En el mundo del acondicionamiento físico vemos constantemente cambios, innovaciones y tendencias.
Es un sector muy dinámico y con una oferta basta. A fin de cuentas si sirven para fomentar la mejora de la salud y del acondicionamiento físico me parece bien y si habría que detenerse ya en lo particular a ver las técnicas y métodos de entrenamiento en cuanto a la seguridad y efectividad de los distintos tipos de propuestas.
En general me parece que la mayoría de los ahora llamados “ESTUDIOS FITNESS” han hecho un esfuerzo por ver la manera de cobrar más con su oferta y sacar la mayor cantidad de dinero bajo pretexto de la novedad y como siempre, todos argumentan la mejor metodología de entrenamiento, buscan un detalle “original” y listo.
Yo lo que veo es mucho marketing y malos métodos de entrenamiento. A fin de cuentas tratar solo de cansar a los clientes con diversos ejercicios en TABATA a las personas pero sin revisar realmente la parte funcional, seguridad y fuerza adecuadamente.
Brincos para un lado y para el otro y la cosa es que se cansen y gasten energía.
Lo que sí es que parece que lo que funciona en estos métodos es cobrar caro para que la gente piense que vale la pena, hacerse los exclusivos y “diferenciarse”. Serán lugares bonitos y de colores atractivos.
¿Por qué funcionan estos ESTUDIOS FITNESS?
En mi opinión es por lo siguiente:
La gente se compromete a ir un determinado número de días por el dineral que ha pagado. De esta forma brinques como brinques vas a quemar las kcal. que de estar sentado en otro lado no quemarías.
Hay un sector de gente que se motiva haciendo ejercicio en grupo y en competencia. Ambos factores ayudan a que la gente se compromete más tiempo.
Muchas veces ya comprometida la gente también realiza una mejora en sus hábitos alimenticios.
Algunos de estos estudios también les dan una dieta supuestamente personalizada y si lo es algunas veces pero otras no.
¿Que deficiencias se ven en los ESTUDIOS FITNESS?
La ejecución de los ejercicios no está bien cuidada muchas de las veces y la gente se puede lastimar o se siente mal. Es cierto que algunos ESTUDIOS llevan el monitoreo cardíaco en pantallas, lo cual es “fancy” pero el usuario hoy en día puede monitorear su frecuencia cardíaca con muchas apps haciendo esos u otros ejercicios.
Hay algunos especializados en box o artes marciales, funcional, mezcla de todas las anteriores, etcétera pero a la gente en realidad no se le enseña una buena técnica en dichas artes por lo que pegan “a lo loco” sin una buena técnica o corren y brincan sin ton ni son.
En general no llevan un buen trabajo de fuerza o más bien es nulo el trabajo de fuerza por lo que no pueden tonificar ni ganar fuerza. Verás ejercicios de fuerza con propio cuerpo como “pushups”, sentadillas y desplantes con sus variantes pero trabajar con propio cuerpo puede hacer que ciertos ejercicios sean demasiado fáciles y otros demasiado difíciles. Es decir que no se puede ajustar según el grado de acondicionamiento de cada persona de manera adecuada el trabajo de fuerza y hay muchos grupos musculares que no trabajan lo cual va en detrimento de la parte funcional y estética.
La metodología del entrenamiento en general no aplica bajo los principios de entrenamiento aceptados sino de moverse todo el tiempo como sea.
No hacen un buen monitoreo de la ejecución y estado de cada persona. Pareciera a veces que es más de presión porque los demás si están pudiendo y tú no.
El modelo de entrenamiento de BAND FITNESS CENTER abarca todo tipo de entrenamientos con altísima efectividad y a muy bajo costo.
En el mundo FITNESS y en todos los centros de acondicionamiento físico te ofrecen TONIFICACIÓN MUSCULAR…
Nadie lo cumple!
La oferta en el mundo FITNESS es muy amplia. Ves de todo. Cada quien puede inventar su método o concepto pero de ahí a que funcione es otra cosa. Y son la mayoría los que no funcionan y ya te diré por qué.
Por un lado están de moda los ESTUDIOS FITNESS. Son aquellos estudios muy caros que se ponen snob, te cobran muuuuy caro y se las crees que son buenos. Para ellos si funciona la estrategia comercial pero para ti difícilmente. Y no funciona ya que por más brincos que pegues pues si quemarás más kcal. e incluso puedes bajar de peso, sobre todo si te aplicas con la dieta ( y vaya que más te vale ir a pegar de brincos a lo loco y hacer dieta con lo que pagaste), pero la tonificación no se puede dar en virtud de que no aplican un entrenamiento de fuerza ni medianamente aceptable y podría decir que más bien nulo.
