Ventaja de usar bandas de resistencia en el gimnasio

Llevarse las bandas de resistencia al gimnasio tiene buenas ventajas. La mejor de ellas es aprovechar mejor tu tiempo y no perder efectividad en tu entrenamiento.

Yo hice ejercicio en el gimnasio por 28 años y me gustaba mucho.  Desde hace más de 6 años que uso las bandas de resistencia para mis entrenamientos es muy rara la ocasión que voy a un gimnasio.  La razón es que aprovecho mucho mejor mi tiempo.  A veces hago ejercicio en un parque me me acomoda mucho y me gusta mucho en donde luego de hacer trabajo de fuerza (el metabólico lo realizo en casa) me meto a un café a trabajar un rato en la computadora mientras baja el tráfico.  De esta forma me lleva 15-20 minutos hacer trabajo de fuerza para luego, como ya comenté trabajar un rato en la computadora con un café mientras baja el tráfico y me voy a la casa después de mis clases mañaneras.  De esta forma de camino hago ejercicio y no tengo que desplazarme a otro sitio y perder tiempo en ir y regresar.

Pero cuando decido ir a un gimnasio me llevo casi siempre un par de bandas de resistencia negras (nivel 2 – hasta 50 lbs) con las cuales puedo hacer muchas cosas.

Desde hace mucho tiempo y más desde que la gente textea en su celular mientras hace ejercicio se vuelve una gran pérdida de tiempo el compartir equipo de gimnasio.  Incluso con la saturación de los gimnasios más problema aún.  De esta forma puedo usar los accesorios del gimnasio para mi rutina pero si por algo están ocupados los que necesito realizo alguno de los ejercicios equivalentes con bandas de resistencia.  Y es que puedes realizar con tus bandas cualquier ejercicio que realizarías en el gimnasio.  Siempre hay equivalentes con bandas de resistencia.  De esta forma no pierdo tiempo ni efectividad ya que el músculo no sabe si estoy empujando una banda o una pesa.

Otra de las funcionalidades que puedes tener de llevarte tus BANDAS PRO es que puedes realizar algo que es poco común (aunque ya se va conociendo más) que es el ENTRENAMIENTO DE CONTRASTE en donde usas peso libre y bandas de resistencia al mismo tiempo.  Checa este post:

http://www.coachdefitness.com/entrenamiento-de-contraste/

 

Por lo anterior si quieres aprovechar el tiempo en el gimnasio o hacer ejercicio algún día de la semana que no puedas acudir al gimnasio (y así no perderías tu sesión de entrenamiento) e incluso cuando sales de viaje y no tienes gimnasio es conveniente que tengas tus bandas de resistencia PRO.  Y es que aunque parecen iguales las bandas de resistencia no lo son.  El 90% de las bandas que ves en el mercado son fabricadas de molde y no por capas como las mías.  Las bandas que yo uso tienen una duración 10 veces mayor.

Aquí la tienda online de BANDAS DE RESISTENCIA PRO con un KIT BÁSICO.

https://www.kichink.com/buy/166227/sistemafitness/paquete-fitnessmom

 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

www.bandasderesistencia.com

Los beneficios cardiovasculares del entrenamiento de fuerza

Este artículo nos habla de que convencionalmente pensamos que el trabajo cardiovascular está relacionado con beneficios cardiovasculares pero resulta con un un poco de trabajo de fuerza a la semana se consiguen benefseicios muy importantes en estos términos también.

  • Realizar trabajo de fuerza una hora a la semana reduce las posibilidades de un ataque cardíaco de un 40 a un 70% independientemente de cualquier otro tipo de entrenamiento cardiovascular que se realice o no (estudio de Iowa State University, publicado en
    Medicine and Science in Sports and Exercise.).  Se estudiaron 13 mil personas en un estudio longitudinal.
  • Basta con realizar ejercicios que provoquen incrementar la resistencia en contra de los músculos.  Muchas personas tienen aversión al gimnasio pero teniendo actividades físicas de fuerza ayuda mucho.
  • Se encontraron otros beneficios de la realización de ejercicios de fuerza como son la mejora importante para la prevención y disminución de enfermedades como la diabetes, hipercolesterolemia y colesterol alto y en todos los casos fue beneficioso realizar ejercicio de fuerza, esto publicado en la revista Mayo Clinic.
  • En estos estudios se vio que reducía un 29% el riesgo de padecer síndrome metabólico lo cual incrementa el riesgo cardíaco y de diabetes y se redujo en 32% en hipercolesterolemia.  Lo anterior realizando menos de una hora de trabajo de fuerza a la semana independientemente de realizar ejercicio cardiovascular de algún tipo.

Para las personas que no quieren ir al gimnasio les puede interesar tener bandas de resistencia y realizar ejercicios de fuerza ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.

