Coach Carlos Velázquez D. NSCA, ACE, ISSA, RTS Fitness trainer Planes de entrenamiento con base científica en plataforma online con apoyo de videos.

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Beneficios del masaje con pistola de percución

1. Rendimiento deportivo, prevención de lesiones y recuperación

El masaje de percusión proporcionado por una pistola de masaje ayuda a mejorar la contracción muscular, lo que resulta en el alargamiento y el fortalecimiento de los músculos y los tejidos fasciales. Hacer que la terapia de masaje forme parte de su estilo de vida y de la rutina post-entrenamiento es una excelente manera de aliviar el estrés. El objetivo principal de un masaje es ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión en el cuerpo, lo que ayudaría a acortar el tiempo de recuperación muscular entre los entrenamientos, ya que los desechos tóxicos se eliminan constantemente para permitir que los músculos se recuperen en el menor tiempo posible.

Por cada masaje de tejido profundo con las pistolas de masaje, se liberan fluidos y tensiones dentro de los músculos profundos y esto mejora la circulación, ya que la sangre y las células de tejido intercambian sustancias que ayudan a aumentar el metabolismo del tejido. El suministro de nutrientes y oxígeno también mejora debido al masaje, lo que aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También ayuda a prevenir el sobreentrenamiento debido al efecto sedante que tiene sobre el sistema nervioso. Cura y previene lesiones, ya que la circulación mejorada ayuda a descomponer las adherencias y la mayor producción de nutrientes y líquidos podría ayudar con la reparación rápida de los tejidos.

El rendimiento deportivo también se mejora, ya que las pistolas de masaje ayudan a aumentar la potencia y el rendimiento, lo que hace que los músculos sean más flexibles y eficientes.

2. Sanación vibracional avanzada y potente alivio del dolor

La curación vibratoria es una forma de curación que se basa en vibraciones y energías sutiles, sin ninguna dependencia de otros sistemas de curación. Se basa en el campo de energía único de cada persona y se sabe que es eficiente. Curiosamente, una pistola de masaje proporciona este mismo beneficio, ya que proporciona vibraciones profundas en el músculo mediante el uso de la técnica de “terapia de percusión”. Las vibraciones del masaje ayudan a mejorar la circulación sanguínea y linfática alrededor del cuerpo, lo que ayuda a producir más oxígeno y nutrientes en los músculos. El resultado de esto es una recuperación rápida, un rango de movimiento mejorado, alivio del dolor y alivio de la fatiga y el dolor muscular. El dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja se puede aliviar fácilmente con el efecto vibratorio avanzado de las pistolas de masaje.

3. Rehabilitación

Se sabe que el masaje es una de las formas más efectivas de terapia de rehabilitación de lesiones, ya que no solo acelera el proceso de recuperación sino que también previene una nueva lesión. Las pistolas de masaje funcionan como un complemento del proceso estándar de rehabilitación de lesiones y fomentan la curación y recuperación de los músculos atrofiados debido a un trauma o enfermedad. La circulación mejorada en los músculos y los tejidos fasciales ayuda a que las áreas lesionadas se vuelvan más flexibles y sanen en poco tiempo.

4. Liberar ácido láctico

El ácido láctico se forma cuando los niveles de oxígeno en el cuerpo son bajos y el cuerpo comienza a compensarlo convirtiendo el lactato recién formado en energía. Esto sucede a menudo durante el ejercicio intenso y el ácido láctico tiende a acumularse en el torrente sanguíneo más rápido de lo que puede quemarse. Esto podría hacerte sentir agotado, con náuseas y tener calambres en los músculos. Una pistola de masaje puede revertir esto, ya que ayuda a la liberación de ácido láctico y otras toxinas de los músculos a los tejidos circundantes. Esto ayudará a reducir el riesgo de dolor muscular que a menudo se produce después de un esfuerzo prolongado debido a la acumulación de ácido láctico.

5. Aumenta el flujo sanguíneo y linfático

Las pistolas de masaje proporcionan masaje de tejido profundo, lo que aumenta la velocidad del flujo sanguíneo y estimula los receptores nerviosos responsables de la dilatación de los vasos sanguíneos. La linfa funciona para eliminar los desechos y las toxinas de los tejidos corporales y el flujo está controlado por las contracciones musculares; Esto significa que las personas menos activas podrían no estar estimulando suficiente circulación linfática, mientras que las personas muy activas podrían estar acumulando demasiado. Esto podría provocar linfedema si no se controla. Sin embargo, con una pistola de masaje, puede crear un equilibrio, ya que ayuda a mejorar la circulación en todo el sistema linfático.

