Es curioso ver por un lado que en los clubes y gimnasios así como otros lugares en donde la gente acostumbra hacer ejercicio se debaten los que si tienen la constancia y la disciplina de acudir a sus sesiones de entrenamiento y por otro lado los que batallan con esa constancia. Es obvio que quienes no tienen constancia en mucho menor medida podrán tener un resultado de tipo físico.
Y deteniéndome en el grupo de los que si tienen la constancia (que seguramente es mucho menor que el otro grupo) vemos que aunque van con frecuencia a realizar su ejercicio resulta que no tienen resultados o cambios notables. Pueden pasarse meses e incluso años con una cierta rutina (los humanos somos animales de hábitos -buenos y malos-) y permaneciendo sin mejoría.
Lo anterior me parece aún más frustrante ya que las personas están acudiendo a sus sesiones y no logran mejorar su estado.
¿Sabes tu estado físico actual en los distintos componentes fitness? ¿quieres mejorar la condición cardio pulmonar? ¿sabes cómo se logra eso? ¿sabes cómo construir más músculo? ¿sabes cómo acelerar tu metabolismo? y otras cosas que debes de tomar en cuenta para integrar en tu plan de entrenamiento.
El cuerpo una vez que se expone a los estímulos del ejercicio se va adaptando y a las 4 -6 semanas deja de mejorar sobre ese estímulo al haberse adaptado. Esto por ejemplo en el tipo de trabajo de fuerza y cardiovascular que son los más comunes en los clubes y gimnasios. Es decir, tomas las mismas mancuernas para brazos desde hace meses, la misma máquina para otro músculo, la misma velocidad en tu caminata o carrera.
Por las mañanas voy a gimnasios privados a dar clase personal y veo siempre a las mismas personas en el gimnasio y el 90% de ellas hacen siempre lo mismo y dirán orgullosas “yo voy diario al gimnasio”, pero eso si, sin ningún progreso.
Las personas no tienen resultados ya que no toman en cuenta las variables que se deben de tener en cuenta en la planificación del entrenamiento.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
carlos.velazquez@sistemafitness.com