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Si además quieres realizar el ejercicio de manera inteligente y profesional pide tu PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO en carlos.velazquez@sistemafitness.com

Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

Inteligencia del corazón, el factor unificador

 

Inteligencia del corazón, el factor unificador.

La influencia o control individual puede estar en el ADN -quien y en qué te convertirás – es algo en lo que cree Doc Childre, fundador del Instituto Heart Math plasma en su teoría de la “Inteligencia del corazón”.  Childre postula que “una conexión energética o copla de información” ocurre entre el ADN de las células y estructuras de dimensión más alta, el espíritu o tu más alto ser.

Childre postula más adelante, “El corazón sirve como un punto de acceso entre la información que genera la estructura dimensional más alta con la estructura física humana (incluyendo el ADN) y se vió que la conexión fue mejor cuando se estuvo durante una experiencia de coherencia desde el corazón.

El corazón, que genera un campo magnético más fuerte que el del cerebro, proveé un campo magnético que une las estructuras dimensionales más altas y los sistemas del cuerpo humano con su ADN.

La teoría de Childre de la “Inteligencia del corazón” propone que los individuos que son capaces de mantener estados de coherencia en su corazón logran una conexión más efectiva con las estructuras dimensionales más altas y son capaces de generar cambios en su ADN.

Información del Instituto Heart Math traducida por Carlos Velázquez Dávila.

 

Cambiar el ADN mediante la intención

 

Cambiar el ADN mediante la intención

El poder de la intención de nuestros pensamientos y emociones va más allá de los que nos podemos imaginar.  Investigadores del Instituto Heart Math han ido más allá y han probado esta teoría y su veracidad.

Los investigadores han demostrado el aspecto físico del ADN y cómo este cambia al verse influido por la intención humana.  El artículo “MODULACIÓN DEL ADN Y SU CONFORMACIÓN POR LA INTENCIÓN ENFOCADA (Modulation of DNA Conformation by Heart-Focused Intention) de McCraty, Atkinson, Tomasino, 2003, describen los experimentos y estos hallazgos.

Por ejemplo, un individuo tomó 3 muestras de ADN y fue dirigido para generar coherencia – un estado beneficioso mental, emocional, físico y de armonía, utilizando la técnica del Instituto Heart Math para generar coherencia mediante la respiración a través del corazón y generando intensiones positivas (ver técnica de IHM).  El individuo tuvo éxito en la manera en que fue instruido y logró con su intención moviendo dos de las tres hebras de ADN, quedando la tercera sin cambio.

Los resultados proveen evidencia que soportan la hipótesis que aspectos de las moléculas del  ADN pueden ser modificados con la intención.  Los datos indican que cuando los individuos están enfocados desde el corazón en estado de amor en un modo más coherente de funcionamiento fisiológico tienen mayor habilidad para alterar la conformación del ADN.

Individuos capaces de generar altos ratios de coherencia fueron capaces de alterar la conformación del ADN de  acuerdo con su intención.  Un grupo de control mostró bajos ratios de coherencia cardiaca de acuerdo con su intención y no logró modificar la conformación de su ADN.

Información obtenida del Instituto Hearth Math y traducida por Carlos Velázquez Dávila.

 

¿Somos víctimas de nuestro ADN?

 

¿SOMOS VÍCTIMAS DE NUESTRO ADN?

Cuando nacemos, el ácido desoxiribonucléico (ADN) en nuestro cuerpo contiene la información de lo que somos, quien somos y en quien nos convertiremos.  Por ejemplo nos pueden decir el color de ojos o si los tendremos azules al nacer y grises más tarde.  Nos podrían decir la estatura de manera muy aproximada y muchas cosas más.

Muchas personas se han equivocado al creer que el ADN con el cual hemos nacido será absolutamente determinante en quien nos convertiremos, sin embargo ya tenemos décadas desde que los científicos saben que la teoría del determinismo ya no tiene vigencia.

El campo de la epigenética refiere a la ciencia que estudia cómo funcionan y evolucionan los sistemas biológicos y cómo se ven influenciados por fuerzas que operan fuera de la secuencia del ADN, incluyendo influencias intracelulares, ambientales y energéticas.

Desde los 1950’s los científicos han acepado que le influencia epigenética es crítica en nuestro desarrollo.  Epi (del griego “además de”) combinado con la palabra “genética” que significa “más allá de la genética”.  Ese algo se refiere al entorno lo que significa que nuestro código genético y el entorno en el que nos desarrollamos determina los que somos y lo que seremos.

Los investigadores han mostrado estudios sobre epigenética que relatan más que el lugar en donde vivimos, el clima, etcétera.

