Categoría: Trabajo de fuerza

Información sobre trabajo de fuerza

Testimonio Ady Tellez en Guadalajara

 

08 MARZO 2014

 

Acá el testimonio de Ady a quien agradezco sus palabras para este blog y por permitirme ser parte de sus metas personales.

————————————————-

Ady Tellez 04MAR2014

Fue en mi busca de aprovechar mi tiempo al máximo, que decidí iniciar un plan de entrenamiento enfocado a mis metas.
Siendo una mamá de tres hijos que trabaja y tiene  una casa que atender, busco aprovechar mi tiempo al máximo, ya que es algo que administró mucho.
El ejercicio podría yo decir es mi mejor droga de todos los días, es con lo que inició y muchas veces con lo que término, aparte de mantenerme en forma, me tranquiliza, me relaja, pero como buena mujer vanidosa, quiero resultados precisos, y en todo el tiempo que tengo entrenando que ya son poco más de 15 años, es ahora con SISTEMA FITNESS  y las bandas que no necesito invertir horas haciendo ejercicio, si no hacer lo que necesito para obtener lo deseado.
Me siento muy conforme con el tiempo que tengo que invertir, y con la efectividad, la tonificación muscular que e obtenido en escasos 2 meses, me es impresionante, ya que pude aplicar la famosa frase de el Coach Carlos Velázquez “haciendo lo que sea, obtendrás como resultado lo que sea”, pero ahora si tengo una dirección trazada a mis metas.
Ady Tellez 28FEB2014Es gratificante, tener condición, salud y que cuando menciono que tengo 3 hijos, el trabajo que e dedicado a mantener un físico atlético haga que se pregunten, y como le haces?.
Me encanta motivar a las personas a estar y sentirse bien, y creo que lo que mejor puedo hacer para ello, es poner el ejemplo.
Si con el poco tiempo que llevo entrenando con las bandas y el programa fitnes e logrado esto, Ya quiero verme en un año.
Muy feliz!!!

 

Información sobre planes de entrenamiento: carlos.velazquez@sistemafitness.com

Tienda online BANDAS DE RESISTENCIA PROFESIONALES

Programa de aceleración metabólica !    

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Twitter @coachdefitness

Mejores resultados del entrenamiento cuando tienes facilidades de entrenar

Con el paso de los años he escuchado distintas razones para no hacer ejercicio.  Creo que la más común es que la gente dice no tener tiempo.  Independientemente de que cada quien prioriza su tiempo según las cosas que prefiere, vale tomar en cuenta una herramienta que resulta muy efectiva y versátil para combatir este gran pretexto:  Bandas de resistencia planas.

DSC_0042

  • Puedes entrenar en donde sea (casa, parque, gimnasio, trabajo, etcétera).
  • Puedes entrenar a la hora que sea.  Ya sea que no puedas salir muy temprano o tarde o que no te de tiempo de desplazarte, con esta herramienta puedes entrenar en casa o en el trabajo.
  • Puede entrenar el más fuerte o el que no lo es.  Es experimentado o el principiante.  Uno ajusta la resistencia muy fácil dependiendo el tipo de persona.
  • Son económicas.  Muchísimo más barato que pagar una mensualidad en el gimnasio más caro o más barato.

Por lo tanto si tienes la facilidad de entrenar más veces, mejores resultados obtendrás que si vas pocas veces o de plano no vas.  Y esto también pega en la motivación.

Es importante la fabricación y el tipo de banda a utilizar.  Se recomienda una banda plana de hechura por capas.

Revisa aquí bandas de resistencia en la tienda online:

www.kichink.com/stores/sistemafitness

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

 

Testimonio Mayela Luna

30 SEP 2014

Aquí el testmonio de Mayela De Luna @Luna_MFitnesss que lleva su plan online de entrenamiento #SistemaFitness con sus #BandasDeResistencia para entrenar en casa.

Que si me gustanlas bandas de resistencia?

Me encantan!!

Definitivamente ha sido la mejor inversión que pude haber hecho para mantenerme en forma, no solo por lo económicas y accecibles que son sino porque me ahorran mucho tiempo entre traslados al gym y tener que esperar a que desocupen ciertos aparatos o mancuernas.

Durante mis vacaciones no dejé de entrenar gracias a que las llevé conmigo y pude continuar con mis rutinas sin necesidad de estar en el gym así que todo el tiempo puedo estar en forma.

Me encanta entrenar con pesas pero las bandas de resistencia me han proporcionado fuerza y flexibilidad que con las pesas no había conseguido.

Y lo puedo constatar cuando entreno en el gym por que cada que voy suelo ir aumentando pesos paulatinamente a diferencia de otras compañeras que ya tienen el mismo o más tiempo que yo entrenando.

Mi cuerpo ha ido cambiando mucho y tanto en temporada de definición como en volumen las bandas de resistencia me han ayudo  a entrenar sea cual sea mi  objetivo.

mayela_15oct2015 mayela_29sep2015

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

 

Movimiento alternado, la clave de la locomoción

cvd 04NOV2012 01Caminar y correr por naturaleza se realizan moviendo nuestros pies en un patrón alternado.  Entrenar alternando los miembros ayudará a desarrollar los patrones naturales del cuerpo además de mejorar la coordinación neuromuscular y la fuerza de la cadena cinética total.  Este tipo de movimientos también nos ayudan a trabajar la rotación, lo cual contribuye a generar una mayor producción de poder.