En segundo lugar están otros estudios FITNESS también de moda pero no mega caros como los anteriores. Coinciden con un excelente marketing pero es exactamente lo mismo en cuanto a su cumplimiento de promesa para la tonificación muscular. Y mi argumento es el mismo: NO APLICAN TRABAJO DE FUERZA EFECTIVO E INCLUSO NULO en la mayoría de los casos.
En tercer lugar están los gimnasios más convencionales. Los caros y los baratos. En cualquier caso SI tienen las herramientas para el trabajo de fuerza pero no te dan un programa de entrenamiento efectivo. Te dejan a la deriva y cada quien hace lo que puede. Los que aprietan un poco más en el servicio harán que el entrenador salude a todos, vaya limpio y uniformado, sea amable pero no tiene la capacidad o la voluntad de hacerte un plan de entrenamiento efectivo. Bien puede ser la capacidad técnica u operativa ya que para hacer un plan de entrenamiento efectivo tendrían que tener una plataforma científica y tecnológica para poder generar y asignar los programas de entrenamiento. En cuanto a recursos para hacer esto tendrían que tener también a alguien asignado y capacitado técnicamente en esta tarea y los gimnasios no quieren invertir ni en tecnología ni en talento humano para que lo realice. También hay que considerar que el entrenador la mayoría de las veces no quiere hacer el plan de entrenamiento si no le dan un dinero extra.
En cuarto lugar están las clases grupales ya sea dentro de centros de acondicionamiento físico como salones independientes. Éstas se dedican a trabajo más bien cardiovascular y no de fuerza por lo que al no aplicar metodología de fuerza pues no tonificarán los músculos. La única posible excepción y con sus detalles es el trabajo en suspension trainer tipo TRX. Es una herramienta en donde si pueden realizar este tipo de trabajo pero en la práctica me ha tocado ver una aplicación muy deficiente de la misma.
En SISTEMA FITNESS contamos con una plataforma tecnológico científica con el que se planifica y programa tu entrenamiento ya sea con herramientas de gimnasio (peso libre, máquinas, poleas, etcétera), bandas de resistencia, suspension trainer (TRX) y otras.
Pide tu plan de entrenamiento personalizado y obtén ya el cuerpo que quieres!
Además tenemos el concepto BAND FITNESS CENTER con el cual podrás habilitar espacios de acondicionamiento físico de cualquier tamaño a un precio bajísimo y con una alta efectividad!
El entrenamiento a grupos pequeños es un área de oportunidad de negocio para clubes, estudios fitness y gimnasios.
En el sistema tradicional de atención a clientes en los gimnasios convencionales se no se atiende realmente a los usuarios. La gente llega y hace lo que puede prácticamente y en el área de las clases grupales les organizan movimientos más o menos graciosos para sudar y aunque hay un instructor al frente del grupo pues el baila igual que los usuarios para cansarse y sudar. La gente en las áreas grupales prácticamente no tiene resultados aunque si puede pasarla bien.
En realidad la mayoría de los centros de acondicionamiento físico rentan las instalaciones de gimnasio y clases grupales para que cada quien las utilice como puedan entenderse. Esto obliga a algunas personas a contratar servicio personalizado de entrenamiento pero éste puede ser relativamente caro para muchas personas ya que es un nicho especial y reducido el que puede pagar estos servicios.
La atención a grupos pequeños de 2 a 4 personas en áreas del gimnasio o de 4 a 8 en pequeños estudios o salones(aunque pudieran ser más) permite generar un cobro menor que el servicio personalizado pero a fin de cuentas un cobro adicional para el club, gimnasio o estudio fitness y para el entrenador. Incluso el servicio personalizado dentro o fuera del gimnasio es muy buena opción para el entrenador.
SISTEMA FITNESS tiene una metodología de trabajo para atender personalizado, grupal y pequeños grupos con base científica y por ende con mayor seguridad y efectividad para los clientes. La metodología está enfocada en tener resultados en el trabajo de fuerza (fundamental para tonificar y quemar grasa) y lo que llamamos entrenamiento metabólico.
Esta metodología es una herramienta para entrenadores personales, clubes, gimnasios y estudios fitness.
Es muy fácil hoy en día que inventan sus “ESTUDIOS FITNESS” dando “PROGRAMAS ESPECIALES” que no cumplen con las bases del acondicionamiento físico convirtiéndose en mera competencia a lo loco por parte de los usuarios. Es cansarse a lo loco haciendo lo que sea y como sea en una loca competencia. Pero debo reconocer que el esquema de competencia, “diversión” y “originalidad” tiene un mercado que cae en ello basado en un excelente marketing por quienes ofrecen estos servicios.
