Miles de personas entran cada año en todos los países al llamado “mundo del fitness”. El ejercicio y el estilo de vida saludable es una tendencia desde hace 20 años en el mundo. Pero así como se incorporan tantas personas a las filas del fitness, también se incorporan miles al mundo de las lesiones.
El factor más importante que veo yo es la mala información y asesoría de que disponen los usuarios de gimnasios y en general toda la gente que de manera empírica comienza a hacer ejercicio sin una guía adecuada. Este es un problema generado desde el mismo usuario de instalaciones deportivas que no tiene la cultura de pagar una asesoría, como de los clubes y gimnasios que no invierten lo suficiente en la capacitación de su personal y también del mismo entrenador que no tiene la cultura de capacitarse.
Pero a fin de cuentas, el usuario final se expone a ejecutar ejercicios sin buena supervisión y vienen las lesiones. Las principales lesiones en el gym por ejercicios de fuerza son en las articulaciones de rodilla, columna y hombros.
En el caso de carreras, que por cierto están de moda las de 5, 10K, medio maratón y maratón, tienen el mismo problema. No hay la asesoría adecuada. Están expuestos al empirismo provocado por usuarios y entrenadores. A la prueba y error, pero ni con tantita formación en el tema la mayoría de las veces. ´
Mas del 80% de los corredores tienen una mala técnica para correr. Esta mala técnica provoca impacto innecesarios y exesivo en las articulaciones de rodilla y columna principalmente, aunque también de tobillos.
Para que te des una idea si cada paso que das provocas impacto en demasía, ¿que pasará si das 1000, 10,000 o 100,000 pasos de carrera?
Te recomiendo buscar información sobre el ruso ROMANOV y su técnica de carrera POSETECH.
Para el trabajo de gimnasio será bueno contar con una asesoría de un profesional que tenga la capacidad técnica para supervisar e indicar los movimientos potencialmente peligrosos.
Coach Carlos Velázquez
carlos.velazquez@sistemafitness.com
Twitter: @coachdefitness