Hace varias semanas diseñé un protocolo para perder grasa que estoy aplicando con mis clientes y conmigo. Es un protocolo que incluye trabajo cardiovascular, metabólico y de fuerza con bandas de resistencia (aunque también puede aplicarse con cualquier herramienta de fuerza de gimnasio) Todos los clientes han tenido notables avances en funcionalidad, estado atlético, condición física y pérdida de grasa.
Hoy me di cuenta en mis pantalones que la cintura había reducido.
Dentro del protocolo estoy entrenando 6 veces por semana, trabajando fuerza y entrenamiento metabólico e incluso dejé el cardiovascular de 30 minutos para dejar un protocolo de 15 minutos de metabólico planificado para estos fines. Estoy entrenando en 30 -40 minutos. Entreno 6 días pero hay protocolos para 3-4 y 5 días también. Obviamente entre más días entrenas gastas más energía a la semana y mes y esto abona para la meta. Los entrenamientos son más cortos cuando entrenas más días de la semana.
Plataforma SISTEMA FITNESS.
Aunado al entrenamiento es importante hacer ajustes en tu dieta para optimizar los resultados. La estrategia más efectiva y económica es acudir con un Lic. en nutrición. Nada de pastillitas, inyecciones ni polvitos.
Acá el programa incluyendo dieta, bandas de resistencia y plan de entrenamiento: PROGRAMA ACELERACIÓN METABÓLICA
Coach Carlos Velázquez Dávila
NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT
Twitter: @coachdefitness
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