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19OCT2013_CVD_09 (LD)

4 Variables del entrenamiento que determinan tu resultado

 

Muchos dicen que la planificación del entrenamiento puede ser un arte.  Lo cierto es que existen principios del entrenamiento y cada entrenador entendiéndolos deberá jugar sus piezas de la mejor manera para obtener resultados.

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G A S (General Adaptation Syndrome) – siglas en inglés – SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL.

GAS se refiere a la manera en que el cuerpo reacciona al estrés.  Ya sea entrenar para los deportes o para mejorar la composición corporal se  debe de tomar en cuenta este principio dentro del proceso adaptativo físico y fisiológico.

Los tres estados del GAS:

  1. Estado de alarma: Pones estrés físico al cuerpo mediante el entrenamiento y se disparan señales de alarma que demandan una adaptación.
  2. Estado de resistencia: Si le das al cuerpo suficiente descanso y combustible para su recuperación, éste se adaptará al factor estresante (por ejemplo súper compensación de glucógeno y síntesis protéica).
  3. Estado de fatiga: Si continuas con el estrés de manera repetida sin el descanso o combustible adecuado no se llevará a cabo una correcta adaptación pudiendo disminuir el desempeño o aparecer alguna lesión.

Frecuencia

 La frecuencia del entrenamiento determinará la intensidad y el volumen, no de la otra manera.  Si puedes entrenar 7 veces a la semana habrá que encontrar cómo usar esos 7 días de manera óptima.  Por ello no manipulamos la frecuencia sino de las otras variables manipulamos la frecuencia del entrenamiento.
Mientras más frecuentemente entrene una persona será mejor.  En una programación avanzada los atletlas incluso entrenan más de una vez al día durante la semana, haciéndose necesario variar la intensidad de las sesiones durante la semana.  Caso contrario, cuando la persona puede entrenar menos veces a la semana, deberá hacerlo con más intensidad en cada sesión.
De cualquier forma, como ya se dijo, partiendo de la frecuencia del entrenamiento es que se toman las variables de volumen e intensidad.

Si por ejemplo hablamos de una persona que no es profesional y que tiene 5 días a la semana para hacer ejercicio, puedes programar 4 y dejar el 5to día como accesorio y así no fallar en la programación, usando como comodín el 5to día.

Intensidad

Si cuentas con más de 4 días a la semana y un tiempo extendido de entrenamiento en tus sesiones puedes planear estratégicamente la intensidad del entrenamiento (no tienes que dar el máximo en todas tus sesiones, por ejemplo).  Las rutinas de alta intensidad pueden variar de sesión a sesión.  Algunas pueden ser de alta intensidad y otra baja o moderada.  Puedes usar estrategias de sobre carga en algunas sesiones y en otras solo hacer los movimientos pero sin tanta demanda.

Los entrenamientos planeados con baja frecuencia en la semana se deberán programar con intensidades más elevadas para lograr el estímulo tomando en cuenta que hay más recuperación.  Si tienes 4 o menos días para entrenar en la semana habrá que realizar intensidades más elevadas incluso llegando al fallo muscular en tus sesiones.

Volumen

El volumen de trabajo dependerá de la frecuencia del entrenamiento y en general inversamente proporcional a la intensidad.  Los fisicoculturistas usarán un mayor volumen de trabajo (número de series y repeticiones y un trabajo total mayor) más grande que los levantadores de potencia pero con una intensidad más baja los primeros que los segundos relacionados con su (1RM).

Los atletas variarán el volumen de trabajo de sus entrenamientos tomando en cuenta otras variables, por ejemplo dentro de temporada o fuera de ella.  Por ejemplo dentro de temporada se preparan para una fecha de competencia específica y el trabajo no puede salirse del plan, caso contrario cuando están fuera de temporada.  El entrenador deberá de tomar en cuenta estas y otras situaciones y considerarlo en el plan.