El Instituto Hearth Math considera elementos integrales del modelo de quien somos y quien podemos ser tomando en cuenta los pensamientos, sentimientos e intenciones de nuestro día a día. Luego de dos décadas de estudios los investigadores del Instituto Hearth Math dicen que factores como el aprecio y amor, así como la rabia y la ansiedad que sentimos influencia y puede alterar el desarrollo de cada individuo desde su ADN.

Ph.D Biólogo Bruce Lipton y escritor de Best Seller dice que es muy importante hacer la distinción entre el determinismo genético y la epigenética.

Es fundamental esta acotación de Lipton ya que la creencia en un sistema de determinismo genético nos llevaría de manera obligada a estar sin opciones en diversas áreas de nuestra vida y hablamos de la parte física, fisiológica, emocional y otras que estuvieran gobernadas por un código genético.  Dice Lipton en entrevista con la revista “Superconsciousness” que este planteamiento nos llevaría al victimismo y ser víctimas son poder hacer nada al respecto de las enfermedades que hay en las familias y que se pasarían a través de los genes sin opción a cambio lo cual está demostrado en laboratorio que no es así.

Información obtenida del Instituto Hearth Math y traducida por Carlos Velázquez Dávila.

Recuerda que tenemos los siguientes servicios:

  • Diagnóstico de la salud con dispositivos HUNTER y BIOPLASM de tecnología rusa NLS.
  • Programa de equilibrio de la salud mediante Bioresonancia y frecuencias RIFE con máquinas SPOOKY.
  • Sesiones de BIODESCODIFICACIÓN EMOCIONAL.

 

Nuestros pensamientos generan un campo electro magnético

 

Cada pensamiento individual, actitud y emoción emiten un campo electro magnético.

Estos campos magnéticos no solo te afectan a ti, sino a tu salud y perspectiva de vida. Nuestro cerebro y corazón emiten frecuencias relacionadas con nuestro estado de ánimo.  Pueden influenciar tus relaciones y experiencias en el campo social, trabajo, familia y todos los círculos con los que tengas interacción.

Cuando entramos a una habitación interactuamos con nuestro campo y los campos del ambiente y de las demás personas. Podemos influir y cambiar los campos electro magnéticos en los que interactuamos generando en los que deseemos vivir.  Incluso nuestros pensamientos y emociones generan estados patológicos de salud.  Podemos influenciar en el campo planetario y mejorar el ambiente electro magnético y hasta nuestra realidad.

 

Coach Carlos  Velázquez Dávila

BIODESCODIFICACIÓN – BIOINGENIERÍA CUÁNTICA – NLS SYSTEMS – RIFING

No acumules grasa en época de vacaciones

En época de vacaciones las personas suelan acumular más grasa corporal!

Es común que cuando vamos de vacaciones vamos con la idea de descansar y eso está bien pero resulta que además comemos mucho más de lo que acostumbramos.

Adicionalmente se juntan varios días de vacaciones y se pierde el ritmo de entrenamiento.  Además mucha gente termina gastada y fuera de ritmo y cuando se da cuenta ha pasado un mes o dos de que estaba haciendo ejercicio y ya no lo hace.

Si estás comiendo de más con mayor razón tendrías que estar haciendo ejercicio. Cada kcal que se queda sin utilizar se acumula en forma de grasa en tu cuerpo.

Ten en cuenta que un kilogramo extra en tu cuerpo representa 7500 kcal. acumuladas que tendrías que gastar de forma adicional.

Cada sesión de entrenamiento la podríamos encuadrar con un gasto energético de 400 Kcal.  Obviamente depende de muchos factores como el sexo, edad, tipo de entrenamiento, intensidad y grado de acondiconamiento físico de la personal.  Si queremos gastar un acumulado de 7500 KCAL. serían 20 sesiones extras de ejercicio!

Cabe decir que sesiones de entrenamiento con una chica quien es mi mejor alumna gasta 800kcal en una hora.  Esto medido con su equipo POLAR.  Y eso que es muy delgada.  Los hombres gastan más energía en general que las mujeres y a mayor peso y sobre todo masa muscular más energía se gasta.

La única forma de perder grasa corporal es creando un déficit energético. Es decir, gastar más energía de la que se consume, en este caso de la que tienes guardada en el “almacén”.

Si está cerrado el gimnasio bien puedes hacer ejercicio en casa o parque con tus BANDAS DE RESISTENCIA para no perder tu ritmo de entrenamiento, el hábito ni la quema de KCAL.

Tus bandas de resistencia puedes llevarlas a todos lados al ser una herramienta portátil, versátil y efectivo.  Para hacer más efectivos tus entrenamientos es conveniente tener un plan profesional independientemente de la herramienta que utilices para hacer ejercicio.

Pide tu plan y pide tus bandas –> carlos.velazquez@sistemafitness.com

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Coach Carlos Velázquez Dávila

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

www.bandasderesistencia.com

carlos.velazquez@sistemafitness.com