El cuadro anterior es un resumen de algunos tips para eficientar la carrera. Claro que se escribe más fácil de lo que se pone en práctica pero el solo hecho de ir poniendo atención a uno o dos factores de los mencionados por día te ayudará a mejorar la eficiencia de la carrera. Por decir algo, un día te dedicas a hace consciente en la zancada y cadencia, otro día a levantar más las rodillas, otro día a relajar los hombros y torso durante la cadera, otro día a la inclinación y así con cada uno de los factores. Tal vez podrías incorporar uno o dos cada día y cuando te des cuenta, con la práctica te saldrá más facilito todo. 
Es cierto también que el solo hecho de correr más veces va haciendo que generes esa “economía” en el movimiento.
En mi observación profesional me he dado cuenta de que hay personas que ya corren de una manera muy “facilita” (como un niño a las 6 años). Con el paso del tiempo no sé de que manera la mayoría de los adultos va “descomponiendo” esa manera natural que se tiene cuando niño. Serán los miedos inconscientes a tropezarse o sabrá Dios.
Coach Carlos Velázquez
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Planificación del entrenamiento individualizada.
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