Tomando un acercamiento sistemático.

Los atletas de élite llevan a cabo programas sistemáticos y no simplemente rutinas.  Es por ello que éstos tienen resultados y no así las personas convencionales que van al gimnasio.  Llevan sus rutinas a su parecer poniendo y quitando cosas sin el conocimiento para hacerlo.

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

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Intensidad adecuada para el entrenamiento de fuerza

Intensidad adecuada para el entrenamiento de fuerza

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Los resultados dependen de la intensidad adecuada.  Dentro del esquema sugerido de repeticiones en tu programa es deseable conseguir llegar al fallo.  Ahora que tampoco es indispensable que esto ocurra ya que con que te acerques a este nivel obtendrás buenos resultados.  No se trata del mayor peso absoluto que se consiga sino la carga relativa que representa para ti.

Como sabemos, el sistema nervioso comanda a una unidad motora para que se contraiga.  Todas las fibras de esta unidad motora se contraerán de forma conjunta.  No puede haber una contracción parcial o que solo algunas fibras se contraigan.  Es un “juego” de todo o nada.  La inervación de una unidad motora no representa la estimulación de todo el músculo.  Si esto ocurriera, no podrías controlar tus movimientos.

Variando la intensidad de las contracciones musculares o graduación de la fuerza, ocurre de dos formas:

  1. Incrementando el número de unidades motoras reclutadas en una actividad,  o
  2. Incrementando la frecuencia de la descarga.

Como sabemos, estas unidades motoras se componen de dos tipos distintos de fibras musculares: fibras rápidas (FR) y fibras lentas (FL).

En las distintas actividades que involucran una contracción muscular, el orden en que las FR y las FL se activan es relativamente constante, dependiendo del tipo de actividad, la fuerza requerida y la posición del cuerpo.

Si una resistencia ligera es movida de forma lenta,  las FL se activarán predominantemente.  Si el peso es incrementado a una velocidad mayor, se activarán las FR.  En un esfuerzo que requiera producción máxima de fuerza, los dos tipos de fibras se activarán.

Ya que las FR se fatigan más rapidamente, primero se usarán las FL, manteniéndose las FR en reserva.  A medida que se requiera mayor esfuerzo se activarán las FR.

Pensando que una persona promedio pudiera tener un 50% de FR y 50% de FL, trabajar en un rango de 20 repeticiones no implicará la utilización de las FR, por lo que no obtendrá ganancias en fuerza ni en hipertrofia.

Dependiendo del tipo de movimiento, posición del cuerpo, etc. el orden en que se activan las  fibras musculares cambia.  De ahí que es bueno darle variedad al tipo de movimientos para generar ganancias musculares.

Velocidad del movimiento

Se obtendrán mayores ganancias musculares haciendo un movimiento lento (4 A 5 seg X repetición), usando una sobrecarga que permita utilizar las FR.

Resistencia inicial

Una resistencia aceptable para cualquier principiante sería de 12 a 20 repeticiones (esfuerzo menor al 70% de 1RM).  Otras consideraciones que deben tomarse son el grado de acondicionamiento físico de la persona, metas, historial de ejercicio, etcétera.

No es recomendable forzarlos a esfuerzos máximos en un inicio ya que muy probablemente no estarán listos para ello y pueden sufrir una lesión.

El foco debe mantenerse en una técnica adecuada y permitir la adaptación progresiva de los tejidos corporales.

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS. RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

 

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Tipos de fibras musculares

 

Se identifica en la literatura del entrenamiento de la fuerza, la fisiología muscular, etcétera a dos tipos de fibras musculares predominantemente: tipo de fibras musculares tipo II, “blancas” o contracción rápida y las “rojas” (tipo I o lentas).

Las fibras blancas son 3-5 veces más fuertes que las rojas y son las que se activan para el trabajo anaeróbico y las rojas se activan para el trabajo aeróbico.

