Diciembre 2014
28 años entrené dentro de los gimnasio y nada me sacaba de ahí. Y no está mal. De hecho me gustaba y me gusta el gimnasio. Hay quienes disfrutan correr, otros el Crossfit tan de moda ahora, otros las clases grupales pero yo llevo 2 años entrenando con mis #BandasDeResistencia y al ser de la calidad y resistencia que requiero puedo hacer todo y más de los que hacía dentro del gimnasio.
Una parte importante es poder ajustar la resistencia según la fase de entrenamiento en que te encuentres dentro del rango de 60-85% principalmente y con mis bandas lo logro perfectamente.
Puedo usar muchos métodos de entrenamiento, sistemas, ejercicios, etcétera. Las bandas de resistencia son portátiles, versátiles y efectivas para muchos tipos de entrenamiento.
Mi rutina del 20DIC2014 a continuación:
- Extensión de rodilla de pie (cuadriceps) con banda alternado con flexión de rodilla e pie con banda (femorales).
- Extensión de cadera apoyado en piso con banda “patada” (glúteos).
- Sentadillas con bandas (cuadríceps, femorales, glúteo mayor).
- Pasos laterales con bandas (aductores, glúteo medio y menor).
- Sentadilla split (a una pierna) con banda
- Extensión pantorrillas con banda.
- Extensión cadera con banda
- Entrenamiento metabólico 20 seg. correr a velocidad X 10 seg. de recuperación para 15 series.
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