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Los clubes y gimnasios no tienen idea de cómo usar las bandas de resistencia

 

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Con gran sorpresa veo la manera en que no saben aprovechar esta herramienta de las bandas de resistencia los clubes y gimnasios hoy en día.  Veo las pocas clases que existen en diferentes centros de acondicionamiento físico y es realmente ridícula la manera en que las usan y en su caso la desaprovechan.   Me explico…

  • Las pocas clases que ofrecen traen muy limitada gama de ejercicios para aprovechar el desarrollo de todos los grupos musculares.
  • Parece más bien que las incluyen por dar novedad y diversión, lo cual está bien pero con nula efectividad.
  • Las bandas de usan son las menos útiles, versátiles e inseguras para los clientes con la idea de “ahorrar”.
  • Compran por precio las bandas y no por calidad invirtiendo más al final.  Cuando tendrán que comprar más veces las bandas que se les van a romper.  Y es que no distinguen la calidad de las mismas.
  • Las clases tienen una baja efectividad para ofrecer al cliente al no aplicar los principios de entrenamiento aceptados por la ciencia solo poniendo ejercicios a lo loco sin contemplar volumen de trabajo, intensidad, frecuencia del entrenamiento, etcétera.
  • La metodologia de entrenamiento se aleja de los estándares y principios aceptados por las certificadoras internacionales de relevancia.
  • No saben aprovecharlas para desahogar las horas pico de los gimnasios.
  • No saben ofrecer diversidad de tipo de clases y entrenamientos grupales, semi-grupales, individuales y personales y la multiplicidad de tipos de clases según los objetivos como: explosividad, funcional, fuerza, aceleración metabólica, etcétera.
  • No saben aprovecharlas para un útil trabajo de fuerza y tonificación muscular al usar intensidades sub-útiles para estos obejtivos.
  • No saben como implementar un área de musculación altamente efectiva.  Esto especialmente le sería interesante y rentable a pequeños centros de acondicionamiento físico de especialidad como podrían ser Yoga, Spinning, Zumba, Baile, artes marciales, box, etcétera.  Éstos centros son de especialidad y no se han dado cuenta que pueden ofrecer sin ampliar las instalaciones ni con una inversión fuerte, un área de musculación o clases diversas que les permitiría ampliar su oferta deportiva.

Tú puedes implementar un área o centro de acondicionamiento físico de baja inversión y alta efectvidad con el modelo de trabajo de BAND FITNESS CENTER.  Tenemos 5 años de especialización en México con las BANDAS DE RESISTENCIA.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com

@coachdefitness

 

Tipos de clientes en Band Fitness Center

 

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Existen muchas posibilidades de entrenar con las bandas de resistencia para lograr diversos objetivos según se trace el objetivo y el plan, así mismo esta versatilidad y efectividad se traslada al ámbito del tipo de negocio o tipo de objetivo dentro del negocio de acondicionamiento físico.

Aquí menciono algunos tipos de clientes que se pueden beneficiar de los productos y servicios de Band Fitness Center:

  • Clientes individuales que desean entrenar por su cuenta que gusten de entrenar en casa, al aire libre o en el mismo gimnasio pudiendo variar sus opciones y escenarios. Incluye venta de accesorios y programas de entrenamiento.
  • Condominios y casas habitación. Venta de accesorios y programas de acondicionamiento físico. Asesoría de instalación.
  • Clubes y gimnasios que desean desde abrir un centro de acondicionamiento físico únicamente con bandas de resistencia siendo perfectamente funcional, económico y efectivo o mezclarlo con otro tipo de actividades y disciplinas. Esta opción incrementa la oferta de servicios en cuanto al tipo de clases, herramientas y métodos de entrenamiento.  Clubes y gimnasios convencionales pueden agregar clases grupales, semi-grupales, personales e incluso para desahogo de tráfico en horas pico.
  • Estudios, academias e instalaciones grupales. Esta opción permite agregar una amplia opción en la oferta de servicios a estudios que necesitan reforzar la parte de fuerza sin el monto de inversión de instalar aparatos de gimnasio.  Les permite una mayor competitividad en el mercado con una muy baja inversión.  Se ofrecen además de los accesorios programas de entrenamiento con base científica, certificación de instalaciones, capacitación de entrenadores y la certificación de todo lo anterior.
  • Gimnasios corporativos / Empresas. La instalación del concepto BFC permite habilitar con una muy baja inversión áreas de entrenamiento de cualquier tamaño dentro de empresas y corporativos.  El ahorro no solo es en equipamiento sino en el espacio de uso lo cual abarata la renta o adquisición de espacios.  La empresa puede tener los servicios de capacitación de entrenadores, generación de programas de entrenamiento a usuarios, certificación de unidades de entrenamiento y venta de accesorios.