Las fibras musculares tipo II o rápidas se dividen en IIa y IIb.  Las IIa son más grandes que las tipo I pero más pequeñas que las IIb.  Las tipo IIa tienen buena cantidad de mitocondrias por lo que pueden generar energía a partir del sistema oxidativo además de las propias del sistema glucolítico de dichas fibras musculares.  Las fibras IIb son las más grandes y son las que se activan para producir fuerza en momentos de explosividad.

Características/ Tipo de fibra. Tipo I Tipo IIa Tipo IIb
Resistencia a la fatiga Alta Media Baja
Diámetro Pequeño Medio Grande
Velocidad de contracción Lenta Rápida Rápida
Metabolismo Oxidativo aeróbico Glucolítico oxidativo, aeróbico Glucolítico, anaeróbico
Cantidad de mitocondrias Alta Alta Alta
Tipo de contracción Lenta Rápida Rápida
Fuerza desarrollada Baja Media Alta

 

Por cuestión genética tenemos predominantemente de un tipo o de otro pero es muy común que tengamos los que se llama una genética muscular “entre mezclada”  de fibras musculares, es decir 50% de un tipo y 50% de otro tipo.

Lo más común es que al hacer pruebas musculares de un grupo muscular en general resulta igual para todos nuestros músculos pero hay ocasiones que alguien puede tener más de un tipo en un determinado músculo o grupo muscular.  A veces se ve que en los músculos de piernas tienen de un tipo y en el tren superior de otro tipo.

Hasta hace poco se decía que para saber el tipo de fibra muscular que se tenía habría que hacer una biopsia pero la verdad es que existe una prueba física que yo conocí por primera vez en el material de certificación de ISSA (International Sports Sciences Association) fundada por el llamado Dr. Squat en los años 80’s quien ostentaba el record en levantamiento de sentadillas (no sé si actualmente sigue con dicho récord pero tenía muchos años con el).

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La prueba consiste en determinar cuánto es tu 1RM (1 repetición con peso máximo bien realizada).  Esto previo calentamiento desde luego.  Luego de ello calcular el 80% de dicho peso para un músculo o grupo muscular determinado que estés probando y tomar nota de cuántas repeticiones puedes lograr con dicho peso.  De este registro se determina el tipo de fibra muscular que tienes predominantemente en dicho músculo o grupo muscular.

Si realizas de 1 a 7 repeticiones tienes fibras musculares predominantemente “rápidas” o “blancas”.

Si realizas más de 12 repeticiones tienes fibras musculares predominantemente “lentas” o “rojas”.

Si realizas entre 8 y 12 repeticiones tienes una composición de fibras musculares llamadas “entre mezcladas”.  Esto es 50% de cada tipo.

En los deportes verás que por ejemplo un corredor de 100 metros planos tendrá unos músculos muy grandes en sus piernas.  Tiene predominantemente fibras “blancas” o “rápidas”.  Por otro lado verás que un maratonista tendrá músculos más pequeños o incluso falta de masa muscular.  Este tipo de competidor tendrá predominantemente fibras “rojas” o “lentas”.

Las características de las fibras “blancas” son:  Tienen una contracción rápida y son de baja resistencia a la fatiga.  Tienen un alto contenido de glucógeno y fosfato de creatina, gran sección transversal y capacidad de oxidación lenta.  Estas fibras musculares se utilizan en deportes como el levantamiento de poder (power lifting), sprinting, fisico culturismo y otras en donde se demanda una rápida y alta producción de fuerza en espacios de tiempo cortos.

Dentro de las fibras “blancas” se conocen dos divisiones: fibras tipo II-A y tipo II-B.

Las características de las fibras “rojas” son: Tienen una contracción lenta y son muy resistentes a la fatiga (por eso son fibras musculares de resistencia). Tienen facilidad para el trabajo de tipo aeróbico requiriendo una baja producción de fuerza como por ejemplo caminar y las actividades cotidianas.

