¿Qué tipo de actividad o ejercicio realizar?

Existen distintas actividades físicas y van para todos los gustos.  Cada tipo de actividad o ejercicio desarrollará distintas capacidades físicas.  Muchas de estas capacidades se traducen en destrezas pero también en beneficios.  Desde una habilidad para un jugador de equipo o competidor de cualquier disciplina deportiva hasta los beneficios fisiológicos para el individuo que lo practique.

Ejemplos de distintas capacidades físicas que se pueden desarrollar serían:  velocidad, fuerza máxima, fuerza resistencia, coordinación, explosividad.

Ejemplos de distintos beneficios que puede obtener el cuerpo son: fuerza, tono muscular, mejoría en los sistemas muscular y esquelético, flexibilidad, etcétera.

De esta forma para distintos deportes y posición que se juegue se requieren ciertas capacidades desarrolladas y por ende se deberán de practicar ciertos tipos de ejercicios para conseguirlo.

Hablando de las personas que se entrenan de manera más común al aire libre o en locales cerrados podemos pensar que por el tipo de beneficios que obtendrían las personas son por las actividades que se ofrecen o a las que tienen acceso tienen que ver con las siguientes:

Flexibilidad, mente – cuerpo, postural  / Yoga, Pilates, Stretching.

Fuerza y tono muscular – Aparatos y herramientas de gimnasio, TRX, propio cuerpo (dirigido).

Resistencia muscular, destreza – Crossfit, Insanity, Entrenamiento funcional.

Cardiovascular – Aparatos de este tipo en gimnasio (corredora, elíptica, bicicleta), natación, baile, grupales en general.

Por cuestiones funcionales en la vida diaria y de la salud vale la pena mejorar la fuerza, condición física (cardiovascular) y flexibilidad.

El cuerpo se va adaptando según los estímulos que le imponemos y cada 4-5 semanas habrá que ajustar estos estímulos para generar una mejor capacidad física en cada fase (mesociclo).

Es un entrenador profesional quien podrá evaluar tu estado físico actual y preparar las progresiones adecuadas para que incrementes tu capacidad de manera segura, progresiva, efectiva y sin lesiones.

 

Coach Carlos Velázquez

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

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