Entrena en donde sea y cuando sea!

De los grandes beneficios que implica entrenar con las bandas de resistencia son:

Versatilidad: Puedes hacer ejercicios de fuerza, explosividad, resistencia muscular, locomoción y flexibilidad.  Además puedes hacer todos los ejercicios que encuentras en el gimnasio y más.

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Portabilidad: Pesan muy poco y no ocupan mucho espacio.  Las puedes llevar a donde quieras a entrenar.  Ya sea en casa, en un parque o en el mismo gimnasio.  Lo que representan en peso no lo son en cuando a su peso físico.  Por ejemplo, si tuvieras una banda roja nivel 1 que ofrece resistencia de 5 a 25 libras ya implica que puedes ocupar toda la resistencia dentro de ese rango en contra de los músculos.  ¿Te imaginas trasladar mancuernas de 5 a 25 libras para entrenar en tu casa o parque?  Además, ¿te imaginas el espacio que ocuparías?

Poder entrenar fuera de casa: Ya mencioné que se puede entrenar fuera de casa y esto implica a gente que viaja mucho y tiene que interrumpir sus sesiones de entrenamiento y con las bandas podría darle continuidad pudiendo entrenar en donde estuviera.  Esto incluye a personas que salen en período vacacional y que cortan su entrenamiento justo en fechas en donde ingieren más kcal., pudiendo así mantener el gasto energético, su peso y logros del año.

Poco espacio para entrenar: En menos de 2 m2 puedes entrenar perfectamente.  Incluso una vez que entrenas las guardas sin mayor problema de espacio y tiempo para guardar tu “gimnasio”.

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Pide tu plan de entrenamiento profesional: carlos.velazquez@sistemafitness.com

Hacer ejercicio de forma regular es bueno para estar en forma y con buena salud.  

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

Ventajas de la resistencia ascendente

 

Solo las bandas de resistencia por sus características te ofrecen la resistencia ascendente.  Mientras más estiras más resistencia existe a diferencia del peso libre en donde al llegar a la mitad del recorrido comienza a descender la resistencia que ofrece a los músculos.

patada de mula con bandas de resistencia (2)_ceci_22SEP2013

A la hora del entrenamiento esta característica te ofrece:

  1. Entrenar la fase excéntrica de la repetición en aceleración.
  2. Acelerar las fuerzas del momentum en las repeticiones.
  3. Reducir el efecto de la gravedad asistiendo el movimiento.
  4. Reducir las fuerzas de reacción del suelo.
  5. Entrenar la fase concéntrica con aceleración.
  6. Permitir el ajuste de resistencia de manera muy sencilla y rápido y cambiar la resistencia sobre la marcha si así lo desearas.

Información obtenida del blog de Mike Schmittz con la cual concuerdo completamente.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com