6. Activa el sistema nervioso y los músculos.

El sistema nervioso estimula y regula la actividad de los músculos y mantiene la homeostasis del cuerpo. Por cada actividad en los músculos, se notifica al sistema nervioso. Las pistolas de masaje ayudan a estimular los receptores del sistema nervioso simpático, lo que provoca vasodilatación en la piel y los músculos, liberando así tensión y ayudando a los músculos a relajarse mientras mejora la movilidad.

7. Alivia los espasmos musculares y la rigidez

Las pistolas de masaje pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares y la rigidez que pueden surgir de un entrenamiento intenso. El espasmo muscular a menudo conduce a isquemia en los músculos, lo que significa que el músculo carece del flujo sanguíneo adecuado. Esto podría provocar espasmos dolorosos al tacto. La pistola de masaje funciona aplicando presión sobre los músculos, tendones y ligamentos para ayudarlos a relajarse, reduciendo así los espasmos y las contracciones dolorosas.

8. Rompe el tejido cicatricial

El tejido cicatricial está compuesto de fibras de colágeno que ayudan a reparar las fibras dañadas en el cuerpo. Sin embargo, la elasticidad de los tejidos no está a la altura de los tejidos musculares naturales del cuerpo. Las pistolas de masaje proporcionan masaje de tejido profundo, lo que ayudará a descomponer estos tejidos cicatriciales, aliviando así el dolor y aliviando la restricción. Puede usar pistolas de masaje no solo para lesiones deportivas sino también para tejidos cicatriciales posteriores a la cirugía.

9. Mejora el rango de movimiento rápidamente

Las pistolas de masaje funcionan en los músculos, los tejidos conectivos, los tendones, los ligamentos y las articulaciones, todos los cuales trabajan juntos para ayudar a la movilidad. Con el uso constante de pistolas de masaje, las articulaciones serán más flexibles y menos propensas a torceduras y esguinces. Los músculos relajados y el tejido fascial y la circulación sanguínea mejorada trabajan juntos para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento del cuerpo. El rango de movimiento mejorado daría lugar a ventajas adicionales como mejorar el rendimiento deportivo y la estimulación mejorada de los lubricantes naturales del cuerpo para ayudar a mantener el cuerpo flexible.

10. Beneficios de bienestar

Hay muchas otras ventajas para la salud de las pistolas de masaje además de relajar los músculos y aliviar el dolor. Esto incluye mayor movilidad, mejor sueño y mayor inmunidad. También es útil para la depresión y la ansiedad, la fibromialgia, los trastornos digestivos y el insomnio relacionado con el estrés.

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Conclusión

Todos nos estresamos por las actividades de la vida diaria. Sin embargo, no manejar este estrés adecuadamente podría dañar su salud con el tiempo. Una pistola de masaje podría ser un truco para manejar con éxito el estrés en el menor tiempo posible y de la manera más conveniente, mientras obtiene muchos otros beneficios.

TERAPIA CON PISTOLA DE MASAJE 

Terapia PEMF para fisioterapia deportiva y mejora del rendimiento atlético

Terapia PEMF para fisioterapia deportiva y mejora del rendimiento atlético en México. Y además de la mejora deportiva la recuperación del estrés del entrenamiento y estrés general del organismo.

La terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF por sus siglas en inglés) para atletas y de hecho para cualquier jugador deportivo competitivo los ayuda al mejorar la absorción y recuperación de nutrientes.   Esta tecnología es también útil para cualquier persona que quiere mejorar su rendimiento, optimizar su recuperación, mejorar la circulación y oxigenación así como disminuir el estrés.

Los dispositivos PEMF son herramientas modernas de biohacking que tienen inmensos efectos de mejora del rendimiento deportivo, que proporcionan un aumento sustancial en la fuerza y ​​la resistencia, así como también mejoran la recuperación a corto y largo plazo.

Tomar suplementos y la nutrición correcta de acuerdo con su tipo de cuerpo es solo una parte de la nutrición deportiva óptima. De hecho, el objetivo de la dieta de cualquier jugador no es solo proporcionar los suplementos nutricionales necesarios para construir y recuperarse, sino también proporcionar catalizadores que mejoren los procesos de asimilación involucrados.

La medicina deportiva está de acuerdo en que el oxígeno mejora en gran medida la absorción de vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas y otros nutrientes importantes en el cuerpo. El oxígeno aumenta la función cerebral y la memoria. Sin embargo, es ampliamente conocido que en dosis altas es tóxico. Por lo tanto, la necesidad del catalizador correcto que aumenta el potencial de la membrana celular en sí.

