Entrenamiento unilateral

 

Es muy común que los atletas tengan imbalances musculares y los NO-ATLETAS también.

En el caso de los atletas por la naturaleza de sus deportes y por la destreza natural que tienen pero también quienes no son atletas tienen mayor fuerza natural en uno de sus miembros y la tendencia a usar más su lado dominante lo cual genera precisamente estos imbalances.

Los atletas más completos tendrán una brecha más corta en cuanto a destreza, fuerza, coordinación, etcétera que otros atletas o personas que no se ocupan de ello.

Por ejemplo si realizas una sentadilla, prensa, peso muerto o cualquier ejercicio pesado con ambos miembros con mayor naturalidad tenderás a echar mano de tu lado dominante para superar la prueba.

Realizar ejercicios con un solo miembro te ayudan a evitar estos imbalances musculares y cerrar la brecha de fuerza – destreza que se tiene normalmente.

Te recomiendo entrenar un par de veces al mes ejercicios uni-laterales tanto para piernas como para tren superior (pecho y espalda) para ir balanceando la fuerza y destreza de tus músculos.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila.

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

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