Las fibras musculares rápidas (blancas) reaccionan a una carga alta y bajas repeticiones (3-5) por serie.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

BANDFITNESSACADEMY3

Capacitación en línea Sistema Fitness

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La capacitación en línea tiene muchas ventajas:

  • Llegar a cualquier sitio geográfico prácticamente.
  • Ahorro de COSTOS muy importante.
  • Estandarización de la capacitación.
  • Aplicación de distintos medios de aprendizaje.
  • Etcétera.

En SISTEMA FITNESS contamos con nuestra plataforma de capacitación online para ofrecer nuestros cursos del área FITNESS pero también subimos cosas de ventas, servicio, desarrollo humano, de competencias específicas y más.

Además de nuestros cursos bien podemos subir los de clientes que deseen capacitar a sus empleados aprovechando estas ventajas.

Se pueden subir distintos formatos de materiales:

  • Textos de estudio.
  • Videos y otras imágenes
  • Audios.
  • Vínculos a páginas web.

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Al momento de evaluar puedes aplicar distintos tipos de tests:

  • Pedir respuestas que escriban los participantes.
  • Opción múltiple.
  • Respuestas cortas.
  • Relacionar columnas.

Los tests puedes programarlos para revisarlos manualmente o automáticamente.  Cuando haces tests de opción múltiple y relacionar columnas puedes programar que se califiquen automáticamente lo cual te permite ahorrar muchas horas hombre.  Sin embargo si se desea que el participante desarrolle un tema se puede hacer y se evalúa manualmente por el profesor o capacitador asignado.

Con esta plataforma hemos capacitado a una cadena de clubes que tiene unidades en distintos lugares de la República Mexicana y el ahorro en traslados, viáticos, pasajes, horas hombre y otros han sido aprovechados maravillosamente.

De esta manera podemos economizar de manera importante en el tema de la capacitación y formación de las personas.

Si deseas el servicio de la plataforma podemos cotizarlo.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Descripción de la certificación como Entrenador EBR

 

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DESCRIPCIÓN DE LA CERTIFICACIÓN DE ENTRENADOR ESPECIALISTA CON BANDAS DE RESISTENCIA.

Introducción: Existen 3 niveles de capacitación en el esquema de BAND FITNESS CENTER:

  1. Monitor entrenador.
  2. Entrenador especialista.
  3. Protocolos de entrenamiento BAND FITNESS CENTER.

NIVEL 1 – Entrenador monitor de entrenamiento.

OBJETIVO: Pretende mostrar la correcta ejecución de los ejercicios de fuerza, metabólicos, cardiovasculares, locomoción  y explosividad que se pueden realizar con las bandas de resistencia profesionales.

  • Generalidades del uso de las bandas de resistencia en el entrenamiento.
  • Tipos de bandas de resistencia.
  • Ejercicios  de fuerza para los músculos del tren inferior con ambos miembros o trabajo independiente.
  • Ejercicios  de fuerza para los músculos del tren superior (bilaterales, a 1 banda y unilaterales).
  • Ejercicios de locomoción.
  • Ejercicios para explosividad.
  • Ejercicios para potencia.
  • Bandas de resistencia utilizadas para asistencia.
  • Ejercicios para el trabajo de “core” y abdomen.
  • Organización del cuerpo en la aplicación de fuerza.

NIVEL 2 – Entrenador especialista EBR.

  • Bases de anatomía.
  • Bases de metodología del entrenamiento de fuerza, cardiovascular, HIIT, HIISTmetabólico, explosividad y locomoción.
  • Planificación del entrenamiento de la fuerza.
  • Bases de biomecánica aplicada a las bandas de resistencia para correcta ejecución y prevención de lesiones.
  • Ejercicios contra indicados y prevención de lesiones.

NIVEL 3 – Protocolos de entrenamiento de SISTEMA FITNESS.

