Piensa en “historias” que te dices sin darte cuenta. Y no son esas historias maravillosas sino las que te limitan cada día. Las que lejos de potenciarte te limitan.
“Yo no puedo lograr eso”.
“Eso no es para mí”.
“Yo no soy como ellos”.
“Soy malo para eso”
“Ya no podré usar la ropa que usaba antes”.
“Es que ya me casé”.
“Es que ya tengo hijos”.
“Nadie me escucha”.
“Todos me fallan”.
¿Te suena alguna de estas historias? ¿Cuáles son las tuyas?
Las anteriores son programaciones que se obtienen del medio en donde te has desenvuelto y que limitan tu realidad. Incluso hay quien además de limitarse a sí mismo sin darse cuenta trata de limitar a los demás por su propia percepción de la realidad. Te dictan lo que debes y lo que puedes y si son personas influyentes en tu vida acabas comprando la limitación.
Estas programaciones las tenemos en todas las áreas de la vida y en la parte de salud y apariencia no son la excepción.
Escucha y escúchate para descifrar esas programaciones y poder trabajar con ellas.
Aprende a programar tu camino y resultados y no que otros limiten tu potencial.
Si quieres tratar alguna de estas limitaciones con proceso de COACHING podemos hacerlo con técnicas de PNL. Biodescodificación emocional y otras.
A continuación abordaré algunos de los motivos que en mi opinón influyen en la deserción de las personas de los gimnasio o en su defecto de la práctica del ejercicio.
Las personas no tienen metas claras al iniciar su plan. Hay métodos que permiten clarificar objetivos reales partiendo de la condición y características de la persona para que de manera clara comprenda el proceso que llevará a cabo. Es fundamental la claridad de objetivos y el realismo de los mismos para que se concreten las metas.
Las personas no tienen un plan de acción. En el área del entrenamiento se refiere a un plan de entrenamiento. Este plan debe de realizarse por un experto que tome en cuenta las consideraciones para la planificación del entrenamiento. Si no hay una manera realista y efectiva de abordar y trabajar para la meta se pierde efectividad para conseguirla. En el caso de los gimnasios si llegan a un lugar en donde el entrenador no dedica el tiempo para la generación de un plan profesional y simplemente se “saca de la manga” las rutinas generará que el “plan” no sea efectivo.
Muchas veces llegan con el gran sueño que les ha vendido la televisión o algunas compañías de la industria fitness que ofrecen productos y/o servicios en donde les ofrecen un GRAN RESULTADO con un mínimo o nulo esfuerzo. Esta falta de realidad produce un gran choque en la motivación de la personal al ver que no ocurre lo que desea con la prontitud que imaginaba.
Inscribirse en un lugar que no quede cerca de la casa o trabajo. Ante el tráfico de las grandes ciudades y sobre todo en horas pico resulta un impedimento para muchas personas llegar al lugar de entrenamiento y sobre todo si tienen el tiempo reducido por otras actividades profesionales o de casa. Por ello es conveniente inscribirse en un lugar cercano o entrenar en casa. El entrenamiento en casa hoy puede ser muy efectivo son sistemas como el que manejamos en #SistemaFitness y las #BandasDeResistencia . Revisa las ventajas de entrenar en casa con bandas de resistencia.
Seguir con hábitos alimenticios poco saludables y más específicamente comer de manera inadecuada alimentos altos en calorías y bajos en factor nutricional. Incluso muchas personas se “dan permiso” de comer más con el pretexto de que están haciendo ejercicio. Si deseas ver un cambio más rápido irás el doble de rápido si incluyes un plan nutricional con un profesional (Lic. en nutrición). Esto es lo más efectivo y económico que puedes hacer.
Los usuarios de gimnasio hoy día, salvo en contadas ocasiones están teniendo acceso a un verdadero y efectivo plan de entrenamiento y nutricional. Es conveniente acudir con los especialistas profesionales de los ramos correspondientes. Resulta caro pagar una membresía y mensualidad por no obtener los beneficios en salud y apariencia que se desean.
Muchas veces es la cultura de los usuarios de gimnasios y entusiastas del ejercicio de no pagar a los profesionales por “ahorrar” un dinero pero se están ahorrando también los beneficios y resultados. También influye que en la cultura de los prestadores de servicios (entrenadores, estudios y gimnasios) no está la parte ético-profesional para cumplir su trabajo y promesas de venta. La mayoría de las veces los usuarios acaban pagando la mensualidad del gimnasio solo por usar las máquinas (cuando están disponibles) ya que no obtendrán el servicio que desean.
