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Econtrarás algunos testimonios

Los 50 pueden ser los antiguos 30

 

La gente sale de la universidad, comienza a trabajar de manera más formal, se casa y sigue con las actividades de su nueva vida.  Dejan de hacer ejercicio y cuando se dan cuenta han pasado algunos años.  Algunos tienen algo de sobre peso y algunos mucho sobre peso.  La imagen, energía y auto estima ya se ve mermada.  Algunos se ven atrapados en la situación y se resignan a estar cada vez peor.

También es cierto que hay casos de adultos de 50 años con cuerpos de 30 o cuerpos de 40 que parecen de menos de 30.  Tengo clientes que cerca de sus 40 y aún pasados gozan de su mejor forma física que jamás habían tenido.  Mejor que a sus 20.  Esto por las bondades de un plan de entrenamiento estructurado y profesional y la voluntad y disciplina de los clientes.

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Uso lo que denomino SISTEMA FITNESS como método de entrenamiento en donde se cuidan puntualmente el trabajo de fuerza a intensidades adecuadas, programadas y estructuradas así como el trabajo cardiovascular.  Incluso el método es más corto en su ejecución y más efectivo en sus resultados.  Además se presenta en una plataforma web en la cual se presenta el programa y rutinas a los clientes con videos en sus rutinas de cada día.

Y ya que el trabajo de fuerza debe ser realizado con las intensidades adecuadas, volumen de trabajo conveniente, distribución muscular y frecuencia de entrenamiento también en casa y toda vez que es común que en casa no se tienen las herramientas que en un gimnasio es que decidí incorporar las bandas de resistencia de alto desempeño que promuevo.  De esta manera una persona que no va al gimnasio se asegura de entrenar con los estímulos adecuados a sus músculos.

Si deseas un plan de entrenamiento profesional ya sea para cada o gimnasio escribe a carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

@coachdefitness

carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

 

Postergar en la vida y en el gimnasio

El diccionario de la Real Academia de la Lengua Española define POSTERGAR como Hacer sufrir atraso, dejar atrasado algo, ya sea respecto del lugar que debeocupar, ya del tiempo en que había de tener su efecto.

El ser humano tiene esa característica en mayor o menor medida y por diferentes motivos.  La universidad de De Paul en investigación sobre el tema encontró que las personas postergan por tres diferentes motivos principalmente:

  1. Miedo a tomar decisiones.
  2. Miedo a fracasar.
  3. Y los que dejan las cosas para el final.

Si reviso mi experiencia con muchos clientes a través del tiempo me he dado cuenta que la mayoría de las personas que no hacen ejercicio entrarían en la clasificación de que les da miedo fracasar.  Me toca ver clientes que dejaron ya 6, 8, 10 años sin hacer ejercicio y ni cuenta se habían dado.  Algún día por alguna razón quisieran retomar el ejercicio y cuando lo hacen se dan cuenta de la condición física que han perdido.  Falta de movilidad, mal funcionamiento, falta de coordinación, atrofiados en muchos sentidos, falta de fuerza, falta de condición física, falta de energía y más.  Se sienten enfermos y a veces hasta deprimidos.  Esto porque se dan cuenta que se les va el tiempo, ganan cada vez más peso, cada vez más desmotivados, y se les van sumando problemas ya sea de pareja o de salud y cuando quieren reaccionar la pendiente se ve todavía más hacia arriba.

No obstante lo anterior veo que las personas que deciden retornar y quitarse el miedo a no poder regresar a su forma física o a la comparación con otras personas logran cosas maravillosas.

Reflexiona en estos miedos antes mencionados y date cuenta que mientras tengas la decisión de comenzar es cosa de tiempo de ir incrementando tu propia capacidad y estado físico mes a mes.  Muchos lo han logrado.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

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Bandas de resistencia de alta duración

Antes de decidirme a entrenar con las bandas de resistencia operaba en mi el mundo del gimnasio.  28 años no salía de él y es difícil quitarse de encima eso y más de 50 años en la industria fitness que promueve mucho el trabajo de fuerza mediante las máquinas de gimnasio y peso libre.  Hay una parte de razón solo desde el punto de vista que hay que ofrecer suficiente resistencia a los músculos para desarrollarlos y en clases grupales, por ejemplo, no hay una  buena opción de tonificación muscular y/o trabajo de fuerza.  Ni esas clases en las que te ponen barritas y discos haciéndote pensar que por ello trabajas adecuadamente la fuerza y tus músculos.  Basta ver una de esas clases en donde con la misma barra y discos trabajas los músculos grandes y poderosos de cadera y piernas y es la misma que usas para los pequeños músculos de los hombros.  Si lo puedes mover con los hombros no te servirá para las piernas y cadera.

En fin… probé distintas marcas y tipos de bandas de resistencia y encontré las de más alto rendimiento y duración.  Esas son las bandas de resistencia que ofrezco en el mercado para lograr un buen trabajo de fuerza y tonificación muscular con la posibilidad de entrenar en gimnasio, casa o aire libre.

Aquí la imagen de las bandas de resistencia que compré hace 2 años con 10 meses para mi entrenamiento y con mis clientes.  Se usan practicamente todos los días y siguen en excelentes condiciones.

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Pide tus bandas de resistencia de alto desempeño y alta durabilidad

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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Testimonio de ama de casa fitness

 

Adriana vive en Guadalajara, tiene 32 años y 3 hijos.  Siempre le ha gustado hacer ejercicio y ha realizado distintas actividades relacionadas como clases, gimnasio, ejercicio en casa (Insanity), etcétera.

