Programa de entrenamiento mensual. Hacer un programa de entrenamiento incluye la obtención de información del cliente de tipo personal, física, deportiva y clínica y de objetivos que servirá como base para el diseño del programa de entrenamiento. Incluye la planeación de actividades, volumen, intensidad y frecuencia del trabajo físico para completar los objetivos planteados. Precio $400.00 mensual. Incluye trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad. Tengo clientes en distintas ciudades de la República y en el extranjero. Es necesario que envíes tu cuenta de correo electrónico para que te haga llegar el CUESTIONARIO DE INICIO DE EJERCICIO y tomar los datos para el diseño de tu programa. Una vez que realices tu pago, se te hará llegar tu plan de entrenamiento mensual. Es conveniente cada mes hacer los ajustes necesarios para continuar tu progreso. Los datos de depósito te los hago llegar a tu correo electrónico posteriormente. Este servicio se realiza se te ofrece en cualquier parte en donde te encuentres. La mayoría de mis clientes están fuera de la ciudad en donde vivo.
Sesión personalizada de entrenamiento. Se supervisa la ejecución de los ejercicios con las correcciones biomecánicas correspondientes para la prevención de lesiones. Estas sesiones se pueden aprovechar también para la realización de pruebas físicas de fuerza, cardiovasculares y de flexibilidad. Precio $400.00.
Implementación de gimnasio “Band gym” con bandas de resistencia para empresas, corporativos o residenciales.
Implementación y planificación de programas de acondicionamiento físico a personal de las empresas y corporativos con la plataforma SISTEMA FITNESS.
Sesiones de acondicionamiento físico semi-grupales en corporativos o residenciales.
Si tienes corredora o bicicleta en tu casa y aún así no la utilizas, úsala haciendo algo que te guste. Por ejemplo; puedes prender la TV y ver algún programa o ver las noticias en la mañana mientras haces ejercicio, o bien puedes hacerlo escuchando música.
Comienza con 20 minutos al día y aumenta el tiempo de ejercicio cada semana
Busca una actividad que te guste. Si prefieres BAILAR porque no te gusta correr, usar la bicicleta o nadar. Simplemente hazlo! Busca discos que contengan videos musicales y baila.
Busca amigos que tengan interés por hacer ejercicio, y así podrán hacer ejercicio juntos! Generalmente cuando te quieres parar en la mañana a correr o al gimnasio… La flojera pudiera ganarte. Sin embargo, si sabes que hay alguien que te está esperando para hacer ejercicio, es más fácil que te pares. El compromiso siempre es fuerte.
Investiga sobre los beneficios del ejercicio, te vas a sorprender! Y seguro encontrarás más de 10.
Cuando vayas al cine o a alguna plaza, deja el coche más lejos de lo habitual. Así caminarás más.
Si tienes cerca de tu casa un parque, aprovéchalo. Es bueno que salgas a hacer caminata al menos 3 veces por semana durante 30 minutos cada sesión.
MÌDETE! Antes de iniciar por primera vez el ejercicio mide tu cintura y cada semana vuélvelo a hacer. Es motivante cuando puedes medir los cambios corporales.
Los puntos de corte de la Norma Oficial Mexicana son: <90 cm en hombres y <80 cm en mujeres. Estar por debajo de estas cifras reduce riesgos cardiovasculares.