Aquí hay dos herramientas increíbles para mejorar el rendimiento deportivo que no solo mejoran los niveles de oxígeno sino que también reducen el desperdicio oxidativo a nivel celular. Esto da como resultado una mejor absorción de nutrientes y una mejora general en la fuerza y ​​la resistencia.

Terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF) para mejorar el rendimiento atlético.

La terapia PEMF funciona en sinergia con todos los programas nutricionales y parece calificar como un adaptógeno y anabólico cuando se combina con un entrenamiento físico riguroso. Es una tecnología segura, no invasiva y efectiva que es muy fácil de aplicar simplemente usando un buen dispositivo PEMF.

En todo el mundo, los atletas de muchos países occidentales están utilizando dispositivos PEMF porque mejoran el rendimiento, aumentan la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad, y alientan una curación más rápida. La terapia de campo electromagnético pulsado también funciona para reducir el dolor, la inflamación y mejora la circulación.

El rendimiento maximizado consistentemente es importante para los atletas, y la terapia PEMF les ayuda a lograrlo al reducir simultáneamente el riesgo de lesiones debido a una mejor agudeza mental y promover una reparación más rápida debido a sus efectos regenerativos. La forma en que la terapia con PEMF facilita la reparación de huesos y tejidos es aumentando la absorción de oxígeno.

A medida que trabaja para optimizar las funciones de casi cualquier célula del cuerpo, incluidas las neuronas, funciona para aliviar la depresión, mejora el rendimiento durante el día y la agudeza mental, y literalmente revierte el proceso de envejecimiento. La terapia PEMF mejora la absorción de nutrientes ya que las células responsables de la absorción de nutrientes también funcionan de manera más efectiva en el proceso que requiere menos para lograr más. Por lo tanto, es algo definitivamente valioso para la nutrición deportiva.

Recibir terapias PEMF le ahorrará una TONELADA en su entrenamiento y suplementos nutricionales, pagándose por sí mismo en los primeros 6-12 meses dependiendo de su régimen de suplementos.

Las terapias PEMF tienen modos de programa especiales que proporcionan efectos de arrastre de ondas cerebrales. Estos efectos por sí solos ayudan a los jugadores a lograr un sueño más profundo durante más horas, lo que resulta en un mejor rendimiento. La terapia PEMF también ayuda a la recuperación en general y específica de lesiones.

Los Juegos Olímpicos de Río 2016 estuvieron plagados de informes sobre atletas que utilizan tecnologías de estimulación cerebral para aumentar el rendimiento.

Estos efectos de la terapia PEMF se producen cuando aumenta los niveles de oxígeno en la sangre y los tejidos al disminuir la tasa de quemaduras de O2, lo que aumenta la capacidad aeróbica, mejora la flexibilidad, reduce la producción de radicales libres, reduce o elimina la necesidad de un metabolismo anaeróbico por completo, reduciendo así la producción de ácido láctico.

Al usar dispositivos PEMF efectivos que incorporan los protocolos correctos, es posible reducir el dolor relacionado con el entrenamiento en un 90%. Tales efectos de mejora del rendimiento utilizando un tratamiento no invasivo y libre de sustancias solo son posibles con la tecnología PEMF que ha evolucionado durante las últimas 6 décadas.

En conclusión verás que tanto para tener mejor rendimiento deportivo, recuperación del entrenamiento y prevención de lesiones la terapia con PEMF es excelente!

Nosotros ofrecemos terapia PEMF en la Colonia del Valle de la Ciudad de México.  Pide cita!

 

El factor clave del éxito en el fitness

El factor clave del éxito en el FITNESS y acondicionamiento físico es: CONSISTENCIA.

Desde luego que una buena dieta cuenta, desde luego que una buena genética cuenta.  Ambas son muy importantes pero lo que más cuenta a largo plazo es la CONSISTENCIA.  Puedes tener buena dieta y mantener tu peso pero con el tiempo necesitarás construir o mantener la masa muscular, la fuerza y el tono.  Incluso teniendo buena dieta si no estimulas el trabajo cardiovascular irás perdiendo condición física y salud cardio pulmonar.  Incluso con buena dieta perderás funcionalidad si no la trabajas.  En el caso de la buena genética ayuda mucho porque todos tus esfuerzos son más rápidamente recompensados pero al final las capacidades físicas antes mecionadas deberás de cultivarlas para desarrollarlas y no perderlas a lo largo de tu vida.

Incluso habrá quien piensa que debe de estar inscrito en alguna organización deportiva para poder realizar ejercicio o que tiene que contar con aparatos especiales de alta tecnología.