Por esto el trabajo independiente de los miembros y grupos musculares ayuda a mejorar el balance muscular y si es con bandas de resistencia tiene las ventajas adicionales del manejo de la estabilidad, involucramiento de los músculos del “core” y una mejor eficiencia en el entrenamiento funcional de las variables de la gravedad, fuerzas de reacción del suelo y el momentum.

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Coach Carlos Velázquez Dávila

Información sobre planes de entrenamiento:

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

FB Sistema Fitness

El arte del contra balance

Los movimientos multidireccionales requieren balance y para esto se requiere un tronco con gran capacidad de reacción y un efectivo sistema de comunicación neuromuscular de derecha a izquierda y de arriba abajo.  El contra balance es la habilidad de mover una extremidad de manera recíproca con la otra.  Además de generar poder también requiere una mayor capacidad de estabilidad del tronco.  Realizar ejercicio de fuerza con ambos miembros de manera recíproca o alternada incrementará el control general del cuerpo, control espacial, sentido kinestésico y mejor activación de la musculatura abdominal.  Para darte cuenta de la implicación que tienen ambos miembros de manera recíproca en los movimientos intenta correr, brincar o patear con un brazo amarrado a un lado.

Bandas y accesorios

En entrenamiento con bandas de resistencia contribuye de manera muy efectiva también para lograr una mayor fuerza en el tronco, trabajar con ambos miembros de manera efectiva en distintos vectores de movimiento, con variación de la velocidad, estabilidad, fuerza de reacción y gravedad como no pueden hacerlo otras herramientas de entrenamiento.

¿Quieres comprar tus bandas de resistencia PRO?

www.kichink.com/stores/sistemafitness

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Información sobre planes de entrenamiento online:

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

FB Sistema Fitness

Las bandas de resistencia te fortalecen en los 3 planos del movimiento humano.

El cuerpo tiene la capacidad de moverse en tres planos: sagital (lineal), lateral (frontal) y rotacional (transverso).  Cuando se pierde fuerza o habilidad en alguno de los otros planos, se ven afectados los otros dos también y sobrevienen las lesiones.

El tipo de movimientos que hacemos en la mayoría son en el plano sagital pero cuando nos enfrentamos a movimientos de mayor demanda o en los planos en donde no estamos habilitados es que vienen las lesiones.  En los gimnasios especialmente con el equipo tradicional solo se fortalece en un plano y esto hace que se generen además de lesiones por sobre uso en un solo plano, imbalances musculares y se va reduciendo la movilidad de la persona ya que no se mueve ni fortalece en otros planos de movimiento.

Si te fijas casi todos los movimientos que tenemos que hacer en la vida diaria implican más de una articulación.  Si te agachas a recoger algo te darás cuenta que se flexionan y extienden diversas articulaciones como tobillo, cadera, hombro, codo, mano, etcétera pero cuando nos ejercitamos en un gimnasio usamos máquinas en donde solamente se usa una articulación.  Esto no nos prepara para esos movimientos.

 

Entrenar los músculos de manera aislada no te prepara para enfrentar movimientos más complejos y te predispones a una lesión cuando te enfrentas a ellos.  No te enfrentarás a tal tipo de movimiento lineal cuando frenas de manera súbita, te agachas, te caes, libras a un oponente o tratas de tirarlo.  El cuerpo tiene que reaccionar de manera súbita y si no está preparado habrá lesiones.

El aislamiento de los movimientos tiene su utilidad en la rehabilitación de lesiones pero en el mundo del fitness, del desempeño y de la recuperación se requiere una buena integración de las articulaciones y grupos musculares.

Las bandas de resistencia te permiten un trabajo y desarrollo multiplanar que mejora notablemente tu funcionalidad.

¿Quieres comprar unas bandas de resistencia PRO?

www.kichink.com/stores/sistemafitness

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Información sobre planes de entrenamiento online:  carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

FB Sistema Fitness

 


 

Características del movimiento funcional

cropped-19OCT2013_CVD_06-LD.jpg

Todos los movimientos de tipo funcional pasan primero por el tronco.  Principalmente por los músculos más profundos y bajos del abdomen toda vez que estos se activan previamente al movimiento.  Generalmente todo tipo de lesión viene por el decaimiento de la capacidad funcional del cuerpo y más precisamente del tronco.  Un tronco bien acondicionado no solo previene de lesiones sino que te prepara una base para movimientos de fuerza más poderosos y eficientes.  Sin una comunicación efectiva y poderosa entre los miembros superiores e inferiores mediante el tronco se pierde habilidad para producir movimientos poderosos, eficientes e integrados.

¿Quieres comprar unas bandas de resistencia PRO?

Visita mi tienda online: www.kichink.com/stores/sistemafitness

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Información sobre planes de entrenamiento online: carlos.velazquez@sistemafitness.com

Twitter @coachdefitness

FB Sistema Fitness