Las bandas de resistencia y los métodos de entrenamiento de SISTEMA FITNESS ofrecen una amplia gama de posibilidades de entrenamiento efectivo a bajo costo.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

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Distintas características y calidades de las bandas de resistencia

 

 

Existen y han existido diversas versiones de bandas de resistencia o elásticas.  Originalmente se utilizaban en el mundo de la rehabilitación y se fueron adaptando y usando para el desarrollo atlético y de la fuerza de muchas maneras.

En cuanto a materiales encontramos de nylon de distintas resistencias, algunos tipos de hules y látex.  Dentro de las de látex vemos las que son lo que se llaman moldeadas que se meten precisamente en un molde ya sea tubular o planas pero son de molde.  Dentro de estas bandas de látex hay unas de fabricación de látex pero en capas. Éstas son más resistentes que las de un solo molde ya que si llegan a cortarse se corta una capa de la banda y tiene varias capas más abajo.  En el otro caso al cortarse queda abierta y se abre ya muy fácilmente al estirarla.  En SISTEMA FITNESS y el concepto de BAND FITNESS CENTER usamos bandas de este tipo de fabricación.

Son más conocidas las bandas de resistencia de tipo tubular con manerales.  El que tengan manerales las hace más cómodas para muchos movimientos más no lo son para el trabajo con ejercicios de piernas y cadera.  También es cierto que las bandas tubulares son de fabricación de látex de molde con las características ya mencionadas anteriormente.

           

Hay bandas largas corridas de látex que aparentemente pueden tener muchos usos pero generalmente y aunque hay de varias resistencias no son propias para trabajo de fuerza máxima e hipertrofia ni para ejercicios de locomoción.  Éstas las usan mucho en salas tipo yoga y similares como complemento.

Las bandas de resistencia que usamos en BAND FITNESS CENTER son de tipo circular y planas y son las más versátiles en cuanto a uso respecto a las demás ya que puede trabajarse muy bien altas resistencias de fuerza, ejercicios de locomoción, etcétera y con la seguridad necesaria.  Se les pueden adaptar manerales, anclajes para tobillo y anclajes para colocar en puertas o tubos así como accesorios como cinturones de locomoción y otros.

bandas varias

 

 

 

Desplante_bandas

Existen también bandas de resistencia para entrenamientos más específicos de cadera que son mini bandas más cortas para colocarse en tobillos, abajo de las rodillas o arriba de las rodillas.  Las hay de tipo tubular y planas.

 

Hoy día hay infinidad de aplicaciones de entrenamiento con bandas de resistencia permitiendo un desarrollo atlético muy efectivo y completo aplicables prácticamente a todas las disciplinas deportivas.

   

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Llegó esta pequeña tirana para torturar tus glúteos!

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Llegó esta pequeña tirana para torturar tus glúteos!

El trabajo con la MINI-BAND es muy efectivo para trabajo de activación, fortalecimiento y tonificación de glúteos y cadera.  Luce unos glúteos fuertes y redondeados.

La MINI-BAND forma parte ya del repertorio de bandas de resistencia para tu acondicionamiento físico.

Visita la tienda online para adquirir tu  

Aquí un video que muestra algunos de los ejercicios que puedes realizar con la MINI-BAND:
https://www.youtube.com/watch?v=TIN8QVWBg5M

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Ponerse en forma y saludable es algo que muchos quieren pero pocos logran.  Pide tu Plan de entrenamiento personal

 


Coach Carlos Velázquez Dávila
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Listo mi entrenamiento hoy! 27 FEB 2016

Hoy tempranito mi entrenamiento de espalda, bíceps, antebrazos, abdomen, oblicuos, trapecios, deltoides posterior y #metabólico #quemagrasa #sistemafitness
Sesión de 45 min.
Rutina:
– Remo sentado con banda.
– Extensión posterior de hombro con banda
– Curl bíceps de pie con banda.
– Curl antebrazo de pie con banda.
– Curl invertido antebrazo con banda.
– Crunch abdominal de pie con banda.
– Rotaciones de tronco con banda.
– 30 series de metabólicos (Medios burpees con salto – Desplazamientos laterales a toda velocidad – Sprints en sitio.
 
