Siempre la duda entre trabajar a baja o alta intensidad para quemar más grasa del cuerpo. Veamos:
Es verdad que a baja intensidad el cuerpo utiliza más grasa como energía en porcentaje de las calorías quemadas. Pero en lo que se refiere a perder grasa o peso lo que cuenta es el gasto calórico global. Comes una caloría de más y se acumula en el “almacén”. Para perder calorías almacenadas, tendrás que gastar una caloría más de las que ingeriste en global.
Acá un ejemplo de gasto calórico en un ejercicio aeróbico:
30 minutos de ejercicio a baja intensidad = 200 kcal 30 minutos de ejercicio a alta intensidad = 400 kcal
60% son de grasa = 120 kcal de grasa 35% son de grasa = 140 kcal. de grasa.
La estrategia debe dirigirse a hacer ejercicio regular, ingerir menos kcal. y gastar más kcal.