A mi me parece luego increíble que con esas “locas” y “divertidas” metodologías de entrenamiento puedan tener éxito los pequeños estudios pero la realidad es que tienen éxito… temporalmente hasta que inventan una nueva, loca y original manera de hacerlo. Pero como que la curva de éxito cada vez es más corta. Esto es malo para los usuarios que ven pasar estas curvas de novedad sin tener un resultado real y quien si tiene éxito son los negocios que ya se dieron cuenta de esta curva y son rápidos para inventar la nueva “moda”. Esto no es culpa de ellos sino de los usuarios que no saben discernir. Un usuario puede pasar 3 o más años en estos estudios de moda sin tener resultados, algunas veces lesionados y muchas otras frustrados y con la confianza más baja.
Es cierto que hay personas que tienen éxito con estas metodologías “locas”. Son aquellos que no venían haciendo nada y el meterse a dar de brincos a lo loco por varios días a la semana obviamente bajarán de peso. Lo que no conseguirán es una verdadera tonificación muscular y fuerza. En estos casos el éxito es de la mercadotecnia y “motivación”
De las grandes deficiencias en estos PROGRAMAS ESPECIALES de los ESTUDIOS FITNESS es el adecuado trabajo de fuerza que no contempla un desarrollo de todos los grupos musculares, la frecuencia de entrenamiento de los músculos, el volumen de trabajo de los mismos, la intensidad del entrenamiento, la progresión, la recuperación adecuada, la distribución del trabajo de los distintos grupos musculares y las diferencias individuales.
La metodología que llamo SISTEMA FITNESS es aplicable con muchas herramientas de entrenamiento y te permiten tener un modelo efectivo de trabajo.
Si quieres contratar un método CIENTÍFICO, EFECTIVO, SEGURO, VERSTÁTIL PORTÁTIL puedes contactar: carlos.velazquez @sistemafitness.com
“EL GIMNASIO INTELIGENTE” es el eslogan que utiliza SMART FIT, cadena de origen brasileño que se unió estratégicamente con SPORT CITY para hacer su incursión en México en 2012.
Es una cadena de “bajo costo” que en México no habían resultado por un planteamiento erróneo, desde mi punto de vista, por aquellos que intentaron en su momento hacerlo.
SPORT CITY fue justamente uno de los que falló en el intento con su concepto “Entrena”. Le llamaban bajo costo porque cobraban menos de los que acostumbraban ellos cobrar quitando algunos amenities y servicios que ofrecían en su concepto original de SPORT CITY, que por cierto fue el más exitoso en el mercado de gama alta por mucho tiempo.
Otra cadena que hizo el intento de “bajo costo” fue SPORTS WORLD quien también fracasó con su concepto GYM en donde igual que SPORT CITY quitaron algunos servicios y amenities y el precio nunca fue realmente de bajo costo.
SMART FIT creo que realmente “pegó en el clavo” al ofrecer un precio verdaderamente accesible para otro tipo de mercado, el de “bajo costo“.
En México prácticamente en cualquier gimnasio, independientemente de gama alta o baja no tendrás un buena atención profesionalizada por parte de los entrenadores. En todo caso verás un lugar más limpio, personal más amable, te llamarán por tu nombre, habrá acabados de más lujo u otras cosas pero no un verdadero servicio profesional de la parte técnica.
Para tener una mejor atención tienes que pagar extra y lamentablemente aunque pagues extra muchas de las veces tampoco recibirás una planificación del entrenamiento profesional. Si podrás conseguir tener un entrenador junto a ti y el resultado ya estará por verse.
Por lo anterior el mercado en México está acostumbrado a que no le den el servicio profesional y al darse cuenta de ello encuentran en SMART FIT que tienen unas buenas instalaciones a un precio cómodo y de todas formas no habrá un entrenador asignado para dar el servicio que tendrían que ofrecer. De esta forma ¿por qué pagar más por unas peores instalaciones o más caras si de todas formas solo les dan acceso para hacer ejercicio a su buen o mal entender?
Desde el punto de vista del negocio para esta cadena ha sido un éxito quitando además del mercado a los “gimnasios de barrio” que jamás entendieron el tema de servicio y profesionalismo y presionando los precios de los gimnasios de gama media ya que ofrecen mejores instalaciones a un precio más bajo. De esta forma parece que se generan dos mercados, el de bajo y el de alto costo en el fitness y acondicionamiento físico en México.
Aunque para mí lo más inteligente desde el punto de vista del cliente sería que lograran sus objetivos por el tiempo que dedican a hacer ejercicio y para ello se requiere de un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO realizado con baje científica:
SISTEMA FITNESS WORKOUTS tiene conceptos de entrenamiento de diversos tipos, con distintas herramientas, distintos objetivos, grupales e individuales.
El entrenamiento de fuerza es una gran deficiencia en los trabajos grupales por más que les acomoden “pesitas” al lado y emulen algunos ejercicios de fuerza. Hay que saber ajustar la resistencia para cada fase de entrenamiento y para cada objetivo de trabajo. Incluso he visto el uso de bandas de resistencia pero no las mejores ni con las instrucciones sobre cómo ajustar la resistencia y mucho menos calcular el volumen de trabajo necesario para que funcionen las cosas que es un factor de vital importancia.
