El músculo más externo y visible de las pantorrillas son los gastrocnemios (gemelos). Éste se trabajan cuando hay flexión-extensión del tobillo con las piernas ESTIRADAS. Este movimiento puedes hacerlo en prensa, o de pie con barra, mancuernas e incluso s/peso. Cuando doblas las piernas, por ejemplo el aparato “tejedora” el músculo que trabaja es el sóleo que está más profundo.