Dentro de sus actividades cotidianas están las de casa y profesionales teniendo que preparar comida, limpiar y arreglar la casa, ir al súper, trabajar más de 8 horas al día y además ha decidido destinar una hora al ejercicio.

Hoy día para aprovechar mejor el tiempo y evitar el desplazamiento al gimnasio ha decido entrenar en casa con el método SISTEMA FITNESS y con unas BANDAS DE RESISTENCIA de alta duración.  Lleva casi dos años con el método y esta herramienta con estupendos resultados.

Hacer ejercicio en casa hoy puede ser muy efectivo para tonificar tus músculos, ganar fuerza y estar saludable.

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Y tu PROGRAMA DE ACELERACIÓN METABÓLICA, PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL Y TONIFICACIÓN MUSCULAR

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Adriana es un ejemplo de que con decisión, dedicación y un método profesional así como una herramienta efectiva hoy goza de su mejor forma física.  Cabe decir que cuida muy bien lo que come.

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Tener hijos no es impedimento para estar en forma para las mujeres

5 septiembre 2015

Muchas veces he escuchado por parte de las mujeres que toda vez que ya han estado embarazadas y tener uno o mas hijos pues ya están destinadas a no poder estar en forma.

La verdad he sido testigo de muchas mujeres que tienen el firme deseo de estar en forma y con uno o mas hijos lo logran sin problemas.

También me ha tocado escuchar relacionado con tener hijos o con otras actividades que no tienen tiempo y/o manera de hacer lo necesario para estar en forma.  Se refieren al tiempo para dedicarle a hacer ejercicio.

Cuando veo a Ady con 3 hijos, que se levanta a las 5 am para empezar su rutina del dìa, justamente empezando con su programa de entrenamiento que dura una hora máximo para luego preparar desayunos, lunches, llevar niños a la escuela y luego irse a trabajar hasta las 7pm para llegar a hacer las labores de casa, me queda claro que el problema no es la falta de tiempo, sino de voluntad.  Desde luego que no todo es fácil en la vida y aquello que vale la pena luego implica un esfuerzo.  Simplemente hay que decidirse a hacerlo.

Ady tiene un plan de entrenamiento SISTEMA FITNESS personalizado desde hace año y medio y entrena en su casa con su kit de BANDAS DE RESISTENCIA.

Pide tu plan: carlos.velazquez@sistemafitness

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Coach Carlos Velàzquez Dávila

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Reducción de cintura con el protocolo de perder grasa Sistema Fitness

 

Hace varias semanas diseñé un protocolo para perder grasa que estoy aplicando con mis clientes y conmigo.  Es un protocolo que incluye trabajo cardiovascular, metabólico y de fuerza con bandas de resistencia (aunque también puede aplicarse con cualquier herramienta de fuerza de gimnasio)  Todos los clientes han tenido notables avances en funcionalidad, estado atlético,  condición física y pérdida de grasa.

Hoy me di cuenta en mis pantalones que la cintura había reducido.

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Dentro del protocolo estoy entrenando 6 veces por semana, trabajando fuerza y entrenamiento metabólico e incluso dejé el cardiovascular de 30 minutos para dejar un protocolo de 15 minutos de metabólico planificado para estos fines.  Estoy entrenando en 30 -40 minutos.  Entreno 6 días pero hay protocolos para 3-4 y 5 días también.  Obviamente entre más días entrenas gastas más energía a la semana y mes y esto abona para la meta.  Los entrenamientos son más cortos cuando entrenas más días de la semana.

Plataforma SISTEMA FITNESS.

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Aunado al entrenamiento es importante hacer ajustes en tu dieta para optimizar los resultados.  La estrategia más efectiva y económica es acudir con un Lic. en nutrición.  Nada de pastillitas, inyecciones ni polvitos.

Acá el programa incluyendo dieta, bandas de resistencia y plan de entrenamiento:  PROGRAMA ACELERACIÓN METABÓLICA

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Twitter: @coachdefitness

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Tom Brady entrena con bandas de resistencia

1 FEB 2015

Información obtenida del artículo original de Sports Illustrated , http://www.si.com/nfl/2014/12/10/tom-brady-new-england-patriots-age-fitness?page=4&devicetype=default (“Por la manera en que se prepara, Tom Brady no se detendrá pronto”).

Brady a sus 37 años ganó su cuarto anillo de Super Tazón igualando a Joe Montana y Terry Bradshaw pero con la posibilidad de romper esta marca todavía.  Fue nombrado el jugador más valioso en el cerrado partido contra los SeaHawks.

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Conserva sus facultades mentales y físicas por el estilo de vida y entrenamiento que profesa.  Es creyente de la medicina tradicional china, en su dieta selecciona alimentos alcalinos en un 80%, se duerme entre 8.30 y 9.00 PM teniendo el descanso que requiere y en sus entrenamientos rara vez ocupa las pesas, usando de manera prioritaria las bandas de resistencia.

(Artículo publicado en Sports Illustrated)

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Las bandas de resistencia ofrecen muchos beneficios para el acondicionamiento físico e incluso ventajas sobre las herramientas tradicionales de gimnasio (máquinas, barras, discos, poleas, etcétera).

Pide tu plan de entrenamiento en casa, gimnasio o parque ya sea con las herramientas tradicionales o con unas BANDAS DE RESISTENCIA PRO

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT Fitness Trainer

carlos.velazquez@sistemafitness.com

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