OBJETIVO: Poder incluir formatos de trabajo altamente efectivos para distintos objetivos del fitness: cardiovascular, fuerza resistencia, fuerza máxima, hipertrofia, locomoción, explosividad y funcional en clubes, gimnasios y academias para aplicación a clases personalizadas, semi-grupales y grupales.

  • Solo se venden a clubes, gimnasios, estudios y academias.
  • Protocolos de entrenamiento de fuerza para el tren superior y decenas de rutinas.  Incluye para objetivos de resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima y potencia.
  • Protocolos de entrenamiento de fuerza para el tren inferior y decenas de rutinas.  Incluye para objetivos de resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima y potencia.
  • Protocolos de entrenamiento de fuerza para “core” y abdomen.
  • Protocolos de entrenamiento para trabajo funcional con bandas de resistencia y decenas de rutinas.
  • Protocolos de entrenamiento de tipo metabólico para quema de grasa y condición cardio pulmonar altamente efectiva.
  • Protocolos para trabajo tipo HIIT y HIIST.
  • Protocolos para trabajo de explosividad.
  • Protocolos para trabajo de aceleración metabólica, quema de grasa y tonificación muscular.
  • Formatos para trabajo de pérdida de grasa.
  • Formatos mix para trabajo metabólico, cardiovascular y fuerza.
  • Todos los protocolos se pueden adaptar a distinta duración de las sesiones ya sea grupales, semi-grupales y personalizadas.  De esta forma se pueden programar trabajos muy efectivos para 15 a 60 minutos o más por sesión.
  • Formatos de trabajo por repeticiones o por tiempo.

Estas capacitaciones – certificaciones se pueden impartir de modo presencial o a distancia en la plataforma de capacitación.  El precio no incluye viáticos ni pasajes y depende de fechas prestablecidas o pactadas en lo particular con cada entrenador y/o centro de acondicionamiento físico.

Mayores informes: carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Introducción y objetivos de la CERTIFICACIÓN de entrenador especialista en bandas de resistencia

 

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CERTIFICACIÓN DE ENTRENADOR ESPECIALISTA CON BANDAS DE RESISTENCIA

Objetivos de esta certificación.

Esta certificación incluye el nivel 1 y 2.  El objetivo del nivel 1 es que el entrenador especialista en bandas de resistencia conozca las características de las bandas de resistencia y su uso con ejercicios en el trabajo de fuerza, cardiovascular, flexibilidad, metabólico, locomoción y explosividad así como función anatómica.  El entrenador podrá replicar los programas de BAND FITNESS CENTER o generar los propios según los conocimientos previos con los que cuenta.

En el nivel 2  (Master Trainer con bandas de resistencia) se abordará metodología del entrenamiento y otros conceptos para generación de protocolos propios y comprender los emitidos por BAND FITNESS CENTER.

Se busca la profesionalización del especialista en acondicionamiento físico proveyéndole de conocimiento y herramientas para su desarrollo personal y profesional para que destaque en su ámbito.

Requisitos para completar la certificación.

Estudiar los materiales escritos y de video.  Al final de cada módulo habrá pequeños tests o quizzes para validar el conocimiento.  El entrenador deberá de acreditar con mínimo 8.0 de promedio en sus tests.  Tendrá dos oportunidades para pasar sus tests y se tomará la calificación más alta. El participante tendrá 40 días una vez iniciado el proceso para realizar sus tests.  Se recomienda hacer los tests inmediatamente de terminado el módulo para tener los conocimientos más frescos.

Se darán al principio los conocimientos necesarios para acreditar el nivel 1 y posteriormente los de nivel 2.  En un momento dado el participante podrá acreditar el nivel 1 y no el 2 pero no quedaría truncado.

La duración de esta capacitación es de 1 mes.

Introducción.

