¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
Son las enfermedades relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos, en realidad cualquier enfermedad que afecte al sistema cardiovascular.
La buena noticia es que este tipo de enfermedades se pueden tratar, controlar e incluso hay cierto grupo que son reversibles.
Algunas enfermedades cardiovasculares son:
+ Hipertensión arterial
+Aterosclerosis
+Accidente cerebro vascular
+Insuficiencia cardiaca congestiva
+Aneurisma
+Enfermedad vascular periférica
¿Qué puedes mejorar en tu dieta para evitar enfermedades relacionadas con el corazón?
El sobre peso y la obesidad contribuyen a desarrollar este tipo de enfermedades. Es importante que un nutriólogo te ayude a equilibrar tu alimentación incluyendo todos los grupos de alimentos (Proteínas, Hidratos de carbono y Lípidos).
Un tema importante también es que se deben incluir las grasas en la alimentación pero se debe de cuidar el tipo de grasa que se consume.
Se sabe que debemos consumir en mayor cantidad las grasas insaturadas, mejor conocidas como las grasas buenas. Estas las encontramos en todos los aceites por su origen vegetal. (Aceite de oliva, girasol, canola, maíz, soya) y en alimentos como el aguacate y las semillas (cacahuate, almendra, nuez).
Y por el contrario debemos disminuir la cantidad de grasa saturada que consumimos. La grasa saturada es la que encontramos en los productos de origen animal. Así que aunque no debemos excluirla, es bueno limitarla ya que esta es la responsable de tapar las arterias a largo plazo.
¿Ejercicio?
Por supuesto! El ejercicio ayuda muchísimo a disminuir la cantidad de colesterol malo que se pueda quedar en nuestro organismo y por otro lado ayuda a aumentar el colesterol bueno que a su vez tiene efecto cardioprotector.
Y ni hablar del beneficio que tiene el ejercicio sobre nuestro peso corporal.
Ahora ya sabes! A cuidar tu corazón y tus arterias.
Vía @nutrifitness