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TIPS PARA MOTIVARTE A HACER EJERCICIO

 

  1. Si tienes corredora o bicicleta en tu casa y aún así no la utilizas, úsala haciendo algo que te guste. Por ejemplo; puedes prender la TV y ver algún programa o ver las noticias en la mañana mientras haces ejercicio, o bien puedes hacerlo escuchando música.
  1. Comienza con 20 minutos al día y aumenta el tiempo de ejercicio cada semana
  1. Busca una actividad que te guste. Si prefieres BAILAR porque no te gusta correr, usar la bicicleta o nadar. Simplemente hazlo! Busca discos que contengan videos musicales y baila.
  1. Busca amigos que tengan interés por hacer ejercicio, y así podrán hacer ejercicio juntos! Generalmente cuando te quieres parar en la mañana a correr o al gimnasio… La flojera pudiera ganarte. Sin embargo, si sabes que hay alguien que te está esperando para hacer ejercicio, es más fácil  que te pares. El compromiso siempre es fuerte.
  1. Investiga sobre los beneficios del ejercicio, te vas a sorprender! Y seguro encontrarás más de 10.
  1. Cuando vayas al cine o a alguna plaza, deja el coche más lejos de lo habitual. Así caminarás más.
  1. Si tienes cerca de tu casa un parque, aprovéchalo. Es bueno que salgas a hacer caminata al menos 3 veces por semana durante 30 minutos cada sesión.
  1. MÌDETE! Antes de iniciar por primera vez el ejercicio mide tu cintura y cada semana vuélvelo a hacer. Es motivante cuando puedes medir los cambios corporales.
Los puntos de corte de la Norma Oficial Mexicana son: <90 cm en hombres y <80 cm en mujeres. Estar por debajo de estas cifras reduce riesgos cardiovasculares.
¿Ya tienes un plan de entrenamiento?
Coach Carlos Velázquez D.
@coachdefitness
carlos.velazquez@sistemafitness.com