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Áreas de entrenamiento con bandas de resistencia

 

La versatilidad, portabilidad y economía de las bandas de resistencia no está peleado para nada con su efectividad.  

Tengo 5 años usándo las bandas con mis clientes para muchos tipos de entrenamientos: cardiovascular, metabólicos, fuerza, hipertrofia, funcional, quema grasa y más. Tengo ya muchos protocolos para distintos objetivos  para aplicar con mis clientes.  Esto me permite tener una gama muy amplia de entrenamientos sin perder la estructura que encuadra cada objetivo.

Con estas y otras características antes mencionadas se pueden llevar a cabo muchos tipos de entrenamiento con gran efectividad en todo tipo de espacios y atendiendo desde una persona, un grupo pequeño, grupos regulares y todo un centro de acondicionamiento físico que incluyan los sectores anteriores e incluso incluyendo TRX, mancuernas, máquinas, equipo funcional y peso libre así como la organización de  boot camps.  Se puede decir que desde 4m2 (incluso menos) pasando por 40m2, 50m2, 100m2 y llegando a 1000m2 y más dependiendo del concepto.  De hecho hay un concepto que llamo BAND FITNESS CENTER con el cual puedes armar de manera muy versátil proyectos desde muy bajo costo hasta más complejo, sofisticado y de mayor inversión.

El tamaño de los espacios para ejercitarse con las bandas es muy variado pudiendo atender muchas necesidades.

  • Salones de 50 a 100 m2 para clases grupales.  Pudiendo tener en un centro de acondicionamiento físico 1, 2 o 3 salones y ofrecer distintos tipos de entrenamiento en cada uno.
  • De 10 a 50 m2 para grupos pequeños.  Ésto para atender en un condominio, espacio dentro de una empresa, un parque o gimnasio en un espacio habilitado adicional o en uno ya creado.
  • De 5 a 10m2 para entrenamiento individual.  En un pequeño espacio dentro de una casa habitación.
  • Todo un complejo de acondicionamiento físico de 1000m2 y más.

La versatilidad y portabilidad de las bandas de resistencia y los tipos de entrenamiento que se pueden realizar es sumamente conveniente!

La versatilidad es muy grande y puedes tener áreas de entrenamiento en propia casa o departamento, condominios, empresas, corporativos, gimnasios, academias, parques y lo que tu gusto y necesidad pueda ser o tu imaginación pueda crear

La portabilidad te permite ya sea mantener las bandas en uno sitio fijo o moverlas según sea necesario.  No pesan nada ni ocupan gran espacio.  En pequeños espacios puedes guardarlas y de manera muy sencilla montar y desmontar el área de entrenamiento.

El costo – beneficio de decidir entrenar con bandas de resistencia y/o habilitar espacios para ello es inigualable.  

De las grandes ventajas que ofrecen las bandas de resistencia y los esquemas de trabajo de BAND FITNESS CENTER es la de costo – beneficio entre inversión, efectividad, portabiliad, versatiidad  y economía.  La comparativa en costos es impresionante contra el equipo tradicional e incluso el funcional si decidieras usar solo bandas de resistencia.  De esta forma si un corporativo o empresa decide habilitar un área de acondicionamiento físico no tiene que invertir las grandes sumas de dinero para rentar, comprar o destinar el espacio necesario ni hacer la cuantiosa inversión de dinero para equipar el espacio.  Mismo caso ocurre para una academia o centro especializado tipo artes marciales, yoga, spinning, crossfit, natación, etcétera que podría ampliar su oferta deportiva sin tener que invertir tanto.  Mismo caso sería para los gimnasios que ya tienen su oferta de servicios en área de musculación, salones grupales, etcétera pero que pueden ampliar la oferta del tipo de entrenamientos y sus beneficios sin una fuerte inversión de dinero.

Si estás interesado en tener protocolos de trabajo con bandas de resistencia, compra de bandas y accesorios o capacitación escribe a carlos.velazquez@sistemafitness.com o visita:

Band Fitness Center

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Tipos de entrenamiento que ofrece el esquema BAND FITNESS CENTER

 

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Yo considero a las BANDAS DE RESISTENCIA la herramienta más versátil, portátil, efectiva y económica en el mercado del acondicionamiento físico!

Se pueden realizar distintos tipos de entrenamiento!

Utilizando los principios del acondicionamiento físico, traducido a métodos efectivos de entrenamiento efectivos y aplicados a esta versátil herramienta es que logramos generar programas de acondicionamiento altamente efectivos.

