>Perfil de Carlos Velázquez (@coachdefitness)

>42 años, Soltero

25 años en el medio fitness como usuario, entrenador, gerente, gerente corporativo, capacitador y asesor.


Administración: Lic. en Administración de empresas, posgrado en informática administrativa, diplomados en Calidad y planeación estratégica.

Comportamiento humano y comunicación: ENEAGRAMA y estudio de la personalidad, programación neurolingüistica, Cuadrizonas Cerebrales, Coach Ejecutivo Internacional.

Formación Fitness Trainer: Estudio de las certificaciones internacionales de ACE, NSCA, ISSA y RTS


Experiencia profesional 
Entrenador personal
Diseñador de un sistema on-line para generación de programas de fuerza (pesas) científico.
Gerente de club
Gerente corporativo de cadena de clubes
Capacitador en temas de acondicionamiento físico (anatomía, fisiología, metodología del entrenamiento de la fuerza, atención de poblaciones especiales y biomecánica y prevención de lesiones).
Colaborador en revista Balance – Mex D.F.
Colaborador en FitCorePro, empresa fitness en Tijuana
Colaborador en Sportisima, Culiacán, Sinaloa, Mexico
Asesor en venta de equipo de gym a gobierno.
Asesor en proyectos de acondicioamiento físico, clubes y gimnasios.
Conferencias

Productos y servicios actuales

Venta de programas de entrenamiento mensual.
Venta de consultas nutricionales con especialista en nutrición (LN)
Servicio personalizado de entrenamiento, para realizar pruebas físicas, supervisión biomecánica.
Capacitación en temas de acondicionamiento físico.
Asesorías



>Seguir avanzando en tus metas fitness

>Existen fases por las que la gente pasa antes de decidir tomar un programa saludable. Una vez que deciden tomarlo, si han tomado un programa dirigido con una buena metodología deportiva y un plan nutricional, los resultados serán muy importantes.


En esta ocasión me referiré a un error que la gente comete comunmente cuando ve resultados y en vez de continuar con su programa, decide seguir por su cuenta para “ahorrarse” lo de los especialistas.


Al principio, el ejercicio tiene un fuerte efecto en el cuerpo de las personas cuando están desacondicionadas al no estar acostumbradas al impacto del ejercicio.  Sin embargo, el ejercicio debe planearse y llevarse de manera progresiva para evitar estancamientos y lesiones.


Lo que funciona en una fase, después debe modificarse en ciertas variables para forzar al cuerpo a seguir nuevas adaptaciones (mejoras).


Por otro lado, en la parte nutricional pasa un efecto similar.  Se le calcula a la gente el número de calorías que requiere su cuerpo según el objetivo que se busque y se balancean los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) según los estándares saludables y también se calculan la fibra y los micronutrientes (vitaminas y minerales).  De esta forma, si sigues el programa, bajarás de peso o grasa (si ese fuera el objetivo), pero al paso de un mes, habría que hacer un nuevo cálculo si se quisiera seguir avanzando.  


Si las personas hacen siempre la misma dieta, se mantendrán en ese estado sin avanzar más.



Tu asesor en acondicionamiento físico.