Las bandas de resistencia tuvieron sus primeros usos en el mundo de la rehabilitación.  Fisioterapeutas las usaban y las usan actualmente para la recuperación y readaptación de sus pacientes luego de lesiones, traumas, accidentes, etcétera.

Las bandas de resistencia tienen una resistencia progresiva y hay de distintas capacidades.  Como las personas que requieren una fisioterapia normalmente parten de muy poco esfuerzo y va siendo incremental la carga para restaurar la movilidad, estabilización y fuerza esta herramienta viene muy bien para los pacientes.  Además la flexibilidad, versatilidad y portabilidad en su uso lo hacen muy conveniente para estos fines terapéuticos.

Bandas de resistencia en el mundo deportivo.

Toda vez que se pueden realizar todos los movimientos del cuerpo a manera de ejercicios con las bandas de resistencia es posible simplemente usar bandas con más o menos resistencia para distintos grados de resistencia que se acoplen a la necesidad del programa, del tamaño y fuerza del músculo y de la fase del programa en que se encuentre.  El músculo no distingue si está venciendo la resistencia de la gravedad con peso libre, máquina, polea, piedra o banda de resistencia.  Simplemente intenta vencer la resistencia que se presenta.  Actualmente las bandas pueden utilizarse para entrenamiento de tipo cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad y prácticamente cualquier tipo de programa de entrenamiento.

Bandas de resistencia en el mundo deportivo.

Toda vez que se pueden realizar todos los movimientos del cuerpo a manera de ejercicios con las bandas de resistencia es posible simplemente usar bandas con más o menos resistencia para distintos grados de resistencia que se acoplen a la necesidad del programa, del tamaño y fuerza del músculo y de la fase del programa en que se encuentre.  El músculo no distingue si está venciendo la resistencia de la gravedad con peso libre, máquina, polea, piedra o banda de resistencia.  Simplemente intenta vencer la resistencia que se presenta.  Actualmente las bandas pueden utilizarse para entrenamiento de tipo cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad y prácticamente cualquier tipo de programa de entrenamiento.

Tipos de bandas de resistencia.

Originalmente eran de caucho y hoy en día generalmente son fabricadas de látex.  Existen de nylon, forradas, delgada tipo la marca Theraband y las tubulares siendo éstas las más populares.  Normalmente están fabricadas en lo que se llama de un solo molde pero estás tienen más riesgo de romperse y si se rasgan se van completas.  También al usar manerales incluídos y por estar unidas por el centro es poco práctico usarlas para trabajo de piernas y cadera así como para trabajo de locomoción.  En general los principios para el entrenamiento con bandas de resistencia de esta certificación son aplicables a cualquier elemento elástico pero por cuestiones de versatilidad, efectividad y seguridad se recomiendan las bandas de resistencia circulares planas de 41” y fabricadas por capas y no de un solo molde.  La mayoría de los fabricantes las producen de un solo molde y son mucho menos durables que las construidas por capas.  Esto es importante resaltar ya que se busca la máxima seguridad posible para el cliente y para cumplir con la versatilidad de esta herramienta nos estaremos refiriendo en esta certificación a las bandas planas circulares de 41” fabricadas en látex por capas.

Versatilidad, portabilidad y economía.

Con las bandas de resistencia se pueden realizar prácticamente todos los ejercicios que se pueden realizar en un gimnasio y aún más.  Los tipos de entrenamiento pueden ser para tono muscular, hipertrofia, fuerza máxima, cardiovascular, flexibilidad, locomoción, explosividad, funcional y más.  Si comparamos estas posibilidades con las herramientas de un gimnasio encontraremos que una máquina trabajará un músculo en específico en la parte de fuerza y habría que comprar una máquina o más para cada grupo muscular.  Por otro lado hay máquinas de tipo cardiovascular y su función es solo esa.  Ya sea elíptica, corredora, bicicleta, remadora y otras.  Para este caso habría que comprar una serie de máquinas de este tipo.  Haciendo números veríamos que cada máquina de fuerza tiene un costo promedio de $3,200.00 USD y cada cardiovascular promedio $6,000.00 USD.  Un circuito típico de máquinas de fuerza va de 11 a 14 máquinas para cada grupo muscular y cardiovasculares 11 en gimnasio pequeño, 20 en mediano y 50 en gimnasios de cadena grandes.  Las cuentas con muy grandes y podríamos pensar en desarrollar la fuerza y cardiovascular con 2 o 3 bandas pudiendo usarlas para todo tipo de ejercicios.

