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Entrenamiento de contraste

 

ENTRENAR CON PESAS Y BANDAS DE RESISTENCIA! Eso es ENTRENAMIENTO DE CONTRASTE.

¿Por qué hacer esto?

  1. Cambia el tipo de estímulo para el músculo y articulaciones.  Ofrecen resistencia de distinta manera.  El peso libre ofrece resistencia constante y las bandas de resistencia de manera variable.  El peso libre trabaja con la gravedad y en un solo sentido y ofrece la mayor resistencia cuando el músculo es más débil y las bandas de resistencia ofrecen más resistencia cuando el músculo es más fuerte.  La combinación del estímulo en los distintos puntos de esfuerzo del músculo es algo diferente a lo que el cuerpo está acostumbrado.contrast-training-bands-3
  2. Ofrece variedad de opciones en cuanto a ángulos de trabajo.  Las bandas de resistencia ofrecen muchos ángulos de trabajo permite un mejor desarrollo y evitar lesiones por sobre estrés en las articulaciones por un trabajo fijo, duro y constante de muchos años.  El peso libre impacta siempre en un solo patrón de movimiento y punto de las articulaciones.  Las bandas de resistencia definitivamente son una opción mucho más amigable para las articulaciones que al evitar lesiones nos permite seguir entrenando sin tener que abandonar las sesiones de ejercicio.
  3. Entrenamiento de movimientos de locomoción.  No se puede trabajar fácilmente la fuerza en movimientos de locomoción como correr o desplazamientos.  Con las bandas de resistencia puedes hacer distintos movimientos explosivos en distintas direcciones que de otra forma no se pueden trabajar.  Es una opción única que se puede realizar con las bandas.  Estamos habilitados para correr y en general no se estimula este tipo de sprints en varias direcciones que resultan muy buenos en cuestión funcional a todas las edades.

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Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com