Categoría: Enfermedades crónicas

Información sobre enfermedades crónicas: como diabetes, colesterol alto, hipertensión, hipo tiroidismo, obesidad.

Tips para mejorar nuestra energía

Me preguntaron en sitio público sobre cómo mejorar la energía general del organismo.  Aquí mi respuesta.

Lo más básico para tener mejores niveles de energía es descansar adecuadamente. Va de persona en persona pero 7 hrs sería lo mínimo. Sé que por muchas cuestiones no respetamos este hábito de dormir un poco más (y me incluyo).

Pero es algo básico y que ayudaría de manera muy potente. La dieta adecuada (ver un nutriólogo) también ayuda a tener mejores niveles de energía. Por otro lado hay que tomar en cuenta que tenemos un bombardeo de cosas tóxicas que afectan nuestra salud y niveles de energía que van desde la contaminación en alimentos, agua y aire así como nuestros propios pensamientos y emociones. Tanto pensamientos y emociones estamos tan habituados a tenerlos que no nos damos cuenta cuando son tóxicos y que afectan nuestro bienestar, armonía y rendimiento. Hay música que equilibra muy bien nuestros centros energéticos así como otras técnicas mal llamadas “alternativas” – digo mal llamadas porque pareciera que no sirven- El equilibrio de los centros energéticos (chakras) así como propiciar momentos en el día de meditación controlando nuestro ambiente para que sea más armonioso es una práctica sencilla que puede ayudarnos mucho. Otras veces nuestras células están desarmonizadas en virtud de que no hay una correcta hidratación. Creemos que tomar agua nos va a hidratar pero el agua que tomamos no tiene minerales y no se fijan estos en el organismo y éstos cumplen con funciones vitales en nuestro organismo que son minimizadas por el colectivo y los mismos especialistas en la salud. Tomar agua con limón, un poco de bicarbonato de sodio y sal de mar (una pizca) ayuda a tu organismo a ser menos ácido y a funcionar mejor. Terapias como el sauna y masaje ayudan mucho a restablecer tu bienestar, armonía y niveles de energía. En la medida que puedas cumplirlas te verás beneficiado. Si pudieras acceder a un gimnasio en donde hubiera sauna y tomaras al menos 3 sesiones de 15 minutos a la semana tu salud cambiaría mucho. Tener masajes corporales lo más seguido que puedas, al menos 2–3 veces al mes (lo ideal sería 1 a la semana) también trae una mejora física, energética, emocional y hasta espiritual.

 

Coach Carlos Velázquez D.

NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

carlos.velazquez@sistemafitness.com

Incrementar la fuerza muscular puede mejorar tu capacidad cognitiva

La idea de este artículo la obtuve de https://www.psypost.org/2016/10/increasing-muscle-strength-can-improve-brain-function-study-45575

Me pareció interesante el estudio que realizó la UNIVERSIDAD DE SYDNEY publicado en la revista médica Journal of American Geriatrics en la que relaciona el incremento en la fuerza muscular con el desarrollo cognitivo de las personas.

Ha habido una creciente incidencia de enfermedades mentales como demencia, Parkinson y Alzhaimer así como incremento en la edad de la población por lo que es muy interesante saber que incorporar trabajo de fuerza al menos 2 veces a la semana en rangos del 80% ayudaría a mejorar la capacidad cognitiva de los adultos mayores.  Independientemente de los beneficios a nivel de funcionalidad y otras como osteoporosis.

A muchas personas no les gusta ir al gimnasio y por ello las BANDAS DE RESISTENCIA son una excelente opción para hacer ejercicio en casa o al aire libre.  Puedes comprar tus BANDAS DE RESISTENCIA PRO en https://www.kichink.com/stores/sistemafitness

Las bandas de resistencia permiten un ajuste muy sencillo tanto a personas muy entrenadas como a principiantes además de ser muy nobles con las articulaciones de las personas.

