Mantenerse atlético y funcional – ¿qué tipo de entrenamiento realizar?

Lograr un cuerpo atlético, con tono muscular, con gran capacidad de fuerza, funcional y tono muscular es perfectamente posible con la metodología de entrenamiento BAND FITNESS.

Parte de la información obtenida del blog de Dave Smithz

Mantenerse atlético realmente requiere 1 regla de entrenamiento simple.

Haga ejercicio con movimientos cotidianos normales.

El ejercicio tradicional hace que las personas utilicen movimientos artificiales que el cuerpo no reconoce (o no le gustan).

Por ejemplo: las extensiones de rodilla sentadas, las flexiones de rodilla en máquina tumbado para isquiotibiales, las flexiones en máquina de predicador, el press de banca, la abducción sentada son ejercicios que hacen que los músculos trabajen, pero no de la manera en que fueron diseñados para ser utilizados.

Como resultado, son movimientos artificiales que crean los siguientes problemas.

Hacen que las articulaciones y los músculos se muevan de formas que no fueron diseñadas o conectadas para moverse. En horas extras esto lleva a lesiones por uso excesivo que se ven todo el tiempo en los gimnasios tradicionales del gimnasio.

Enseñan al cuerpo a ser robótico (plano único) y, a su vez, nos quita nuestra coordinación y agilidad, lo que requiere la integración del movimiento en múltiples planos.

No desafían los músculos en todos los planos y, por lo tanto, no crean la definición muscular y la movilidad articular que necesita para verse y rendir al máximo.

Causan que el sistema nervioso se vuelva menos sensible y reflexivo porque está siendo estimulado con información artificial. Esto conduce a problemas de equilibrio y pérdida de coordinación y movilidad.

Por lo general, se realizan con un tempo muy lento, lo que crea pérdida de potencia o reacción muscular rápida. A su vez, esto hace que el cuerpo no responda y se lesione cuando ocurren movimientos incómodos inesperadamente.

https://www.youtube.com/watch?v=2hAK83QeYa8

También hay cosas que disminuyen con el envejecimiento que acelera el ejercicio artificial.

Cosas como…

Elasticidad del tendón
Lubricación conjunta
Endurecimiento del cartílago
Elasticidad muscular

Con el Método BAND FITNESS entrenamos al cuerpo mediante la aplicación de una resistencia que se adapta a la forma en que los músculos, las articulaciones y los tendones de nuestro cuerpo fueron diseñados para funcionar.

En nuestra metodología de entrenamiento utilizamos entrenamiento de fuerza más del tipo funcional -más no el convencional que ves en el mercado – que es muy efectivo.  Utilizamos entrenamiento del llamado FULL BODY y del tipo BODY BUILDING más metabólico desarrollado por nosotros que acelera el metabolismo y la capacidad cardio pulmonar de manera muy efectiva.  Al final obtendrás un cuerpo más atlético, funcional y con gran capacidad de fuerza.

Pide tu plan de entrenamiento personalizado y entrena en donde y cuando quieras ya que usamos BANDAS DE RESISTENCIA o equipamiento convencional de GIMNASIO.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

@coachdefitness

La necesidad de un entrenador personal

Existe más de un esquema para que puedas aprovechar los servicios de en ENTRENADOR PERSONAL.

 

El servicio de entrenamiento personal normalmente va dirigido a un segmento que puede pagar este servicio en los gimnasios y en domicilios particulares.  Son muchas las ventajas de tener alguien que te supervisa personalmente cada movimiento:

  • Revisión biomecánica de los ejercicios para prevenir lesiones y
  • mejorar rendimiento.
  • Contar con un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO que tome en cuenta las variables del entrenamiento que son las que hacen que tengas éxito.
  • El compromiso de que alguien te espera.  (Esta condición no tienes idea cómo la aprecian mis clientes).
  • Dar opciones equivalentes cuando los aparatos están ocupados.
  • Etcétera.

A continuación te presento distintos esquemas en los que puedes aprovechar los servicios de un ENTRENADOR PERSONAL.

  1. ENTRENADOR PERSONAL dentro del gimnasio.  Pagas por sesión y varía del lugar pero bien puede ir de $300.00 a $600.00 cada sesión.  Es común que contraten de 2-4 sesiones por semana y compran por paquete.  Bien puedes contratar los servicios por unos meses y si tienes presupuesto y te agrada hasta años duran los clientes con el servicio.
  2. ENTRENADOR PERSONAL a domicilio.  Es similar al esquema anterior solo que el entrenador va a tu domicilio.  Los precios son similares también.  En este caso veo que el cliente agradece muchísimo que lo atiendas en domicilio ya que les ahorras el tiempo de desplazamiento a otro sitio y además tienen el compromiso de que los estás esperando y se comprometen más para ser constantes.  Para mi propia sorpresa encuentro que este es el factor que más me aprecian los clientes (además del profesionalismo, resultados y seriedad de trato).  Yo tengo clientes regulares desde hace 2, 3, 4 y hasta 10 años ininterrumpidos.
  3. PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.  Si ya tienes algo de experiencia usando aparatos de gimnasio y conoces la técnica adecuada de ejecución puedes contratar este servicio en donde el ENTRENADOR desarrolla un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO para ti.
  4. SESIONES DE ENTRENAMIENTO PERSONAL con menos periodicidad.  En este caso puedes tener tu PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL y contratar 2 o 3 veces al mes al entrenador para que supervise la ejecución y otros aspectos técnicos.

En SISTEMA FITNESS contamos con los servicios de ENTRENAMIENTO PERSONAL y PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL.

Además tenemos 6 años con la especialidad en el uso de bandas de resistencia que es una herramienta de trabajo de fuerza que permite a los clientes realizar sus entrenamientos ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.

Aquí la TIENDA ONLINE DE BANDAS DE RESISTENCIA

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

 

La necesidad de un plan de entrenamiento profesional

Así consultan su plan de entrenamiento los clientes SISTEMA FITNESS