Las bandas de resistencia son versátiles ya que se pueden usar para todo tipo de entrenamientos y se pueden usar dentro de gimnasios, dentro de casa y al aire libre.  Es ilimitado el tipo de lugares en donde pueden ser utilizadas así como el número y tipo de ejercicios posibles.

La bandas de resistencia ocupan poco espacio y prácticamente puedes habilitar y deshabilitar de manera muy sencilla un área de entrenamiento o gimnasio e incluso lo puedes llevar a todos lados.

Tipos de entrenamiento que se pueden realizar para el entrenamiento de fuerza.

Se pueden realizar todo tipo de entrenamientos del tipo de fuerza, cardiovascular, flexibilidad, funcional, explosividad, locomoción, etcétera.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

 

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Misión, visión y valores en Band Fitness Center

 

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MISIÓN, VISIÓN Y VALORES

Visión: Ser una empresa protagonista por su eficiencia y efectividad en el medio del acondicionamiento físico aportando capacitación y asesoría para sus clientes en la materia, mediante capacitación a entrenadores y asesoría a empresas para trabajar profesionalmente con protocolos efectivos y seguros para los usuarios finales de los servicios, contribuyendo con ellos para elevar sus ingresos y su aceptación en el mercado.

Misión: Ser una empresa certificadora altamente efectiva con costos accesibles para  entrenadores y empresas de la industria del acondicionamiento físico por medio de medios presenciales y electrónicos que se distinga por su efectividad y seguridad.

Valores:

  1. Efectividad.- Elegimos los métodos que consideramos más efectivos de entrenamiento derivado del estudio y análisis de los principios de entrenamiento generalmente aceptados, comparando en el mercado los métodos que han existido y existen actualmente y sacando las propias conclusiones de ello. Lo anterior del estudio de los manuales de certificación internacional como fitness trainer de:
    1. – National & Strenght Conditioning Association.
    2. – International sports sciences association.
    3. – American Council of Exercise.
    4. – Resistance Band Training.
    5. – Resistance Training Specialist.
    6. – International Youth Fitness Association.
    7. Otros cursos y capacitaciones.
  2. Novedad.- Las bandas de resistencia son originales en su uso efectivo para el entrenamiento. Se ha despreciado o ignorado su utilidad. En México tenemos 5 años utilizándola como medio de acondicionamiento físico.
  3. Versatilidad.- Las bandas de resistencia se pueden utilizar para todo tipo de entrenamiento como: fuerza, resistencia muscular, hipertrofia, explosividad, cardiovascular, flexibilidad, metabólico, agilidad, locomoción, etcétera.
  4. Portabilidad.- Por sus características son fáciles de llevar y utilizar en cualquier lugar ya sea casa, parque o instalaciones de acondicionamiento físico como clubes, gimnasios y diversos estudios y academias de ballet, yoga, spinning, artes marciales, crossfit, etcétera.
  5. Ética.- Creemos en el desarrollo personal y profesional de los entrenadores mediante su profesionalización y aplicación de conocimientos en su trabajo así como la efectividad y seguridad en la aplicación por ellos en sus medios de trabajo ya sea personales o a una empresa y a su vez las empresas que puedan ofrecer los mismos a los usuarios finales.

1a Certificación Entrenador Especialista en bandas de resistencia

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT, IYCA

@coachdefitness