Si quieres un PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO con o sin GIMNASIO pídelo a carlos.velazquez@sistemafitness.com 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Los beneficios cardiovasculares del entrenamiento de fuerza

Este artículo nos habla de que convencionalmente pensamos que el trabajo cardiovascular está relacionado con beneficios cardiovasculares pero resulta con un un poco de trabajo de fuerza a la semana se consiguen benefseicios muy importantes en estos términos también.

  • Realizar trabajo de fuerza una hora a la semana reduce las posibilidades de un ataque cardíaco de un 40 a un 70% independientemente de cualquier otro tipo de entrenamiento cardiovascular que se realice o no (estudio de Iowa State University, publicado en
    Medicine and Science in Sports and Exercise.).  Se estudiaron 13 mil personas en un estudio longitudinal.
  • Basta con realizar ejercicios que provoquen incrementar la resistencia en contra de los músculos.  Muchas personas tienen aversión al gimnasio pero teniendo actividades físicas de fuerza ayuda mucho.
  • Se encontraron otros beneficios de la realización de ejercicios de fuerza como son la mejora importante para la prevención y disminución de enfermedades como la diabetes, hipercolesterolemia y colesterol alto y en todos los casos fue beneficioso realizar ejercicio de fuerza, esto publicado en la revista Mayo Clinic.
  • En estos estudios se vio que reducía un 29% el riesgo de padecer síndrome metabólico lo cual incrementa el riesgo cardíaco y de diabetes y se redujo en 32% en hipercolesterolemia.  Lo anterior realizando menos de una hora de trabajo de fuerza a la semana independientemente de realizar ejercicio cardiovascular de algún tipo.

Para las personas que no quieren ir al gimnasio les puede interesar tener bandas de resistencia y realizar ejercicios de fuerza ya sea en casa, al aire libre o en el gimnasio.

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Coach Carlos Velázquez Dávila

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“Corazón graso”

 

Checa este “corazón graso”…

A veces nos damos cuenta del aumento de peso en nuestra ropa, en el espejo y nos importa un poco más o un poco menos pero los deméritos en la salud van ocurriendo poco a poco y no se ven.
Nuestros órganos, tejidos y sistemas se van deteriorando en virtud de los hábitos que tenemos. Aquí una muestra del corazón de una persona con obesidad.

 
Como ya sabemos la dieta y el ejercicio regular y planificado nos brindan grandes beneficios que se pueden ver afuera y se podrán disfrutar por nuestros órganos y sistemas a través de la buena salud que gocemos.
Pide tu plan de entrenamiento y comienza a mejorar tu salud.
 

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Efectos de los anabolizantes esteroides en la función sexual

 

Comparto el artículo completo de @Powerexplosive

ESTEROIDES ANABOLIZANTES. EFECTOS CRÓNICOS SOBRE LA FUNCIÓN SEXUAL
http://bit.ly/2dwsFvv

Aquí las conclusiones y en la liga de arriba el artículo completo:

  • Los sujetos con antecedentes en el consumo de EAAs muestran un descenso marcado en los niveles de testosterona total y testosterona libre en plasma, así como un tamaño testicular reducido.

• Hasta un 40% de los ex-consumidores mostraron disminución de la líbido, un 30% signos de depresión y un 25% disfunción eréctil tras dos años sin consumo de EAAs.

• Los síntomas observados son explicados por los autores como consecuencia de un descenso brusco en los niveles de andrógenos tras experimentar incrementos suprafisiológicos en los niveles de hormonas androgénicas por el consumo de EAAs. Este proceso podría incidir negativamente sobre la desregulación del eje hipotálamo-pituitaria-gonadal (HPG) y generar la disfunción sexual y otros síntomas, incluso años después de cesar el consumo de la sustancia.

• El consumo agudo de EAAs se asocia, a corto plazo, con alteraciones bioquímicas en el proceso de espermatogénesis e hipogonadismo.

