No es lo mismo a los 20 que los 30, que los 40, que los 50 y así. Me refiero a la parte física ya que otros aspectos de nuestra vida y nuestro ser probablemente estarán mejor. En lo físico el cuerpo con el tiempo se va deteriorando por cuestiones naturales pero siempre es posible estar en muy buena forma respecto a nuestro grupo de edad. Incluso hay personas de más de 40 que están mucho mejor que personas de grupos de 20’s o 30’s. Esto desde luego es posible por nuestro estilo de vida tomando en cuenta como base la alimentación y el ejercicio. De ahí la importancia que doy a la planificación del entrenamiento.
En general con la edad perdemos movilidad, reflejos, coordinación, capacidad de reacción, velocidad, capacidad metabólica, de recuperación, capacidad cardiovascular, capacidad de construcción de masa muscular y otras cosas. Ya sé que parecen muy malas noticias, ¿verdad?. Pero lo anterior es para generar consciencia y para invitar a mantenerse en buena forma física y mental mediante los buenos hábitos como el ejercicio.
Las buenas noticias son que todo lo anterior se puede trabajar y desarrollar mediante la planificación del entrenamiento. La velocidad, capacidad de reacción y reflejos dependen de nuestro sistema nervioso y no del trabajo de la fuerza, que por cierto también se puede trabajar muy convenientemente en tu plan de entrenamiento.
Es perfectamente posible desarrollar nuestras capacidades físicas de la velocidad de movimiento, capacidad de reacción, fuerza y todos los aspectos necesarios para mantenerse perfectamente funcional a cualquier edad. Habrás visto como luego de los 60 e incluso antes muchas personas ya no pueden subir con seguridad un pequeño escalón. Pierden esa confianza y seguridad ya que no han estado pendientes de su estado físico y luego hasta parece normal.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
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