El tipo de entrenamientos que se pueden realizar son muy amplios: tono muscular, hipertrofia, fuerza máxima, explosividad, coordinación, flexibilidad, aceleración metabólica, flexibilidad, funcional, etcétera.  Estas opciones permiten a este tipo de prestadores de servicio ampliar su oferta deportiva a bajo costo y alta efectividad según del programa que se trate, diferenciándose en el mercado y ofreciendo programas útiles a sus clientes.

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Estos programas los pueden realizar clientes particulares pero también clubes, gimnasios, estudios y academias de acondicionamiento físico, pudiendo ofrecer diversas opciones de clases grupales, semi-grupales o áreas de musculación pudiendo habilitar pequeñas o grandes áreas de acondicionamiento físico de manera muy sencilla.

Proveemos programas de entrenamiento para estos objetivos y aplicados a clase individual, semi-grupal, grupal y sala de musculación así como capacitación profesional a entrenadores que se quieran especializar en el uso de esta herramienta.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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@coachdefitness

FB Band Fitness Center

Los clubes y gimnasios no tienen idea de cómo usar las bandas de resistencia

LogoBandFitnessCenter(LD)

Con gran sorpresa veo la manera en que no saben aprovechar esta herramienta de las bandas de resistencia los clubes y gimnasios hoy en día.

Veo las pocas clases que existen en diferentes centros de acondicionamiento físico y es realmente ridícula la manera en que las usan cuando las llegan a usar.   Me explico…

  • Las  clases grupales que ofrecen que ofrecen traen muy limitada gama de ejercicios para aprovechar el desarrollo de todos los grupos musculares en el ámbito de la fuerza y tono muscular.  Incluso aunque le pongan una clasificación y un letrero de “tonificación muscular” en realidad no lo hacen.
  • Parece más bien que las incluyen por dar novedad y diversión, lo cual está bien pero con nula efectividad en cuanto a la quema de grasa y tonificación muscular.
  • Las bandas que llegan a usar son las menos útiles, versátiles y son  inseguras para los clientes con la idea de “ahorrar”.  Incluso me ha tocado que me compren las bandas pero no tienen la capacitación para aprovecharlas adecuadamente para sus clientes.
  • Compran por precio las bandas y no por calidad invirtiendo más al final.  Cuando tendrán que comprar más veces las bandas que se les van a romper.  Y es que no distinguen la calidad de las mismas.
  • Las clases tienen una baja efectividad para ofrecer al cliente al no aplicar los principios de entrenamiento aceptados por la ciencia solo poniendo ejercicios a lo loco sin contemplar volumen de trabajo, intensidad, frecuencia del entrenamiento, etcétera.
  • La metodologia de entrenamiento se aleja de los estándares y principios aceptados por las certificadoras internacionales de relevancia.
  • No saben aprovecharlas para desahogar las horas pico de los gimnasios.  Podrían implementar clases de 20-30 minutos con muy buena efectividad y redistribuyendo a la gente en el área del gimnasio en horas pico.  Pero para ello hay que capacitarse y tener un método de entrenamiento efectivo y no solo hacer cosas a lo loco.
  • Con las bandas de resistencia y el método de trabajo SISTEMA FITNESS podrían ofrecer diversidad de tipo de clases y entrenamientos grupales, semi-grupales, individuales y personales y la multiplicidad de tipos de clases según los objetivos como: explosividad, funcional, fuerza, aceleración metabólica, etcétera e incluso combinación de éstos.
  • No saben aprovecharlas para un útil trabajo de fuerza y tonificación muscular al usar intensidades sub-útiles para estos obejtivos. Incluso en los CROSSFITS que llegan a usar las bandas las usan más bien para ayudarse para hacer pullups pero no saben explotar todo el potencial.
  • No saben como implementar un área de musculación altamente efectiva.  Esto especialmente le sería interesante y rentable a pequeños centros de acondicionamiento físico de especialidad como podrían ser Yoga, Spinning, Zumba, Baile, artes marciales, box, etcétera.  Éstos centros son de especialidad y no se han dado cuenta que pueden ofrecer sin ampliar las instalaciones ni con una inversión fuerte, un área de musculación o clases diversas que les permitiría ampliar su oferta deportiva.

Tú puedes implementar un área o centro de acondicionamiento físico de baja inversión y alta efectvidad con el modelo de trabajo de BAND FITNESS CENTER.  Tenemos 5 años de especialización en México con las BANDAS DE RESISTENCIA.

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

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Tipos de clientes en Band Fitness Center

 

LogoBandFitnessCenter(LD)

Existen muchas posibilidades de entrenar con las bandas de resistencia para lograr diversos objetivos según se trace el objetivo y el plan, así mismo esta versatilidad y efectividad se traslada al ámbito del tipo de negocio o tipo de objetivo dentro del negocio de acondicionamiento físico.

