Archivo de la etiqueta: resistance bands

Tonifica tu cuerpo de una vez por todas

De una vez por todas tonifica tu cuerpo.

El trabajo de fuerza en imprescindible para lograrlo.  El estímulo de fuerza a la intensidad adecuada es fundamental para construir masa muscular y fuerza.  El músculo no distingue si tiene que vencer una mancuerna, máquina, piedra o banda de resistencia. Lo que si es importante es ajustar la intensidad precisa para cada grupo muscular como ya mencioné antes y el volumen de trabajo adecuado así como la frecuencia del entrenamiento de cada grupo.

De esta forma no es un ejercicio en específico o una herramienta en específico sino el conjunto de estímulos precisos para lograrlo.

Luego de 28 años dentro del gimnasio ahora llevo 5 sin regresar.  Uso mis bandas de resistencia que hay de diferentes resistencias y así puedo hacer ejercicio en casa o parque.  De hecho el 90% de las veces lo hago en casa para aprovechar mejor el tiempo de traslado al gimnasio pero si a ti te gusta cambiar de escenarios bien puedes hacer ejercicio en distintos parques.

dsc00359

Pide tu plan personalizado y cumple tus metas ya!
carlos.velazquez@sistemafitness.com

Entrenamiento de brazos sin gimnasio

 

cvd_14ago2016-02La verdad me ha costado mucho trabajo comunicar sobre las bondades del entrenamiento con bandas de resistencia.  Como que la gente cree que no son muy efectivas al ser de un material blando comparado con los fierros en el gimnasio.  Esto lo entiendo bien ya que yo mismo fui escéptico muchos años.  Para ser preciso 28 años que no salí del gimnasio y ahora llevo 5 años que no regreso.  El gimnasio me sigue gustando pero la practicidad de entrenar en casa y viendo que es igualmente efectiva la herramienta me permite aprovechar el tiempo que dedicaría al traslado a un gimnasio cercano para entrenar.

Puedo hacer cualquier tipo de ejercicio y más de los que podría hacer en el mismo gimnasio.  Es cuestión de paradigmas y poco a poco hay más personas que se dan la oportunidad de experimentar las

Ventajas de entrenar con Bandas de resistencia en casa

Aquí uno de los ejercicios que más me gustan para trabajar los tríceps.

Aquí puedes comprar tus bandas de resistencia

 

Aquí puedes comprar tu plan de entrenamiento personal

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

Entrena en donde quieras y cuando quieras como Areli

 

Areli @barbieroja que se reporta ejercitada hoy con su plan de entrenamiento ‪#‎SistemaFitness‬ con ‪#‎BAndasDeResistencia‬.

Areli_20AGO2016

Por cuestiones de viajee hoy ejercitada en San Cristóbal de las Casas, Chiapas.

Tú como ella lleva tus bandas a todos lados y no te pierdas tus entrenamientos y aprovecha las bondades de la portabilidad, versatilidad y efectividad de tus entrenamientos.

Pide tus bandas –> bit.ly/kitiniciopro
Pide tu plan personalizado –> bit.ly/pepersonal

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

carlos.velazquez@sistemafitness.com

@coachdefitness

www.bandasderesistencia.com

FB Sistema Fitness

FB Band Fitness Center

Gimnasio en casa

 

Hemos visto en TV anuncios de muchas máquinas para hacer ejercicio.  Desde convencionales como bicicletas hasta aparatos raros de toda índole.  Dejaré a un lado la oferta maravillosa que se hace de estos aparatos, productos e implementos para solo centrarme en los aparatos como tal, que dicho sea de paso, terminan derrumbados y en el mejor caso como percheros para colgar ropa.

Así de rapidito metí en Google la búsqueda “como lo vió en TV México” y encontré algunos productos de ejercicio.

Dual Cycle $1,899.00

Enjoy fit (máquina vibradora) $5,499.00

Slim rider $4,999.00

Wonder core $1,599.00

Si te vas a las tiendas departamentales encontrarás bicicletas, elípticas, corredoras, etcétera y sin ser las mejores marcas del mercado necesitarás un presupuesto de $17,000 a $30,000.00.  Las mejores marcas no están en esas tiendas departamentales y te costarán el doble.

Si tienes el espacio para montar un gimnasio está bien tener tu corredora ahí, pero si estás en un departamento en donde apenas cabe tus cosas resulta poco interesante poner una corredora en tu recámara.  Incluso aunque cupiera bien como que no es atractivo tenerla de panorama.  En este sentido una ventaja de las bandas de resistencia es el espacio que ocupan ya que las guardas en un pequeñísimo espacio.