Verás que hacen con una barrita cargada con discos usándola de igual manera para músculos grandes y chicos, lo cual es un error además de inefectivo. Incluso pueden hacer el mismo tipo de clase todos los días. En fin, no toman en cuenta variables importantes en la metodología del entrenamiento de la fuerza que hacen poco efectivo el entrenamiento.
A manera de ejemplo bien podrías ver una clase en la que usan una carga para piernas y glúteos que son músculos grandes y fuertes y la misma harían para hombros que son músculos más pequeños. En este caso si puede lograrse para el hombro un cierto número de repeticiones querría decir que para piernas será una carga sub-útil, incluso inefectiva.
Aquí un ejemplo de clase grupal conocida en donde verás la mala técnica de ejecución para la sentadilla, la carga inadecuada al usar la misma barra para piernas que para brazos e incluso ejercicios poco o nada útiles…
Pareciera que solo se trata de moverse a lo loco para gastar energía (que sí gastan energía). Desde luego que hay que gastar energía y también divertirse pero es importante la seguridad y la efectividad de los entrenamientos.
Las bandas de resistencia permiten realizar los ajustes precisos para el correcto trabajo y efectivo de fuerza con los resultados que el cliente espera. Se cuentan con bandas de distinto calibre y tenemos las distintas metodologías efectivas.
Hago siempre énfasis en el trabajo de fuerza ya que este tipo de trabajo ajustando la resistencia entre 70 y 80% de la capacidad máxima para cada grupo muscular es lo que ofrece las mejores ganancias en masa muscular y fuerza que es lo mejor para acelerar el metabolismo, quemar grasa corporal y tonificar los músculos, ganando en apariencia y salud. Si no usas una intensidad útil no se tonificarán los músculos.
En SISTEMA FITNESS WORKOUTS tenemos más de 360 protocolos de entrenamiento con más de 5000 rutinas efectivas para diversos objetivos de entrenamiento y formatos de clase (grupal, semi-grupal y personalizado). Pide informes. Y se ha desarrollado el concepto BAND FITNESS con el cual se trabaja la fuerza y tonificación muscular, lo funcional y el entrenamiento metabólico con BANDAS ELÁSTICAS.
El concepto de BAND FITNESS es muy efectivo para los clientes que quieran llevar su ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO y también hay capacitación ENTRENADORES PERSONALES y un MODELO DE TRABAJO para empresas de la industria fitness que desearan implementarlo en ESTUDIO FITNESS, GIMNASIO, CROSSFIT, empresas, y cualquier área que se desee utilizar como área de acondicionamiento físico. Informes: carlos.velazquez@sistemafitness.com
Los atletas olímpicos y profesionales llevan a cabo entrenamientos planificados. Se toman en cuenta lo que llamamos variables del entrenamiento que deben de ser consideradas para programar las actividades, ejercicios, volúmenes de trabajo, fases e intensidades. Esta planificación se puede llevar semestral, anual, bi-anual, cuatri-anual, etcétera, dependiendo de la disciplina deportiva y sobre todo las competencias programadas.
Si en los atletas funciona la planificación del entrenamiento también en las personas convencionales, deportistas amateurs, entusiastas del ejercicio, etcétera. Desde luego que las condiciones y necesidades no serán las mismas pero se deben de considerar éstas, sean las que fueren para hacer un plan y poder programar las variables del entrenamiento de la mejor manera posible para conseguir los objetivos planteados en acondicionamiento físico y salud.
A efecto de los entusiastas del ejercicio y personas en general que gustan de hacer ejercicio se puede hacer perfectamente la planificación mensual (mesociclo) y cada 4 semanas hacer los ajustes correspondientes y así es como lo trabajo con mis clientes. La verdad hay personas tan disciplinadas que bien les podría dejar planificado todo el año y lo cumplirían, aunque no es la mayoría de las personas.
Como profesional del acondicionamiento obviamente recomiendo llevar a cabo tu programa de ejercicio con bases científicas para que tengas éxito en tus objetivos. Es por ello que desde hace 10 años desarrollé mi plataforma de planificación del entrenamiento con la cual atiendo a clubes, gimnasios y personas de manera individual.
El costo del servicio es perfectamente accesible para todos y bien vale la pena si lo que deseas es aprovechar el tiempo que inviertes en el gimnasio o en el lugar al que asistes a hacer ejercicio.
Puedes ponerte en forma con o sin gimnasio si decides entrenar con tus BANDAS DE RESISTENCIA.
Mira como consultan su plan de entrenamiento los clientes SISTEMA FITNESS.