Aquí menciono algunos tipos de clientes que se pueden beneficiar de los productos y servicios de Band Fitness Center:

  • Clientes individuales que desean entrenar por su cuenta que gusten de entrenar en casa, al aire libre o en el mismo gimnasio pudiendo variar sus opciones y escenarios. Incluye venta de accesorios y programas de entrenamiento.
  • Condominios y casas habitación. Venta de accesorios y programas de acondicionamiento físico. Asesoría de instalación.
  • Clubes y gimnasios que desean desde abrir un centro de acondicionamiento físico únicamente con bandas de resistencia siendo perfectamente funcional, económico y efectivo o mezclarlo con otro tipo de actividades y disciplinas. Esta opción incrementa la oferta de servicios en cuanto al tipo de clases, herramientas y métodos de entrenamiento.  Clubes y gimnasios convencionales pueden agregar clases grupales, semi-grupales, personales e incluso para desahogo de tráfico en horas pico.
  • Estudios, academias e instalaciones grupales. Esta opción permite agregar una amplia opción en la oferta de servicios a estudios que necesitan reforzar la parte de fuerza sin el monto de inversión de instalar aparatos de gimnasio.  Les permite una mayor competitividad en el mercado con una muy baja inversión.  Se ofrecen además de los accesorios programas de entrenamiento con base científica, certificación de instalaciones, capacitación de entrenadores y la certificación de todo lo anterior.
  • Gimnasios corporativos / Empresas. La instalación del concepto BFC permite habilitar con una muy baja inversión áreas de entrenamiento de cualquier tamaño dentro de empresas y corporativos.  El ahorro no solo es en equipamiento sino en el espacio de uso lo cual abarata la renta o adquisición de espacios.  La empresa puede tener los servicios de capacitación de entrenadores, generación de programas de entrenamiento a usuarios, certificación de unidades de entrenamiento y venta de accesorios.

Las bandas de resistencia y los métodos de entrenamiento de SISTEMA FITNESS ofrecen una amplia gama de posibilidades de entrenamiento efectivo a bajo costo.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

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Equipamiento para acondicionamiento físico a bajo costo

 

Desde hace unos años ya la industria fitness pensaba en instalaciones de bajo costo, o sea invertir menos dinero ya que esos mega gimnasios con muchas máquinas requieren una inversión muy alta.  Y más con la ampliada competencia que se ve día a día.

Una sala de musculación de un gimnasio de cadena andará costando entre $300,000 y $400,000 USD.  Cada máquina cardiovascular a precio de mayoreo les cuesta como $5,000.00 USD, cada máquina de fuerza individual $3,200.00 USD y los multifuncionales como máquina Smith, poleas o junglas varían según tamaño (sobre todo las junglas o multi estaciones) pero estarán entre $4,000.00USD y $5,000.00  dependiendo modelo y marca.

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Claro que ha habido desde hace tiempo salones de trabajo grupal que han evolucionado en su tipo de clases pero resultan en su mayoría más de tipo recreativo aunque ya recientemente son más intensas dichas clases pero enfocadas en la parte cardiovascular, faltando siempre el trabajo efectivo de la fuerza.  Incluso aquellas clases que les ponen discos y barra pareciera que trabajan la fuerza pero no de la manera más adecuada ya que por ejemplo, usan una barra y discos para trabajo de piernas y glúteos que son muy fuertes y la misma la usan para hombros.  Esto hace ver que si se puede levantar para los hombros, resultaría poco efectiva para piernas y glúteos.

En modelos de entrenamiento relativamente recientes como Insanity, P90X  y entrenamiento con suspensión ya se va agregando la fuerza de mejor manera aunque con sus restricciones.  Por ejemplo si ponen a dar de brincos a una persona poco acondicionada de fuerza y con sobre peso pues no aguantará mucho sin lesionarse y en suspensión tienen varias cosas buenas pero falta poder ajustar de mejor manera la resistencia individual.  En este caso hay ejercicios demasiado difíciles o demasiado fáciles para el usuario faltando ajustes intermedios.  En otros métodos hay mucho trabajo cardiovascular pero no tienen la herramienta adecuada para hacer ajustes de resistencia diversos y abarcar para todos los grupos musculares el trabajo de fuerza.

En las suspension trainers siempre tienes como ajustar la intensidad moviendo tu posición del cuerpo hacia adentro o afuerz por ejemplo en espalda, pecho y piernas e incluso usando un miembro en lugar de dos pero a mi parecer son mucho mejores las bandas de resistencia para ajustar las intensidades de fuerza a personas desde bajo acondicionamiento físico hasta alto.

Con las bandas de resistencia tienes toda la gama de posibilidades de ejercicios y de ajuste de resistencia de estos a diferencia de todas las anteriores.