Si deseas tener un plan de entrenamiento profesional puedes contactarme a mi correo electrónico abajo indicado.
Dicen por ahí “Somos lo que comemos”, “somos lo que pensamos”, y así. A fin de cuentas somos nuestros hábitos.
Desde luego que formamos hábitos de acuerdo al entorno en donde vivimos, ya sea casa, escuela, amigos y oportunidades y experiencias a las que fuimos expuestos y yo diría que esto se combina con nuestro estilo de personalidad ya que cada quien reacciona ante la misma circunstancia de distinta manera y todo esto a su vez tendrá un entramado más complejo al cual no entraré. Simplemente hago la reflexión en que estamos enfocados en hacer ciertas cosas cada día. Más o menos hacemos los mismo ante los estímulos de la vida. Ya estamos condicionados por nuestra forma de pensar y actuamos de cierta manera. Esa forma de actuar nos lleva a tener ciertos resultados en nuestras distintas áreas de la vida: personal, profesional, pareja, familia, espiritual, salud, etcétera.
Aquello que haces te da ciertos resultados que bien pueden ser buenos, malos ó regulares según nuestra propia expectativa ó las demás.
Habría que revisar qué resultados tenemos en las distintas áreas de la vida y revisar nuestros hábitos al respecto. En este caso yo pensaría en los resultados que tienes en cuanto a la salud y apariencia. ¿Estás conforme? Si no lo estás tendrías que cambiar algo de lo que estás haciendo. Normalmente ya sabemos lo que debemos cambiar pero no tenemos la voluntad de hacerlo. Voluntad es el factor que debe de entrar para cambiar o implantar nuevos hábitos más convenientes para nosotros mismo.
Tus hábitos son indicador de hasta donde puedes llegar.
Aquel que dice no tener voluntad no la tendrá para ciertas cosas y sí para otras. Simplemente en el fondo de sí no ha tomado la decisión definitiva de comprometerse a hacer lo que tiene que hacer. Está teniendo alguna “ganancia” haciendo lo que actualmente hace. A veces es atención ó cariño lo que está buscando y eso lo hace meterse en problemas en algunos aspectos de su vida.
En programación neurolingüistica hablan de 21 días haciendo una nueva actividad o hábito para que se incorpore a tu vida. Y si fallas antes de ese tiempo hay que volver a comenzar. Por otro lado recientemente escuché que dependiendo la persona puede ir de 56 a 300 días incorporar un hábito. Como verás puede ser muy amplio el margen para adoptar algún hábito nuevo. Yo pienso que darse cuenta que un hábito es perjudicial para ti o al menos que te des cuenta de que quieres otro resultado distinto al actual y tomar la decisión de cambiarlo hace ya consciente el proceso y tomas verdadera responsabilidad sobre tus resultados que de otra manera nadie podría tomar las decisiones y acciones que te llevaran a un RESULTADO diferente.
¿Estás conforme con lo que has logrado?
¿Realmente te has comprometido a hacer lo que tienes que hacer?
¿Qué logras cuando no logras lo que tienes que lograr?
¿Eres víctima de la vida y circunstancias?
Retomando mi tema que es el ejercicio y quieres adquirir un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL puedes escribir a: carlos.velazquez@sistemafitness.com
En cuanto a hábitos para hacer ejercicio me gusta recomendar las BANDAS ELÁSTICAS ya que al poder tenerlas en casa, parque o gimnasio se te elimina una de las barreras importantes para lograr la constancia en el ejercicio que es el “no tengo tiempo”. Ya que al no tener que trasladarte a otro lugar bien puedes ahorrar mucho tiempo de traslado para ir y regresar a algún sitio a realizar tu ejercicio y ese tiempo lo puedes destinar para hacer tu rutina. Checa este video:
Siempre tenemos cosas que lograr. Sobre todo las importantes y que generarían un gran impacto en la vida son las que más te conviene conseguir. A continuación del autor Brian Tracy te comparto esto:
“El proceso de siete pasos para establecer y lograr tus metas”
Primero, Decide exactamente qué es lo que tú quieres en cada área de tu vida específicamente.
Segundo, Escríbelas claramente y en detalle.
Tercero, Establece un tiempo de logro. Si es una meta grande puedes partirla en varias metas más pequeñas o diferentes plazos y escribirlos en orden:.
Cuarto, Realiza una lista de cada acción que pienses que contribuirá al logro de tu meta. Si posteriormente se te ocurren otras, regístralas también.
Quinto, Organiza tu lista en orden de importancia y secuencia.
