Existen tipos de fibra muscular “rojas”, “blancas” o entre mezcladas. Esto viene por disposición genética y no cambia en el transcurso de la vida. Aproximadamente el 50% de las personas tiene del tipo de fibras musculares entre mezcladas (50% de cada rojas y 50% de blancas). Las fibras musculares denominadas “rojas” son más resistentes y toleran más trabajo y las fibras de las llamadas “blancas” son menos resistentes pero generan más explosividad e hipertrofia (tamaño). 
De manera natural verás que un maratonista tendrá del tipo de fibras musculares rojas y toleran trabajos más largos y un sprinter de 100 metros planos tendrá predominantemente del tipo de fibras musculares blancas. Verás que el primero tolera mucho tiempo corriendo pero es muy delgado y el otro genera gran velocidad en distancias pequeñas y con una musculatura impresionante.
Dentro del regalo genético que tengamos quiere decir que tenemos tendencia a ser mejores en un tipo de prueba física, deporte o posición desde el nacimiento. Es cierto que el tipo de trabajo físico que realicemos generará el desarrollo del tipo de fibra muscular que se vea beneficiado con ello pero dentro de nuestro límite genético. Por ejemplo, si tienes predominancia del tipo de fibras musculares rojas y haces un trabajo de fuerza para fibras blancas, se desarrollarán la fibras blancas que tienes (25-30% o la proporción que sea).
Son contados los entrenadores que saben determinar el tipo de fibra muscular de los clientes. Algunos dicen que solamente a través de una biopsia se podría conocer esta información, sin embargo he tenido acceso a saber el tipo de prueba para conocer esta información.
Sabiendo el tipo de fibra muscular que tiene un cliente es posible dirigir de mejor manera el trabajo de fuerza para obtener mejores resultados.
Coach Carlos Velázquez Dávila
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