Antes el ejercicio en casa o al aire libre era una opción. Hoy es mandatorio. Y qué mejor que sea efectivo el tiempo que dedicas a hacer ejercicio.
Nosotros tenemos 7 años promocionando el ejercicio en casa y al aire libre con una metodología de entrenamiento con base científica usando bandas de resistencia. El tipo de entrenamientos que ofrecemos abarca fuerza, cardiovascular y funcional en diversos formatos de clase.
¿Por qué es efectivo el método que utilizamos?
Porque el entrenamiento de fuerza considera las variables de entrenamiento con base científica como son: frecuencia de entrenamiento, volumen de trabajo, distribución de grupos musculares e intensidad del entrenamiento. Es así como se desarrolla la fuerza, tono muscular y en su caso masa muscular. Y es que para que se noten los músculos es indispensable que se realice un adecuado entrenamiento de la fuerza. Por ejemplo si quisieras trabajar las piernas probablemente pensarías en unas sentadillas pero no se trata solo de hacer sentadillas sino de ajustar la intensidad adecuada para los músculos de tus piernas. Lo llamamos nosotros entrenar la fuerza a una intensidad útil para el objetivo que buscamos.
Ahora en estos momentos que la gente se pone a hacer ejercicio en casa está muy bien para mantenerse activos y motivados pero en verdad que lo hacen a “tontas y locas” agarran botes, muebles, garrafones, cubetas y demás objetos caseros que encuentran pero eso no permite ajustar la intensidad para todos los músculos del cuerpo ni para toda la gama de ejercicios que existen. Y con las bandas de resistencia esto se hace de manera fácil y efectiva y permite una gran efectividad.
Dentro del trabajo cardiovascular usamos una metodología que le llamamos “EJERCICIO METABÓLICO”. Usamos algunos ejercicios con bandas de resistencia y otros con propio cuerpo. Enfatizamos ejercicios de sencilla ejecución porque nos interesa más la buena ejecución, velocidad y coordinación que hacer cosas muy sofisticadas que impliquen riesgo de lesión o ejecución ineficiente. Esto trae un protocolo también de intensidades a observar.
El entrenamiento funcional también está contemplado en un desarrollo atlético que puede realizar y progresar quien sea.
Y concluyendo pues nuestro deseo y oferta es que sea útil el tiempo que dedicas a hacer ejercicio con una buena metodología de entrenamiento ya sea en casa, al aire libre o donde sea.
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
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