*** volumen de trabajo e intensidad de las series acorde al mesociclo correspondiente de mi plan ***
El entrenamiento con bandas de resistencia me permite entrenar de manera efectiva ahorrándome el tiempo de traslado al gimnasio.  Hoy entrené en casa pero a veces me voy al parque.  Puedo cambiar mis escenarios de entrenamiento y optimizar mi tiempo.
bandas_27feb2016
 
Pide tu plan de entrenamiento SISTEMA FITNESS y entrena en casa, parque o gimnasio.
Ponerse en forma y saludable es cosa de hábitos.  Entrenar regularmente y llevar una dieta balanceada, aunque suene trillado es el camino más sencillo, seguro y efectivo para lograr tus metas de salud y apariencia física.
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Coach Carlos Velázquez Dávila
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¿Cómo las bandas de resistencia generan tamaño muscular?

El día de hoy recibí una duda en mi blog en dónde una chica me cuestionaba sobre cómo es posible construir masa muscular con las bandas de resistencia.

La respuesta es la siguiente:

El músculo debe de vencer una cierta intensidad externa para generar hipertrofia (tamaño muscular).  La hipertrofia se genera en intensidades del 75-80% de la capacidad del músculo.  Esto traducido equivale a realizar 8-12 repeticiones de un movimiento dado por algún músculo.  Quiere decir que debes realizar estas repeticiones para  llegar al fallo muscular luego de la repetición no. 12, o sea que no pudieras realizar una repetición más con una resistencia o peso dado.  Lo anterior con rango completo de movimiento en cada repetición.  El músculo no sabe que tipo de resistencia externa  debe vencer:  máquina, barra, disco, mancuerna, propio cuerpo, banda de resistencia, etcétera.  Las bandas de resistencia son de distintas intensidades según su tamaño y grosor.

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El factor de alimentación y hormonal de la persona también cuenta para generar hipertrofia pero en cuanto a la intensidad que se debe de ofrecer al músculo para crecer arriba he expresado lo concerniente a la intensidad.  Otro factor es el volumen de trabajo considerado en un cierto período (semanal  o mensual por ejemplo).

Las mismas bandas de resistencia, como otras herramientas para trabajo de fuerza se pueden usar para otros objetivos como fuerza máxima, resistencia muscular, explosividad, etcétera.

* Hacer ejercicio de forma regular, incluyendo trabajo de fuerza, cardiovascular y flexibilidad es una excelente manera de ponerse en forma y conservar una buena salud.

* La diferencia entre tener resultados o no la mayoría de las veces está en tener o no un plan de entrenamiento.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Entrenamiento con bandas de resistencia en el gimnasio

La versatilidad, portabilidad y efectividad de las bandas de resistencia son notables.  Puedes entrenar todo tipo de entrenamientos y ejercicios.  Ya sea los que ves en los gimnasios y muchos otros.  Esto con la ventaja de que puedes cambiar tus escenarios a placer: casa, gimnasio, parque, etcétera.

La mayoría de las personas que entrenan con bandas de resistencia lo hacen por ahorrar tiempo de traslado al gimnasio, falta de tiempo en general en su día, para evitar las aglomeraciones al esperar los aparatos del gimnasio o simplemente no les agrada el ambiente del gimnasio.

Personas como Fausto @borrepunk acuden al gimnasio y gustan de entrenar con las herramientas del gimnasio y también con las bandas de resistencia.  En este caso se evita estar esperando a que se desocupen los aparatos y si alguno está ocupado lo hace con las bandas.

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Tú también puedes evitar estas aglomeraciones del gimnasio y tener tus bandas de resistencia de distintas capacidades.

Aquí la tienda online de las bandas de resistencia: www.kichink.com/stores/sistemafitness

* Hacer ejercicio de forma regular, incluyendo trabajo de fuerza, cardiovascular y flexibilidad es una excelente manera de ponerse en forma y conservar una buena salud.

* La diferencia entre tener resultados o no la mayoría de las veces está en tener o no un plan de entrenamiento.

 

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