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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Sobre peso y obesidad desde el punto de vista emocional

 

Bien sabemos desde el punto de vista físico que si comemos de más se acumulará grasa corporal en nuestro cuerpo.  Depende el exceso en comida, sedentarismo, la genética y otros detalles es que se irá acumulando más o menos peso y/o grasa corporal.

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Hay personas que hay batallado con el control de peso por toda su vida prácticamente.  Desde el punto de vista de la BIO DESCODIFICACIÓN EMOCIONAL toda enfermedad o problema se expresa en el cuerpo.  Esto es derivado de improntas emocionales que bien pudieron ser adquiridas desde el momento de la concepción, gestación, nacimiento o pequeña infancia así como otros temas llamados transgeneracionales.  Esto quiere decir que traemos programas grabados en el inconsciente, que dicho sea de paso, opera el 95% del tiempo en nuestras vidas y ni cuenta nos damos.  Al ser programas que adoptamos se cumplen de manera programática y perfecta.  El comer de más, el sabotearse para hacer ejercicio u otras cosas externas son un derivado que ocurre precisamente porque tiene que ocurrir para cumplir el programa.

La carencia afectiva de mamá provoca este deseo de “alimento emocional” que no se tuvo y si no sanas el programa nunca tendrás ya que se trata de una interpretación del inconsciente que debe de ser sanada.  Nuestras madres, como nosotros mismo han hecho lo que han podido según su propia circunstancia y recursos.  Incluso bien pudieron ser a su vez “víctimas” de una carencia afectiva materna también o un programa que han repetido.

Hay técnicas diversas para descodificar esto programas que se traducen en una gran carga para muchas personas.  Estos programas generan un hueco emocional constante que parece insaciable con el problema físico del sobre peso y sus respectivas enfermedades y/o consecuencias pero también la carga emocional no resuelta.

* Hacer ejercicio de forma regular, incluyendo trabajo de fuerza, cardiovascular y flexibilidad es una excelente manera de ponerse en forma y conservar una buena salud.

Tener un plan de entrenamiento y personalizado te asegura mucho mejores resultados que hacer las cosas al azar.  Plan de entrenamiento personalizado.

* La diferencia entre tener resultados o no la mayoría de las veces está en tener o no un plan de entrenamiento.

Consultas:   carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

Fitness Trainier NSCA, ACE, ISSA, RTS, RBT

COACH EN EFICIENCIA HUMANA: PNL, Eneagramista, International Society of Neurosemantics, Biodescodificación, 6 Human Needs 

¿Hace cuánto tiempo dejaste de hacer ejercicio?

Me vienen a la mente charlas con mi papá que va a cumplir 70 años.  Es un hombre que a simple vista parece con buen estado de salud pero con algo de panza.  Su actividad física consiste en caminar todos los días.  Esto empezó a hacerlo a raíz de que le detectaron leve hipertensión arterial por sus hábitos sedentarios.  El cree que hace ejercicio por salir a caminar y desde luego que está bien que lo haga pero faltaría un trabajo más completo y estructurado para estar mejor.  Varias veces me recuerda que él estaba en buena forma a los 15 años.  Se le pasa el tiempo y ese recuerdo de los 15 sigue viviendo en el como si fuera ayer, sin percatarse al parecer que ha sido víctima del sedentarismo y que su calidad de vida ha sido afectada.

Así veo también gente de su edad que apenas puede subir un escalón y de manera tambaleante y con riesgo incluso a caerse.  Y algún caso habrás escuchado en donde al caer por falta de estabilidad, coordinación y/o fuerza se rompen la cadera, el fémur, brazos, muñecas, etcétera.

La verdad que a cualquier edad, con sus particularidades se pueden mantener un adulto y adulto mayor en buena forma física y con buena funcionalidad y salud.

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Si quieres información sobre planes de entrenamiento profesionales contacta en carlos.velazquez@sistemafitness.com

 

Coach Carlos Velázquez Dávila

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