Descripción de la certificación como Entrenador EBR

DESCRIPCIÓN DE LA CERTIFICACIÓN DE ENTRENADOR ESPECIALISTA CON BANDAS DE RESISTENCIA.

Introducción: Existen 3 niveles de capacitación en el esquema de BAND FITNESS CENTER:

Monitor entrenador.
Entrenador especialista.
Protocolos de entrenamiento BAND FITNESS CENTER.

NIVEL 1 – Entrenador monitor de entrenamiento.

OBJETIVO: Pretende mostrar la correcta ejecución de los ejercicios de fuerza, metabólicos, cardiovasculares, locomoción y explosividad que se pueden realizar con las bandas de resistencia profesionales.

Generalidades del uso de las bandas de resistencia en el entrenamiento.
Tipos de bandas de resistencia.
Ejercicios de fuerza para los músculos del tren inferior con ambos miembros o trabajo independiente.
Ejercicios de fuerza para los músculos del tren superior (bilaterales, a 1 banda y unilaterales).
Ejercicios de locomoción.
Ejercicios para explosividad.
Ejercicios para potencia.
Bandas de resistencia utilizadas para asistencia.
Ejercicios para el trabajo de “core” y abdomen.
Organización del cuerpo en la aplicación de fuerza.

NIVEL 2 – Entrenador especialista EBR.

Bases de anatomía.
Bases de metodología del entrenamiento de fuerza, cardiovascular, HIIT, HIISTmetabólico, explosividad y locomoción.
Planificación del entrenamiento de la fuerza.
Bases de biomecánica aplicada a las bandas de resistencia para correcta ejecución y prevención de lesiones.
Ejercicios contra indicados y prevención de lesiones.

NIVEL 3 – Protocolos de entrenamiento de SISTEMA FITNESS.

OBJETIVO: Poder incluir formatos de trabajo altamente efectivos para distintos objetivos del fitness: cardiovascular, fuerza resistencia, fuerza máxima, hipertrofia, locomoción, explosividad y funcional en clubes, gimnasios y academias para aplicación a clases personalizadas, semi-grupales y grupales.

Solo se venden a clubes, gimnasios, estudios y academias.
Protocolos de entrenamiento de fuerza para el tren superior y decenas de rutinas. Incluye para objetivos de resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima y potencia.
Protocolos de entrenamiento de fuerza para el tren inferior y decenas de rutinas. Incluye para objetivos de resistencia muscular, hipertrofia, fuerza máxima y potencia.
Protocolos de entrenamiento de fuerza para “core” y abdomen.
Protocolos de entrenamiento para trabajo funcional con bandas de resistencia y decenas de rutinas.
Protocolos de entrenamiento de tipo metabólico para quema de grasa y condición cardio pulmonar altamente efectiva.
Protocolos para trabajo tipo HIIT y HIIST.
Protocolos para trabajo de explosividad.
Protocolos para trabajo de aceleración metabólica, quema de grasa y tonificación muscular.
Formatos para trabajo de pérdida de grasa.
Formatos mix para trabajo metabólico, cardiovascular y fuerza.
Todos los protocolos se pueden adaptar a distinta duración de las sesiones ya sea grupales, semi-grupales y personalizadas. De esta forma se pueden programar trabajos muy efectivos para 15 a 60 minutos o más por sesión.
Formatos de trabajo por repeticiones o por tiempo.

Estas capacitaciones – certificaciones se pueden impartir de modo presencial o a distancia en la plataforma de capacitación. El precio no incluye viáticos ni pasajes y depende de fechas prestablecidas o pactadas en lo particular con cada entrenador y/o centro de acondicionamiento físico.

Mayores informes: carlos.velazquez@sistemafitness.com

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

@coachdefitness

Piernas y glúteos poderosos!

Clínica para el entrenamiento efectivo de piernas y glúteos.

Entrenamiento de los músculos de la parte anterior del muslo, grupo de los cuadríceps cuya función es la extensión de rodilla.
Entrenamiento de los músculos de la parte posterior del muslo, cuya función es la flexión de la rodilla y extensión de cadera cuando las piernas están fijas.
Entrenamiento de los músculos de la cadera (glúteo medio, mayor y menor).
Volumen de trabajo adecuado para los distintos grupos musculares.
Intensidad de trabajo para los grupos musculares implicados.
Frecuencia de entrenamiento para estos grupos musculares.
Herramientas de entrenamiento para los distintos grupos musculares.
Descubrirás poderosos ejercicios con la mini band para el trabajo de los músculos del grupo de la cadera.
Trabajo funcional para piernas y glúteos.

Fecha: SAB 18 FEBRERO 2017

Lugar: Parque Zumárraga; Calle La Morena esquina eje 4 sur, colonia del Valle.

Costo: $300.00 por persona / $500.00 por pareja.

Reserva tu lugar ya!

Opciones de pago

Cualquier duda escribe a: carlos.velazquez@sistemafitness.com

Indispensable confirmación previa ya que el cupo es limitado.

La importancia del control de la intensidad del entrenamiento.

Descubre la importancia de entrenar dentro de distintas zonas de trabajo específicas.

Muchos científicos a lo largo del tiempo han realizado estudios sobre el rendimiento, mejora física y adaptaciones del cuerpo ante los distintos estímulos. Lo anterior dentro de las distintas capacidades físicas a desarrollar: velocidad, resistencia aeróbica, fuerza máxima, resistencia muscular, hipertrofia, coordinación, equilibrio, etcétera.

La gran mayoría de estos estudios se han llevado a cabo para mejorar el rendimiento de los atletas en los distintos tipos de competencia.

Es por ello que depende de la actividad física, competencia u objetivo de la persona es que se debe llevar un tipo de plan de entrenamiento que lleva actividades, frecuencia de la actividad / descanso, intensidad del entrenamiento, volumen de trabajo, etcétera.

De esta forma si quieres trabajar tu capacidad cardiovascular tendrías que hacer este tipo de actividades como correr, nadar, ciclismo, etcétera pero deberás de utilizar la intensidad más apropiada, las veces a la semana más conveniente y con la progresión que marcan los estándares científicos. Los mejores beneficios de tipo cardiovascular para el organismo los encontrarás dentro del 70-80% de tu FCM (frecuencia cardíaca máxima) y para esto sirve llevar el control de las pulsaciones del corazón a través de un monitor que te asegure que la velocidad y resistencia utilizada te asegura que estés trabajando en la zona indicada.

Si por otro lado quieres mejorar el tono muscular o la fuerza deberás entrenar los músculos a las intensidades necesarias y organizar los días de trabajo de manera conveniente que puedan obtener el mayor potencial así como el volumen de trabajo adecuado (series). Para tener beneficios interesantes del trabajo de la fuerza deberás entrenar en rangos del 70-80% de tu capacidad máxima de fuerza del músculo de que se trate.

Ya que el cuerpo se adapta a los estímulos cada 4-6 semanas es necesario calendarizar los cambios de intensidad para optimizar el trabajo / descanso y tener los mejores resultados para el organismo en cuanto a la salud y la estética.

Por ello desarrollé SAPE , mi herramienta tecnológica –científica que te asegura estas consideraciones para tu mejor aprovechamiento y desarrollo.

Coach Carlos Velázquez D.