Con tus BANDAS DE RESISTENCIA puedes realizar en cualquier parte y a cualquier hora entrenamientos de fuerza, cardiovasculares y/o funcionales y con el método de entrenamiento BAND FITNESS te aseguras de contar con una estructura de entrenamiento profesional y efectiva para lograr tus metas en acondicionamiento físico y salud.  Esto quiere decir que puedes asegurarte de realizar tus rutinas de entrenamiento constantemente ya sea en casa, al aire libre o en gimnasio.

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Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT.

Aquí una idea para dejar de perder el tiempo el gimnasio!

Es típico que tienes que esperar a que se desocupen las máquinas del gimnasio. La gente pierde el tiempo con su móvil sobre la máquina que tú necesitas y te hace perder tiempo y efectividad a ti también. Estás dejando de hacer series en el tiempo que estás en el gimnasio y eso te resta efectividad y eficiencia para tus metas de salud y acondicionamiento físico.

¿Sabías que con tus bandas de resistencia puedes hacer cualquier ejercicio equivalente que realizaras en una máquina, polea o peso libre? ¿Sabías que existen diferentes resistencias de las bandas que te permiten ajustar la intensidad para tus músculos?

Puedes mezclar tus herramientas de entrenamiento usando el equipamiento disponible en el gimnasio en el momento de tu entrenamiento y también puedes usar un ejercicio alternativo con bandas de resistencia en el caso que estén ocupadas dichas herramientas.

En BAND FITNESS tenemos la metodología con base científica para realizar tu PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO con gimnasio, sin gimnasio o herramientas mixtas.

 

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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10 razones por las que quisieras dejar el gimnasio a pesar de que quieres hacer ejercicio

10 razones por las que quisieras dejar el gimnasio a pesar de que quieres hacer ejercicio.

Ya no se trata de flojera sino de que quieres hacer ejercicio pero hay factores que molestan y te pueden obligar a dejar de hacer el ejercicio que tanto quieres hacer porque te sientes muy bien.

Tu horario familiar comienza a volverse loco ocupado.  Con tus bandas de resistencia puedes hacer ejercicio en casa o un parque cercano en cualquier momento.

Tu cuerpo está adolorido por levantar pesas, durante días después de un entrenamiento.  Con el paso del tiempo hay lesiones que siempre te darán problema y eso pasa con el entrenamiento con pesas muchas veces.

Tu horario de trabajo se ha vuelto demasiado impredecible.  Aquí una vez más el poder hacer ejercicio en casa te facilita mucho las cosas y así no tienes que ser inconstante con el ejercicio sacrificando tus resultados en salud y apariencia física.

Estás cansado de lidiar con el tráfico y el estacionamiento.  En las ciudades grandes esto ocurre y es un motivo por el cual las personas dejan pendiente algunas sesiones de ejercicio que podrían haber tenido.  Haciendo ejercicio en casa con tus bandas de resistencia puedes solventar esto.

El gimnasio se siente y se ve sucio porque está muy ocupado.  Tú puedes elegir entornos al aire libre que sean agradables o incluso en casa.

Estás cansado de que la gente te juzgue y te moleste durante tu entrenamiento.  Haciendo ejercicio en casa con tus bandas de resistencia evitas exponerte a esto.

El gimnasio está siempre ocupado y lleno de gente.  Acabas perdiendo mucho tiempo lo cual se traduce en pérdida de efectividad y eficiencia en tus entrenamientos.

Tus viejas lesiones siguen apareciendo.  Con las pesas esto ocurre ya que se trabaja siempre en el mismo plano y se genera un efecto de cuchilla sobre un punto en tus tendones.

Estás aburrido con la misma rutina y equipo de entrenamiento de siempre.  Entrenar con bandas de resistencia y tu programa BAND FITNESS te da variedad y efectividad en tu entrenamiento.

La música apesta.  No hay como escuchar la música que a uno le gusto y en casa o al aire libre tu eliges tu música.

Con tus bandas de resistencia puedes realizar todos los ejercicios que harías en el gimnasio y más.  Y con el método BAND FITNESS que tiene base científica puedes hacer entrenamiento de fuerza, cardiovascular y funcional con toda efectividad.

Hacer ejercicio en casa o al aire libre es súper efectivo con tu PLAN DE ENTRENAMIENTO BAND FITNESS.

Si deseas tener un plan de entrenamiento con base científica para tener mejores resultados escribe a: carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Mantenerse atlético y funcional – ¿qué tipo de entrenamiento realizar?

Lograr un cuerpo atlético, con tono muscular, con gran capacidad de fuerza, funcional y tono muscular es perfectamente posible con la metodología de entrenamiento BAND FITNESS.

Parte de la información obtenida del blog de Dave Smithz

Mantenerse atlético realmente requiere 1 regla de entrenamiento simple.