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1 sala con 10 estaciones básicas de bandas de resistencia $200.00 USD

1 sala con 10 estaciones intermedias con 2 bandas de resistencia c/u $400.00 USD

1 sala de musculación con 10 máquinas de fuerza $320,000.00 USD

1 sala cardiovascular estándar puede tener 15 máquinas cardiovasculares aunque las cadenas grandes meten 50-60 a un costo de $5,000.00 USD échale cuentas.  Si fueran 15 máquinas serían $75,000.00 USD.  De esta forma para realizar trabajo de fuerza y cardiovascular en un modelo sencillo de gimnasio en máquinas serían $75,000.00 + $320,000.00 USD = $395,000.00.

La diferencia en precio es abismal y en efectividad no hay ninguna, incluso el entrenamiento con suspensión y bandas proporciona mejor funcionalidad al cuerpo al no estar cómodamente sentados en la máquina sin estimular a varios grupos musculares que participen sinérgicamente en la ejecución de los ejercicios.

Hoy día el mercado ya se acostumbró a que hay más opciones que el gimnasio convencional y encontramos modelos de clases y entrenamiento funcional, artes marciales, suspensión, etcétera.

Yo que me he especializado en esta herramienta la veo como la más versátil, portátil, económica y efectiva y por ello me profundicé en todo ello.

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Para comprar tus BANDAS DE RESISTENCIA de alto desempeño visita la tienda online:

www.kichink.com/stores/sistemafitness

Si eres empresario y/o quieres mejorar tu centro de acondicionamiento físico conoce BAND FITNESS CENTER

En el modelo de negocio BAND FITNESS CENTER cuentas con

360 protocolos de entrenamiento

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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GIMNASIO EJECUTIVO RBT

 

El equipamiento de un gimnasio desde corporativo, institucional o comercial implica una fuerte inversión de dinero.

Desde el equipo, instalaciones y espacio físico, energía eléctrica, etcétera.  Cada máquina cardiovascular de una buena marca americana o europea de uso comercial está en $6,000.00 USD. , cada estación de peso integrado $3,200,00 USD, las máquinas multi funcionales alrededor de $5,000.00 USD y habría que agregar mancuernas, racks, peso libre, piso especial, etcétera.

Por poner un ejemplo de un gimnasio pequeño podría requerir una inversión aproximada de:

  • 10 máquinas cardiovasculares $60,000.00 USD.
  • 10 máquinas de peso integrado $32,000.00 USD.
  • 3 máquinas multi funcionales $135,000.00 USD.
  • Piso especial $15,000.00 USD

El monto de esta inversión sin contar peso libre e instalaciones especiales y espacio físico sería de $242,000.00.

Tomar en cuenta que las instalaciones eléctricas y especiales tienen también un costo que con las bandas de resistencia no se requieren.

Pero si fuera un gimnasio más grande de manera fácil se duplica o triplica este presupuesto fácilmente dependiendo del número de metros cuadrados que se pretenda equipar.

La inversión que realizarías con el concepto de GIMNASIO CORPORATIVO RBT con 15 estaciones de trabajo podría ser así:

Versión mínima con 1 banda de resistencia por estación: 

100 m2 piso: $1500.00 USD

15 bandas nivel 1: $335.00 USD

Total: $1835.00 USD

Versión mínima con 2 banda de resistencia por estación: 

100 m2 piso: $1500.00 USD

15 bandas nivel 1 + 15 bandas nivel 2: $335.00 + $360.00 USD = $695.00

Total: $2195.00 USD

Versión mínima con 3 banda de resistencia por estación: 

100 m2 piso: $1500.00 USD

15 bandas nivel 1 + 15 bandas nivel 2: $335.00 + $360.00 USD  + $390.00 = $1085.00 USD

Total: $2585.00 USD

Lo anterior es para proyectar el equipamiento necesario que como podrás ver es incomparable.  Además tengo asesoría de capacitación continua a entrenadores de tu proyecto y la asignación de más de 360 protocolos de entrenamiento con más de 5,000 posibles rutinas.

En mi opinión se puede enriquecer este tipo de proyectos, dependiendo del monto de inversión y espacio con mancuernas, TRX y poleas lo cual haría más versátil y atractivo el proyecto.

Los protocolos de entrenamiento dan soporte y efectividad al trabajo de tus clientes y la capacitación al cuerpo de entrenadores también es un soporte interesante.

Para asesoría de equipamiento, planeación y desarrollo del proyecto y capacitación en el uso y metodología del entrenamiento contactame.

Otros artículos de interés:

360 protocolos de entrenamiento

Capacitación en línea Sistema Fitness

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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