Aquí una de las distintas versiones de sentadillas para trabajar las piernas y glúteos con bandas de resistencia.
Fortalece y tonifica tus piernas y glúteos con bandas de resistencia.
Existen bandas de distintas resistencias para ajustar el nivel de fuerza de la persona y de cada uno de sus músculos. Los músculos del cuerpo no distinguen si tienen que vencer afuera una piedra, máquina, polea o banda y se fortalece para vencer la resistencia.
De esta forma es posible fortalcecer y tonificar los músculos del cuerpo sin tener que ir al gimnasio. Puedes realizar un entrenamiento efectivo para tus músculos y lograr tonificar tu cuerpo. Recuerda que para fortalecer y tonificar el cuerpo es INDISPENSABLE realizar trabajo de fuerza.
Además con las bandas puedes hacer todos los ejercicios que harías en el gimnasio pero sin tener que llevar las pesas contigo pudiendo realizar tu ejercicio en casa, aire libre o el mismo gimnasio que luego está lleno o los aparatos están ocupados.
En el caso de las sentadillas que trabajan los músculos de las piernas y glúteos. Cuando se realiza una extensión de rodilla trabaja el grupo de los cuadríceps y al mismo tiempo cuando se extiende la cadera trabajan los glúteos. Ambos movimientos ocurren cuando se va en movimiento ascendente.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
www.bandasde resistencia.com
carlos.velazquez@sistemafitness.com / @coachdefitness