Haga ejercicio con movimientos cotidianos normales.

El ejercicio tradicional hace que las personas utilicen movimientos artificiales que el cuerpo no reconoce (o no le gustan).

Por ejemplo: las extensiones de rodilla sentadas, las flexiones de rodilla en máquina tumbado para isquiotibiales, las flexiones en máquina de predicador, el press de banca, la abducción sentada son ejercicios que hacen que los músculos trabajen, pero no de la manera en que fueron diseñados para ser utilizados.

Como resultado, son movimientos artificiales que crean los siguientes problemas.

Hacen que las articulaciones y los músculos se muevan de formas que no fueron diseñadas o conectadas para moverse. En horas extras esto lleva a lesiones por uso excesivo que se ven todo el tiempo en los gimnasios tradicionales del gimnasio.

Enseñan al cuerpo a ser robótico (plano único) y, a su vez, nos quita nuestra coordinación y agilidad, lo que requiere la integración del movimiento en múltiples planos.

No desafían los músculos en todos los planos y, por lo tanto, no crean la definición muscular y la movilidad articular que necesita para verse y rendir al máximo.

Causan que el sistema nervioso se vuelva menos sensible y reflexivo porque está siendo estimulado con información artificial. Esto conduce a problemas de equilibrio y pérdida de coordinación y movilidad.

Por lo general, se realizan con un tempo muy lento, lo que crea pérdida de potencia o reacción muscular rápida. A su vez, esto hace que el cuerpo no responda y se lesione cuando ocurren movimientos incómodos inesperadamente.

https://www.youtube.com/watch?v=2hAK83QeYa8

También hay cosas que disminuyen con el envejecimiento que acelera el ejercicio artificial.

Cosas como…

Elasticidad del tendón
Lubricación conjunta
Endurecimiento del cartílago
Elasticidad muscular

Con el Método BAND FITNESS entrenamos al cuerpo mediante la aplicación de una resistencia que se adapta a la forma en que los músculos, las articulaciones y los tendones de nuestro cuerpo fueron diseñados para funcionar.

En nuestra metodología de entrenamiento utilizamos entrenamiento de fuerza más del tipo funcional -más no el convencional que ves en el mercado – que es muy efectivo.  Utilizamos entrenamiento del llamado FULL BODY y del tipo BODY BUILDING más metabólico desarrollado por nosotros que acelera el metabolismo y la capacidad cardio pulmonar de manera muy efectiva.  Al final obtendrás un cuerpo más atlético, funcional y con gran capacidad de fuerza.

Pide tu plan de entrenamiento personalizado y entrena en donde y cuando quieras ya que usamos BANDAS DE RESISTENCIA o equipamiento convencional de GIMNASIO.  Checa esta PROMOCIÓN!

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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carlos.velazquez@sistemafitness.com

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El gimnasio que se adapta a tu tiempo

Es común que buscamos el gimnasio o centro de acondicionamiento físico que está cercano a nuestro domicilio particular o nuestro trabajo.  Estos centros de acondicionamiento físico normalmente viven de la clientela que se ubica a 5 km a su alrededor.  Obviamente buscamos optimizar nuestro tiempo sobre todo en las grandes ciudades en donde el tráfico es un tema.

Aún así el solo desplazamiento nos lleva tiempo que podríamos aprovechar de otra manera.  En mi caso, por más cerca que estuviera mi gimnasio, yo hago ejercicio todos los días en 25 minutos.  Yo hago ejercicio en casa con bandas de resistencia.  Aunque me gusta el gimnasio el solo hecho de desplazarme a uno cercano me llevaría ese tiempo.

Mejor aún, muchas veces hago ejercicio en un espacio de tiempo entre que termino de dar clases por la mañana y el medio día.  Hago escala en un parque que me queda de paso y luego paso a tomar un café frente a dicho parque.  Esto mientras pasa el mayor tráfico.  Esto me relaja y me permite hacer otras cosas ya que mientras tomo mi café y pasa el tráfico yo me pongo a trabajar en mi computadora.  Hago esto en vez de estar metido dentro del tráfico.

Tenemos 7 años promocionando el ejercicio en casa con bandas de resistencia con una metodología con base científica y hoy más que nunca las circunstancias han obligado a las personas a hacer ejercicio en casa.  Y qué mejor que el tiempo que dedicas a hacer ejercicio sea provechoso y efectivo.

Con tus BANDAS DE RESISTENCIA y tu PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO puedes tener los mejores resultados y aprovechar tu tiempo.  De esta manera puedes hacer ejercicio en donde y cuando quieras con una herramienta y método adecuados.

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