Sexto, Toma acción inmediatamente en las acciones más importantes que puedes incluir en tu plan. Esto es muy importante.
Séptimo, Realiza algo todos los días que te acerque haca el logro de la(s) meta(s). No pierdas la inercia.
¿Y si traducimos esto a tener un cuerpo más estético y saludable, cómo le harías?
A través de los años ,e ha tocado leer en distintos textos relacionados con las neurociencias y/o psicología sobre la fijación de metas. De lo leído concluyo lo siguiente:
Visualizar las metas nos ayuda a tener un lugar a donde llegar. El cerebro en lugar de estar dando vueltas sin rumbo ya tiene un lugar preciso a donde llegar y así llegará. El pensar en las metas de manera inconsciente nos ayuda también a establecer maneras de llegar a dicha meta (los cómos). Sirve hacer un “VISION BOARD”, mapa mental, esquema, diagrama o algo en lo que plasmemos EL RESULTADO FINAL visible y que podamos tener presente en varios momentos.
Una vez visualizada la meta esto nos conecta con la emoción. Normalmente las metas son cosas deseables para nosotros y eso genera emoción. Tener el espacio para ver y sentir el RESULTADO FINAL DESEADO nos vincula para su realización.
Hablar sobre la meta. Además de pensar la meta, si la hablamos generamos una mayor energía y compromiso para lograrla. Es una manera de fijar compromiso con ella y si hay otras personas escuchando nos ayuda a tener testigos de lo que queremos y que podrán servir en algunos casos hasta de apoyo. Ahora también debemos demostrar que tenemos palabra y que hacemos lo que decimos. Esto nos da congruencia con nosotros mismos y para con los demás. Nos convertimos en personas fiables.
Escribir las metas le da un mayor poder a su realización. Estamos reafirmando algo que mentalmente hemos deseado y se conecta a ese deseo una especie de “JURAMENTO”.
Fijar metas ecológicas. Siempre es deseable que las metas que nos fijemos sean armónicas con nosotros, con las demás personas, con la humanidad, con el planeta y con el Universo. Cosas constructivas y positivas y sin perjuicio para otras personas.
Las metas deben de ser realistas en cuanto a lo alcanzable pero retadoras.
Trazar un plan de acción incluye pensar y escribir las acciones que nos pensamos nos llevará a completar la meta. Desde luego que hay que enfocarse en las acciones que más impacto puedan tener para el RESULTADO ESPERADO. Siempre hay acciones que son prioritarias por el impacto que pueden tener y hay que asegurarnos de realizarlas.
Los pensamientos que cada quien tiene son producto de muchas cosas, incluyendo: historia personal, aprendizajes de la vida, imitación de modelos mentales de otra persona, y un sin número de etcéteras.
Observar y distinguir nuestros pensamientos limitantes nos ayudará en algún momento a cuestionarlos y en su caso cambiarlos para otros más útiles.
Ejemplo de modelos mentales limitantes para la mejora física:
“Dime en qué tiempo veré los resultados” – (“El/La prisitas”) Típico de la persona que quiere el resultado y no está dispuesta a llevar un proceso. Pareciera que el sobre peso que llevan años de construirlo fuera a desaparecer al mes.
“Dime que quemador tengo que tomar” (“El / La Pastillitas”) – Cree que una pastilla o polvo mágicamente terminará con su problema. Tampoco está dispuesto a vivir un proceso que resulta lógico llevar. El modelo mental es como el de “El prisitas”.
“Es que yo soy malo(a) para el ejercicio” — Se denota claramente su creencia respecto al tema del ejercicio. Más temprano que tarde se demostrará a sí mismo(a) que tiene razón en su planteamiento y ni pagando un servicio como gimnasio o asesoría va a funcionarle ya que de antemano no estaba dipuesto(a) a vivir el proceso de hacer ejercicio.
“Es que soy malo(a) para llevar una dieta” — Lo mismo que el rubro anterior.
“Es que no tengo tiempo” – Desde luego que todos tenemos actividades importantes en todas las áreas de nuestra vida en los temas de trabajo, familia, pareja, etcétera y una vida equilibrada sería una que de cabida al cuidado de todas las áreas de la vida, siendo la salud una de ellas. Como en los dos modelos mentales anteriores la persona ya está predispuesta a fallar.
Detrás de los anteriores modelos mentales me parece que este tipo de personas no están dispuestas a “pagar el precio” del objetivo que dicen tener o no es lo suficientemente fuerte su deseo por obtenerlo.