Obvio que todas estas ofertas y muchas más que existen hablan de cosas maravillosas, e insisto, sin tomar en cuenta esto, vemos que las máquinas en mención tienen alguna funcionalidad pero comparando con lo que me gusta, que son las bandas de resistencia encuentro que las bandas te permiten trabajar fuerza, cardiovascular, metabólico, flexibilidad y una infinidad de ejercicios en contraste que estas máquinas que tienen una sola función o las que tienen más de una están limitadas en el tipo de entrenamiento que se puede hacer con las bandas de resistencia.

1 banda roja nivel 1 $450.00

1 banda negra nivel 2 $480.00

Con 2 bandas de resistencia, e incluso con 1, tendrías mayor versatilidad, economía de espacio y de dinero y mayor funcionalidad y beneficio.

Visita la tienda online

Con las bandas de resistencia puedes entrenar en donde sea y cuando sea (parque, casa, gimnasio, etcétera) y no ocupan un espacio significativo al guardarse.

Estar en forma y saludable es algo que muchas personas desean y a veces con algo de creatividad e información pueden lograr más fácilmente de lo que se imaginan.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

Pantorrillas y antebrazos con bandas de resistencia

Aquí unos ejercicios de muestra para trabajar las pantorrillas y los antebrazos con bandas de resistencia.

En el caso de antebrazos verás un ejercicio para flexores del antebrazo y otro para extensores.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

Método HIIST como el más efectivo para la quema de grasa

 

Es conocido el método efectivo HIIT (High Intensity Interval Training) como trabajo para conseguir buen acondicionamiento cardiovascular y algo de fuerza y tono muscular.  Mejor que este método es el HIIST (High Intensity Interval Streght Training) que es el mismo método pero con ejercicios de fuerza incluídos.  Se deben de usar ejercicios que muevan grupos musculares grandes como piernas, lumbares, cadera, pecho, espalda y abdomen.  Lo anterior a modo general ya que se pueden incluir diferentes ejercicios, orden de los mismos, series, repeticiones o tiempo según la finalidad más específica.  El hecho de incluir un trabajo de fuerza efectivo para todos los músculos grandes es parte fundamental de este tipo de entrenamiento.

La gran ventaja de las bandas de resistencia al usar este método es que puedes realizar ejercicios para todos los grupos musculares sin tener que cargar pesas, mancuernas, discos y barras.  Puedes ajustar la resistencia de manera fácil y efectiva para cada grupo muscular a diferencia de las barras y discos que si te son efectivas para la parte superior seguramente para la parte inferior no lo son y viceversa y hacer el cambio resultaría muy complicado por la metodología de trabajar una fase en alta intensidad por otra de recuperación.  La transición se volvería complicada o imposible y se perdería la finalidad del método.  Ejemplo de esto es cuando trabajan en el conocido sistema de Body Systems con Body Pump en donde usan la misma barra para espalda u hombro y luego cambian a hacer sentadillas para piernas y cadera.  Los primeros son músculos más débiles que las piernas y caderas y para que sea efectiva la carga usada en la barra ya no sería de la misma efectividad para piernas y cadera que son músculos mucho más fuertes.  Se limitan a hacer entonces con una carga sub-útil los músculos del tren inferior ya que en lo que cambiaran los discos para añadir peso ya se les iría el tiempo de la transición por mucho.

DSC_0135(LD)

 

 

 

 

 

 

De esta forma las bandas de resistencia me parecen las mejores por su adaptabilidad, versatilidad, portabilidad y efectividad para este método de quema de grasa y acondicionamiento físico cardiovascular.

Otra de las ventajas de las bandas de resistencia es que constantemente tienes que ejercer fuerza en abdomen, core y cadera para estabilizar la posición en las distintas ejecuciones.  De esta forma que convierte en un trabajo de mayor gasto energético durante el ejercicio y post ejercicio ya que acelera el metabolismo este tipo de trabajo.

Muchas personas quieren estar en forma, perder grasa, tonificar su cuerpo y tener buena salud pero no están dispuestas a llevar una adecuada planificación del entrenamiento.

Este método de trabajo puede llevarse perfectamente acabo de manera práctica, efectiva, verstátil y efectiva en empresas, gimnasios, grupales, casa, parque y en cualquier parte.

Tienda online BANDAS DE RESISTENCIA

bandas varias

 

 

 

 

 

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

FACEBOOK Sistema Fitness