Etiqueta: funcional

Movimiento alternado, la clave de la locomoción

cvd 04NOV2012 01Caminar y correr por naturaleza se realizan moviendo nuestros pies en un patrón alternado.  Entrenar alternando los miembros ayudará a desarrollar los patrones naturales del cuerpo además de mejorar la coordinación neuromuscular y la fuerza de la cadena cinética total.  Este tipo de movimientos también nos ayudan a trabajar la rotación, lo cual contribuye a generar una mayor producción de poder.

Por esto el trabajo independiente de los miembros y grupos musculares ayuda a mejorar el balance muscular y si es con bandas de resistencia tiene las ventajas adicionales del manejo de la estabilidad, involucramiento de los músculos del “core” y una mejor eficiencia en el entrenamiento funcional de las variables de la gravedad, fuerzas de reacción del suelo y el momentum.

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

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Características del movimiento funcional

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Todos los movimientos de tipo funcional pasan primero por el tronco.  Principalmente por los músculos más profundos y bajos del abdomen toda vez que estos se activan previamente al movimiento.  Generalmente todo tipo de lesión viene por el decaimiento de la capacidad funcional del cuerpo y más precisamente del tronco.  Un tronco bien acondicionado no solo previene de lesiones sino que te prepara una base para movimientos de fuerza más poderosos y eficientes.  Sin una comunicación efectiva y poderosa entre los miembros superiores e inferiores mediante el tronco se pierde habilidad para producir movimientos poderosos, eficientes e integrados.

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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Entrenamiento con bandas de resistencia eleva la capacidad funcional de la persona

Entrenamiento con bandas de resistencia.

Cuando hablamos de fitness y desempeño lo que queremos es que los clientes puedan mejorar su función y moverse mejor.  Si los clientes no son capaces de empujar, jalar, hacer sentadillas o desplantes de mejor manera, tampoco podrán elevar la capacidad de su cuerpo en desempeño, fuerza, velocidad, caminar, correr, tener un cuerpo metabólicamente más activo.

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En entrenamiento con bandas de resistencia trata de elevar la capacidad funcional para luego subir la capacidad total de la persona.  Para entender cómo el entrenamiento de las bandas de resistencia elevan la capacidad funcional tenemos que entender cómo funciona nuestro cuerpo.

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